Gestione della dipendenza da cibo: Cosa fare quando slip-up accadono

Si festeggiava quattro anni di sobrietà. Quando ho chiesto come faceva a sapere che era il momento di cercare un primo aiuto, ha detto, e" Ho finalmente capito che avevo alcun controllo su alcol. Ci ho pensato tutto il tempo. Non potevo &'; t aspettare da bere. Ero ossessionato con esso &"; Mentre ascoltavo, ho pensato, e" Sostituire il &'; food &'; per &'; alcol, &'; e che &'; s me &"; E 'stato uno dei fattori scatenanti nell'ottenere me perdere il mio peso.

E 'stato anche il momento mi sono reso conto che l'eccesso di cibo è altrettanto gran parte di una dipendenza da droghe o alcool

don &';. t piace pensare di eccesso di cibo come una dipendenza per diversi motivi. Prima di tutto, esso &'; s parte della norma di mangiare troppo. Sarebbe farci un paese di tossicodipendenti, e vero come che potrebbe essere, siamo sicuri che don &'; t vuole ammetterlo. Inoltre, non ci sono limiti di età, si può fare in pubblico, e &'; s legale. Mangiare troppo può fare ingrassare, ma un poliziotto won &'; t tirare voi sopra per un livello di 300 trigliceridi, ha vinto &'; t si causa di black out, non fare cose imprudenti you &'; ll rammarico di mattina &'; s luce

Merriam-Webster &'; s Medical Dictionary definisce la dipendenza come, “ uso compulsivo persistente di una sostanza nota da parte dell'utente per essere fisicamente, psicologicamente o socialmente dannose &"; Diamo &'; s essere chiari; quando &'; re nascosto chicche in borsa, sdraiato sul letto per stringere la cintura, o evitare incontri sociali perché si &'; re paura delle reazioni; it &'; sa scommessa sicura voi &'; ve incontrato i requisiti di ingresso per tossicodipendenti.

Il problema più grande è, a differenza delle dipendenze più nefasti, non possiamo di “ basta dire no &"; Per quanto difficile possa essere, un alcolizzato può giurare fuori alcol, e un fumatore può rifiutare sigarette. Noi, però, dobbiamo continuare a indulgere, mentre imparare a impostare arbitrario, sempre mutevole, a volte i limiti mal definiti su ciò che costituisce “. Troppo &";

Certo, un mezzo-gallone di gelato è un piuttosto chiaro violazione di autocontrollo. Si potrebbe dire la stessa cosa per un litro, forse. Ma dove possiamo tracciare la linea? È una tazza bene? Che dire di due? Per l'alcolista, un'oncia è troppo. Per noi, dove ci si avvia

Let &'; s preparare il terreno:? A, persona sano sottile consola se stessa dopo una giornata dura con “ La terapia al cioccolato, &"; downing una pinta di fudge-brownie-gelato al cioccolato pezzo di ghiaccio e un paio di diavolo &'; s biscotti alimentari come un cacciatore. Dopo aver condiviso con i suoi colleghi di lavoro il giorno dopo, tutti ridono consapevolmente.

“ I &'; ve stato lì, &"; dice uno, e" A volte, basta andare con esso &";

Nessuno pensa lei &'; s assuefatti. Lei sembra grande. She &'; s sano (anche se sfoggia un ronzio zucchero humongous). Eppure, quando faccio le stesse azioni per le stesse ragioni, io &';? M fuori controllo

Vedi, it &'; s non veramente il mangiare troppo, ma il dialogo interno. Una personalità sana analizza il sovraccarico calorico e pensa, e" Beh, quello era sopra le righe. Io domani &" meglio tagliare; — e lo fa, recuperando l'equilibrio

Il tossicodipendente cibo soffia a dismisura, il pensiero, e". Oh mio Dio! Ho rovinato tutto! Come potrei fare questo? Questo è terribile! Posso di &'; t credere che idiota sono &"!; Rimproverando il suo molto valore come essere umano ha finalmente decide che &'; sa completo fallimento. Con questa osservazione, lei dà lei stessa il permesso di lasciarsi completamente andare e accelera sopra la scogliera

Sì, abbiamo &';. Le questioni di aver ottenuto. Sì, puzza. Ma la gestione degli errori è parte del processo. Se colpa e la vergogna erano motivazionale, noi &'; d essere magro come rotaie. E &'; s non la perfezione. Ognuno scivola; successo sarà determinato nel modo in cui gestiamo in seguito Hotel  .;