7 passi per superare Ritiro da un Break Up di una relazione dipendente

Sei Addict amore? Siete in un Break-Up da un coinvolgente relazione

Non c'è dubbio che per la maggior parte delle persone, e"? Rottura è difficile da fare e" … per i tossicodipendenti amore, rompendo è particolarmente difficile. Una delle caratteristiche più inquietanti e la definizione della dipendenza è il ritiro e la revoca ossessiva è la conferma definitiva di amore dipendenza quando una relazione finisce. Si può sentire paralizzato nel tuo dolore, bloccato nel passato, totalmente ossessionato e incapace di muoversi in avanti. Il dolore si sente inesorabile.

Questi passaggi vi darà alcune idee su come superare una rottura coinvolgente e girare sopravvivere in fiorente nel modo più veloce. Se &'; re non un tossicodipendente amore, leggere questo articolo e si &';. Saprai esattamente come aiutare un amico o un compagno migliore che è amore-dipendenza e della revoca da una rottura

1. Rottura di
Denial

Una delle cose più difficili per i tossicodipendenti amore vivendo una rottura id rottura loro negazione. La negazione è il sintomo psicologico PRIMARIA di dipendenza. La negazione è una delle ragioni che il recupero dall'amore dipendenza è raramente efficace. Non si può superare un problema a meno che non si arriva ad accettare pienamente che esiste
• Negazione si presenta sotto forma di: Hotel • Ignorando come malsano rapporto realtà era Hotel • Credendo tornare il rapporto risolverà tutti i problemi Hotel • Convincere il sé, Will “ essere differente &"; la prossima volta Hotel • Non accettando la relazione è finita Hotel • Credere il partner evitante può essere una persona diversa da lui o lei è Hotel &toro; Aggrappandosi alla fantasia creato fin dall'inizio del rapporto.

Vieni ad accettare la tua impotenza sopra la vostra dipendenza amore e il caos e ingovernabilità ha portato nella tua vita.

2. Sentite i vostri sentimenti

&'; re già sentire il tuo feelings- ancora, si può sentire le emozioni sono troppo da gestire. Quando ci si sente sopraffatti e in preda al panico a causa di una rottura si cerca di fare le cose per reprimere, ignorare e abbandonare i vostri sentimenti. Tuttavia, questa è la cosa sbagliata da fare.

Sentire e riconoscere i propri sentimenti è una parte essenziale del processo di guarigione. I love tossicodipendenti realmente lotta con sensazione di certi sentimenti. Rabbia (sensazione) può aiutare a mantenere temporaneamente sentimenti dolorosi a bada, ma per guarire, dobbiamo permetterci di piangere la perdita (perdita non sana o no). I &'; D incoraggio a condividere i tuoi sentimenti in un gruppo di sostegno; con un consulente professionale; con stretti cari che sono affidabili; ed esprimere le vostre emozioni sulla carta attraverso journal. Scrivere sulla tua rabbia, tristezza, paura, ecc

Don &'; t vergogna personalmente per tutte le sensazioni che avete. Se &'; re sensazione di depressione, senso di colpa, vergogna, dolore, inadeguatezza o la solitudine --- accettare e riconoscere questi sentimenti. Accettare la vostra sensibilità non significa che li accetta come verità (sentimenti aren &'; t sempre facts- a credere che questa sia una distorsione). Lei accetta come appena esistono né buoni né Bad- sentimenti e fanno parte dell'essere umano.

3. Smettere di rinunciare alla vostra alimentazione personale

Una delle caratteristiche fondamentali di fondo di cui scrivo nel tossicodipendente Nell'amore Addiction è come tossicodipendenti amore danno il loro potere fino al loro partner. E &'; s una ragione per cui la sensazione di “ Mi &" ho perso; è così comune quando si verifica una rottura.
Assumersi la responsabilità è un modo per prendere il vostro potere. Assumersi la piena responsabilità per qualsiasi decisioni you &'; ve realizzati e quelli in cui si fanno. Incolpare, Perseguitare, offendere, o prendendo la posizione di vittima è unica testimonianza di dare il vostro potere. Possedendo le decisioni si fanno (giusto o sbagliato), si mantiene riconquistare potere personale. Quando si esegue questa, che vi aiuterà a vedere la realtà e la verità molto più chiaramente — e questo pagherà in grande stile per la strada

4.. Liberare il vostro ambiente di trigger

Se si passa il tempo alimentando l'ossessione per la perdita del vostro partner – indovina? You &'; sentirete miserabile. Ecco perché, una volta che si e' ve affrontato con i segnali reali che le emozioni che si danno, si deve fare il più possibile per concentrare la mente sulle cose che ti piacciono

Prendere le misure pratiche necessarie per eliminare. eventuali ricordi del tuo ex dal proprio ambiente. Saranno solo agire come trigger per ossessionare su di lui o lei più così. Invece, quando si vede un promemoria, usarlo come un trigger per sbarazzarsi di quel ricordo – SUBITO! Eliminare il numero di telefono, rimuovere le immagini, e memorizzare i doni. I &'; non vi sto chiedendo di distruggerli, basta metterli in cui avete vinto &'; la t li vedono in un giorno per giorno. Tuttavia, se si sente un bisogno-fare distruggerli o buttare nella spazzatura.

5. Impegnarsi in Self Care

Una parte del processo di guarigione per i tossicodipendenti amore è imparare a migliore cura per il 'sé'. Prendersi cura delle vostre abitudini alimentari; esercizio; fare divertenti attività di svago —. queste sono tutte cose che aiutano a impegnarsi in auto-cura

Genera una dieta sana. Pianificare un programma settimanale di esercitare da 3 a 5 volte a settimana (30 minuti a piedi è un buon inizio se il vostro nuovo in esercizio). L'esercizio fisico è un ottimo modo per aumentare il tuo stato d'animo, anche se t questa temporanea durante questo periodo. Scrivi un elenco di attività per il tempo libero ti piace o ami fare. Attività di svago possono essere l'escursionismo, prendendo un drive, andare a un concerto, prendere una classe di divertimento, sci, mountain bike, ecc Assicurati di scrivere queste cose sulla carta. So- quando &'; re ossessionato o concentrandosi sulle cose che sono dolorose o che vi farà sentire triste, è possibile eseguire per l'elenco, scegliere qualcosa di fuori di esso e tornare a farlo. E &'; un buon modo per accelerare il processo di guarigione

6.. Capire cosa rapporti sani sono circa

Chiedetevi se le seguenti caratteristiche facevano parte del vostro rapporto. Vuoi che questi nel vostro al rapporto contrattuale e, in caso affermativo, usare questi come promemoria di alcune delle qualità che si desidera con un partner d'amore

• Ogni partner accetta che l'altra persona è Hotel &toro; Ogni partner Valori suo /la sua auto e non nasconde che sono (loro realtà) dal proprio partner Hotel • Ogni partner sostiene l'altro partner &'; s obiettivi e le aspirazioni nella vita Hotel • Ogni partner è onesto e comunica congruente che genera sicurezza e fiducia per l'altro Hotel • Ogni pratiche socio sana e aperta comunicazione
• Ogni partner ha confini interni ed esterni sani Hotel • Ogni partner si assume la responsabilità delle proprie azioni o comportamenti; si assume la responsabilità di desideri comunicare e ha bisogno nel rapporto
• Ogni partner è aperta agli altri punti di vista Hotel • Quando sorgono problemi nel rapporto, entrambi i partner sono aperti e disposti a negoziare e soluzioni in forma di compromesso per il problema (questo è impegnata in una forma di intimità) Hotel • Ogni partner accetta gli altri il diritto di suo /suoi sentimenti, i desideri, le opinioni, le attività, gli amici, gli interessi, delle credenze valorizzando l'altro come individuo Hotel • Minacce verbali e fisiche non sono mai usati per manipolare e ottenere bisogni e desideri sono incontrati in un rapporto Hotel • Non teme perderà partner quando sorgono problemi e don &'; t rinunciare a ogni altro; essi cercano soluzioni per risolvere i problemi.

7. Affermazioni positive

Amore tossicodipendenti diventano dipendenti ad un'altra persona a causa di una falsa credenza di indegnità, non-lovability, o inadeguatezza. Affermazioni positive aiuteranno a iniziare a cambiare questo bologna. Facendo il lavoro di affermazioni quotidiane è fondamentale per cominciare a cambiare i messaggi interni e il modo in cui ti senti.

Affermando noi stessi, (un atto di auto-cura) è un modo per aiutarci a cambiare gli atteggiamenti e le credenze che ci dicono che siamo indegni, non può apportare modifiche, e non abbastanza amabile, ecc affermazioni positive sono un potente strumento da applicare nel recupero per aiutarci a iniziare ricablaggio nostre menti dai messaggi disonesti che abbiamo ricevuto in passato. Si tratta di un modo per eliminare il critico interiore come cancellare file dal nostro computer e la loro sostituzione nuovi file. Applicando affermazioni — cominciamo a formare un nuovo rapporto con noi stessi, ri-genitorialità noi stessi in modo sano e nutriente

Quello che segue è un elenco di cinque affermazioni positive.. Utilizzare l'elenco come uno strumento. Applicare questo strumento ripetendo queste affermazioni 10-20 volte al giorno in silenzio o ad alta voce (li dicendo ad alta voce può essere molto più efficace). È inoltre possibile registrare le affermazioni e ascoltarli più spesso possibile. Quanto più si leggerli a se stessi e li sente, meglio è. È inoltre possibile aggiungere o sostituire nuove affermazioni alla tua lista

Affermazioni positive:.
1. Accetto e amo me stesso completamente
2. Io sono un essere umano prezioso, incredibile, e degno Pagina 3. I &'; m degno di amore, l'abbondanza e la pace
4. Mi permetto di sperimentare la gioia e la pace nella mia vita
5. Mi merito sano, cura, relazioni affettive

Prendendo questi otto passi è un potente mossa nella giusta direzione per la guarigione. Tuttavia, sopravvivere ad una relazione dipendente rottura non dovrebbe finire qui. Migliora il tuo percorso di recupero cercando di consulenza con un terapista amore dipendenza e /o di un allenatore professionista di recupero con uno specialista amore dipendenza Hotel  .;