Le 5 fasi del ciclo di cambiamento

Perché è così difficile cambiare? Forse crediamo che ci è già costato molto per arrivare a questo punto quindi perché rischiare tutto. Siamo anche creature di abitudine. Formiamo le nostre abitudini, allora le nostre abitudini ci formano.

Cambia fa anche sentire insicuri. Riteniamo che forse non abbiamo quello che serve per avere successo. Ma il cambiamento è qui per rimanere! Si potrebbe sostenere che quando smettiamo di cambiare, ci fermiamo in crescita.

Nel 1982 James Prochaska e Di Clemente Carlo sviluppato un modello utile descrivere come le persone cambiano. Il modello era basato sul cambiamento di auto-aiuto, ma la ricerca ha dimostrato che per sostenere tutti i tipi di cambiamento legate a comportamenti quali dipendenze, disturbi alimentari e che potrebbe probabilmente essere applicato a cambiare il vostro lavoro o trasloco pure.

Il ciclo del cambiamento (transtheoretical Teoria del cambiamento, è il suo nome clinica), unifica tutta una serie di teorie su come le persone cambiano. Essa ci aiuta a capire dove i nostri clienti possono essere in ciclo e come impegnarsi e lavorare con loro a seconda della fase cui si trovano. In una comunità di auto-aiuto, è importante per i clienti di capire dove sono.

Il ciclo del cambiamento non è come una giostra, dove si arriva, poi va in giro, e scendere quando si ferma. Ci sono entrata e di uscita; cambiamento può prendere un certo numero di tentativi.

Alcune persone possono muoversi rapidamente attraverso il ciclo. Quelli recupero dalla tossicodipendenza può richiedere fino a due anni per mantenere uno stile di vita libero droga

Ecco le 5 fasi del ciclo: -.

1. Pre-contemplazione

pre-contemplazione è la fase in cui le persone non hanno intenzione di prendere provvedimenti nei prossimi sei mesi. Le persone in questo stadio possono non essere consapevoli delle conseguenze del loro comportamento. Quando di fronte sono in grado di rispondere con una sorpresa: "Chi io?" Potrebbero essere definito come "utenti felici".

Ci sono altri in questa fase che possono aver cercato di cambiare un numero di volte senza successo. Sono diventati demoralizzato per l'intero processo. Essi generalmente evitare di leggere, parlare o addirittura pensare al loro comportamento, e si presenti con una serie di difese, forse dicendo cose come "Io non ho un problema" o "Se tu avessi un lavoro come il mio, si dovrebbe bere "(trattate in un articolo separato sulla" Denial ")

Questa persona non risponderà positivamente a essere costretti in trattamento sia con la pressione dei pari o come parte di un ordine del tribunale. Al momento della stesura di questo articolo, il governo britannico sta contemplando (no pun intended) ritiro benefici statali per incoraggiare alcolisti in trattamento. Molti professionisti droga /alcool avranno dubbi circa l'efficacia di un tale programma. In primo luogo il sistema che è già sotto-finanziato, non è progettato per affrontare un improvviso afflusso di recupero alcolisti riluttanti.

Il ciclo di cambiamento potrebbe argomentare contro un risultato positivo. Il fatto è che i programmi di salute tradizionali non sono spesso progettati per le persone in questa fase, in quanto non sono abbinati alle loro esigenze.

2. Contemplazione

La contemplazione è la fase in cui le persone intendono cambiare nei prossimi sei mesi. Essi sono consapevoli dei benefici del cambiamento, ma sono anche consapevoli dei costi. Questo equilibrio tra i costi ei benefici del cambiamento può mantenere persone bloccate in questa fase per lunghi periodi di tempo. Diranno cose come "Posso prendere la droga, ma i miei amici prendere più. Io non sono un tossicodipendente, posso smettere quando voglio". Essi possono rinuncia tra contemplazione e pre-contemplazione.

Questa fase può richiedere un paio di settimane o potrebbe prendere una vita. C'è molto procrastinazione. Ma può essere un momento di attesa, ansia, azione e l'eccitazione. La gente in questa fase non sono pronti per un programma di recupero.

3. Preparazione o Determinazione

La preparazione è la fase in cui la gente intende agire nel mese successivo. Avrebbero preso piccoli passi verso smettere l'anno scorso. Hanno un piano d'azione, hanno verificato quali servizi sono disponibili per loro strategie o le risorse, consultare un consulente, l'acquisto di un libro di auto-aiuto o basandosi su un approccio di cambiamento di sé. Essi sono motivati ​​a cambiare, diranno: "Ho un problema, qualcosa deve cambiare. Cosa posso fare, come posso cambiare?

Quelli che cercano di saltare questa fase e passare direttamente alla fase di azione, spesso cadono piatta sui loro volti. Sanno che in questa fase che hanno bisogno di un grande cambiamento stile di vita. Sono pronti per l'azione.

4. Azione

L'azione è la fase in cui le persone hanno fatto particolare cambiamenti nei loro stili di vita negli ultimi sei mesi. Essi credono di avere la capacità di cambiare il loro comportamento e stanno facendo le cose per fare un cambiamento. Questa è la fase in cui sono più propensi a cercare il sostegno degli altri. L'azione è misurabile , non si tratta solo di un cambiamento nel comportamento (che è spesso visto come azione). Ma l'azione è solo una delle cinque tappe.

Non tutte le modifiche al numero di comportamenti come l'azione in questo modello. Ad esempio, un fumatore potrebbe aver abbattuto, o passato a un basso sigaretta di catrame. Ma deve alzare il suo gioco, in questa fase, solo i conteggi totali astinenza. Non ci possono essere mezze misure con l'alcool o droghe.

In Azione fase egli può dire: "Entrare in questo riabilitazione ha salvato la vita". La fase di azione è anche la fase in cui compiacimento può impostare in, quando è di vitale importanza per mantenere la concentrazione, perché qui è il più grande rischio di ricaduta.

5.
Manutenzione

L'obiettivo della fase di manutenzione è quello di mantenere il nuovo status quo. Non ci sono così tanti cambiamenti da apportare, come nelle fasi precedenti. Le persone in questa fase tendono a ricordare a se stessi di quanti progressi che hanno fatto.

La manutenzione è la fase in cui le persone a mantenere uno stile di vita libero dalla droga. Essi possono essere di nuovo a lavoro, le relazioni riconciliati, e anche aiutare gli altri. Essi sono meno tentati di ricaduta e crescere nella fiducia che essi possono continuare il loro cambiamento. Essi sono in grado di anticipare le situazioni in cui potrebbe verificarsi la ricaduta e preparare strategie di coping in anticipo.

Persone in fase di manutenzione costantemente riformulare le regole della loro vita e acquisire nuove competenze per affrontare la vita ed evitare una ricaduta. Rimangono consapevoli del fatto che ciò che stanno lottando per personalmente utile e significativo in modo che possano rimanere in pista.

ricaduta

La ricaduta non è una fase del ciclo di cambiamento in quanto tale. Ma è un aspetto importante di esso. Relapse sta tornando al vecchio comportamento e abbandonando le nuove modifiche. A volte porta una persona di recupero per tornare a una fase precedente di cambiamento. Ma spesso, una ricaduta significa andare indietro al punto di partenza, nel pre-contemplazione, soprattutto per un tossicodipendente recupero o alcolica. I fumatori possono allontanarsi più leggero dove una ricaduta potrebbe prendere di nuovo alla contemplazione o preparazione.

Ci sono diversi modi di aiutare le persone in ogni fase. Ma questo è il soggetto di un altro articolo Hotel  .;