Smettere di fumare Suggerimento: utilizzare questo stress Buster per aiutarti a smettere di fumare

Una delle cose che sento molto da fumatori nel mio Toronto (Ontario, Canada) Ipnosi clinica smettere di fumare è "Fumo di relax". Se il fumo davvero era rilassante allora più si fumato il più rilassato sareste e catena fumatori sarebbero le persone più rilassate sul pianeta. Conoscete qualcuno che fuma chain ed è davvero rilassato? Io di certo non lo faccio.

Il fatto è che la nicotina è un potente stimolante, e il minuto entra nel vostro flusso sanguigno, la vostra velocità di battito cardiaco fino 10 a 15 battiti al minuto, nel tentativo di liberarsi del veleno hai appena inalato. Se si prende la pressione del sangue solo dopo una sigaretta si noterà un forte incremento. Così, la verità è che è impossibile a fumare e rilassarsi.

Quindi da dove viene la sensazione di relax viene? Parte di essa è condizionata, nel corso degli anni hai condizionata (alias "ipnotizzati") da associare con il fumo di relax. Dopo tutto non si fuma quando prende una pausa e fare molte altre cose di relax? L'altra parte è come si respira quando si fuma. Se inalate profondamente quando si fuma, si sono probabilmente respirando in un modo che favorisce il rilassamento. Allora perché non imparare a respirare in quel modo, senza le sigarette? In questo modo quando si smette di fumare è possibile mantenere il rilassamento dopo aver smesso.

Ecco come respirare in modo che rallenta il ritmo di tutto il corpo e favorire il rilassamento fisico. Fate un respiro profondo utilizzando i muscoli del ventre e lasciate che il vostro stomaco ampliare per quanto possibile, durante l'inspirazione. Riempite i polmoni più completo possibile e lasciate che il vostro stomaco espandersi come se fosse essere riempito come un palloncino. Se volete mettere la mano sul vostro addome in modo da ottenere un feedback tattile.

Ora espira lentamente e sentire il tuo ritorno stomaco nella sua posizione normale e mettere in pausa comodamente alla fine del respiro finché non si sente pronto a prendere il prossimo respiro profondo. Non forzarlo, prenditi il ​​tuo tempo e consentire al corpo di rallentare. Si può fare questo per tutto il tempo o un breve tempo che vuoi, ma facendo questo per i 4 o 5 minuti che normalmente fumare una sigaretta dovrebbe placare in modo significativo tutto il tuo corpo e ti lasciano abbattimento molto rilassato.

A meno che non si guida o fare qualcosa che richiede la vostra attenzione, è possibile ottenere ancora maggiore relax per chiudere gli occhi e lasciare che la vostra attenzione mente su una scena riposante o qualsiasi altra cosa che ti dà un senso di pace. Per alcune persone ripetendo una parola o un "mantra" come "relax" può anche aiutare calmare la mente durante la respirazione profonda.

Il bello è che si può fare questo quasi in qualsiasi momento o dovunque e in molti luoghi in cui fumare non è consentito. Nel corso del tempo questo tipo di respirazione probabilmente diventerà un'abitudine (come il fumo era), ma questa nuova abitudine che permetterà di migliorare la vostra salute e senso di benessere Hotel  .;