Ansia Superare: l'importanza di Emotional Mindfulness

L'ansia è un problema comune che affligge molte persone. Molte volte le persone sono solo lontanamente in contatto con i loro sentimenti. Abbiamo distogliere la nostra attenzione da parte dei nostri sentimenti sms, navigare in rete, zonizzazione in davanti alla televisione, o di ottenere troppo coinvolti nel lavoro o altre distrazioni. Possiamo anche diventare dipendenti a questi un altro comportamento e finiamo ad una distanza emotiva da coloro che amiamo e ci preoccupiamo.

E 'importante che noi, prima di tutto, si rendono conto che i nostri sentimenti sono un naturale, cablata in risposta e, se vogliamo arrivare ovunque positivo, abbiamo bisogno di imparare a trattare e lavorare con i nostri sentimenti, piuttosto che contro di loro. Abbiamo bisogno di imparare a connettersi con i nostri veri sentimenti prima di poter fare qualsiasi tipo di cambiamento nella nostra vita.

Come faccio a capire questo dilemma così bene? Ci sono stato, già fatto! Per molto tempo, ho pensato che ero abbastanza in contatto con i miei sentimenti. Ma, quello che ho imparato attraverso la terapia, quando finalmente toccato il fondo, era che non ero a conoscenza di come le mie emozioni come avevo pensato. Mi è stato effettivamente controllato da mia ansia.

Al centro del mio approccio con l'ansia è la consapevolezza emotiva. Consapevolezza emozionale è di diventare più consapevoli e più pienamente presenti ai nostri sentimenti – come li viviamo, le sensazioni che essi creano, quello che sentono come nel nostro corpo, come per aprire il flusso della loro energia, come fare il miglior uso di loro. Si inizia con l'essere più in contatto con la nostra esperienza corporea, così come tutti i modi che evitiamo i nostri sentimenti, o quello che io chiamo 'difese' -. Tutti i modi in cui noi difendiamo contro la nostra esperienza emotiva

In breve, comportamenti difensivi sono tentativi di allontanarsi da sentirsi a disagio quando ci si avvicina ai nostri sentimenti. Molti di loro hanno iniziato presto nella vita e si sono sviluppati nel corso di molti anni. Sono diventati così automatico che loro sono sono al di fuori della nostra consapevolezza. Non siamo nemmeno accorti di cosa stiamo facendo.

Non capisco il motivo per cui darsi da fare. Abbiamo solo darsi da fare. Noi non siamo consapevoli del fatto che forse abbiamo sentimenti che ci rendono ansiosi. Abbiamo appena finisce per fare shopping, per raggiungere qualcosa da mangiare, busying noi stessi ai nostri posti di lavoro, o di ottenere il computer.

Non capiamo i fattori che contribuiscono al nostro comportamento. Noi non ci rendiamo conto che questo tipo di comportamento è davvero lì per evitare che l'ansia che proviamo quando ci avviciniamo ai nostri sentimenti.

E 'fondamentale che si rallenta e cominciare a sensibilizzare noi stessi per la nostra esperienza interna e iniziamo di riconoscere tutti i modi in cui mantenere noi stessi di essere in contatto con i nostri veri sentimenti.

In parte, vedo comportamenti di dipendenza come un modo di regolare la nostra ansia e disagio. Si tratta di una strategia di coping. Molte delle persone che ho lavorato con chi sono in recupero spesso scoprire quanto poco di esperienza che hanno di essere presenti con il loro sentimento. Notano quanto sia difficile ci si sente a tollerare le loro emozioni – che si tratti di tollerare la tristezza, dolore, o senso di colpa – ma anche tollerare sensazioni più piacevoli, come l'amore, l'orgoglio, entusiasmo e gioia.

Per sentirsi meglio e prosperare, abbiamo bisogno di imparare come regolare la nostra ansia e sviluppare la capacità di essere con noi stessi emotivamente in modo che possiamo fare un passo più pienamente nel momento presente. Abbiamo bisogno di affrontare le nostre paure, imparare ad essere presente con noi stessi, e, in ultima analisi, con gli altri. Dobbiamo fermarci dal ricorrere a evitamento difensivo, che si tratti di usare droghe, mangiare, fare shopping, fare sesso, ecc ..

La sicurezza affettiva e vicinanza è alla base di un rapporto sano. Tutti noi a lungo per sentiamo vicini e collegati in modo sicuro, ma spesso hanno difficoltà a fare questo accadere. Possiamo raggiungere la sicurezza nella nostra vita attraverso i nostri sentimenti, ma ci vuole lavoro. Abbiamo bisogno di imparare come aprire e rivelare noi stessi più pienamente, di condividere la nostra esperienza autentica, ad essere vulnerabili con i nostri partner, per condividere il nostro lato più morbido, i nostri bisogni, così come fare uso sano della nostra rabbia e condividerlo in modo positivo e produttivo. Quando impariamo a fare queste cose, quando impariamo ad affrontare le nostre paure, la nostra ansia inizia a sciogliersi e cedere il passo ad una più piena, vita più ricca Hotel  .;