Come per eliminare i vostri incubi

Avete paura di andare a letto la sera a causa della tua paura che si potrebbe avere un incubo terribile e tutto l'orrore che verrà con esso? Ti senti come se la vostra ricerca notturna di sogni piacevoli è stato dirottato da incubi terribili? Se la risposta a queste domande è sì, allora i seguenti suggerimenti dovrebbero aiutare a ritrovare la pace della mente e promuovere sogni piacevoli

9 suggerimenti e consigli utili per eliminare i vostri incubi

eliminare lo stress -. Costante preoccupazione o ansia è ciò che provoca la maggior parte dei disturbi del sonno come l'insonnia e incubi. Se si desidera limitare i vostri incubi, il primo passo è trovare un modo per alleviare lo stress e l'ansia prima di andare a letto- meditazione è altamente raccomandato in quanto contribuisce con lenitivo i nervi e calmare la mente.

Crea un to-do list - quando la fine si avvicina il giorno, gli esseri umani tendono a preoccuparsi e preoccuparsi di ciò che avevano programmato di fare durante il giorno e ciò che realmente riusciti a fare. Inoltre, pensano a tutte le cose in sospeso che devono essere fatte il giorno seguente e si preoccupano che potessero dimenticare alcuni di loro. Tutti questi pensieri portano a grave ansia. Così, facendo un elenco di cose da fare la mente può riposare in quanto il pensiero sarà scritto in una forma tangibile organizzata e non c'è modo che si sarà dimenticato. Questo imposterà la mente libera da preoccupazioni e vi aiutano a dormire sonni tranquilli invece di ottenere sopraffatto con tutti questi pensieri stressanti

Avere una doccia calda per calmare la mente:. Cercare aromaterapia per rilassare il corpo e la mente. Il profumo calmante e rilassante vi aiuterà a sentirsi a proprio agio e vi accorgerete che tutte le vostre preoccupazioni svaniranno come si scivolare in una notte tranquilla e'. S sonno

Prova a tenere lontano da cibi piccanti e grassi ed evitare di mangiare a tarda notte come questi possono causare congestione eccesso o disturbi gastrointestinali e portare ad un aumento degli incubi così.

Se si soffre di un incubo ricorrente, quindi tenere un diario in cui si registra il suo modello. Cercare di capire come l'incubo può riguardare la vostra situazione attuale e una volta trovato il link, prendere in considerazione modi per superare la relativa paura nella vostra vita reale. Si può anche pensare e pianificare come agirete nel vostro incubo se si verifica di nuovo

Quando si va a letto, smettere di pensare e concentrare la mente sul respiro – 15 minuti di questo esercizio vi aiuterà a rilassarvi e sentirsi sicuri.

Evitare droghe ricreative, caffeina e nicotina, come si è scoperto che essi producono incubi vividi.

Provare ad adottare un modello di sonno da andare a letto alla stessa ora ogni giorno.

Evitare di guardare film horror o farsi coinvolgere in situazioni emotivamente intense prima di andare a letto. Invece, ascoltare un cd di musica relax o leggere un libro spirituale Hotel  .;