Come migliorare la memoria - Alcuni consigli utili

Come migliorare la memoria è una domanda comune fatta da molti. Alcune persone diventano smemorati come l'età e quindi alla ricerca di modi per migliorare la memoria. Alcuni vogliono affinare la memoria in modo che possano fare bene a esami o sul posto di lavoro. Qualunque sia il vostro scopo, la nostra memoria aumentando suggerimenti ti di grande aiuto.

Come migliorare la memoria

Be
positivo

Prima di tutto, è necessario rimuovere tutti i pensieri negativi. Se si mantiene a pensare che la vostra memoria è male ed è difficile per te da ricordare nomi e le date, rimarrete bloccati con quello. Invece, si dovrebbe sentire positivo su di te e lavorare verso migliorare la tua memoria.

Creare Visual Images

E 'facile da ricordare le cose quando si immagini visive associare informazioni. Così, ogni volta che avete una conversazione con qualcuno, si dovrebbe iniziare a creare immagini visive nella vostra mente. Questa strategia vi aiuterà a ricordare le informazioni.

Usa Chunking Tecnica

Questa tecnica comporta la rottura di una lunga parola o un numero in piccoli pezzi in modo che è possibile richiamare facilmente. Per esempio, se si vuole ricordare il numero di 9.901.435, si dovrebbe rompere come 99-01-435. È più facile imparare tre serie di piccoli numeri che imparare un gran numero.

Ripetere l'informazione

Se si vuole ricordare qualcosa, è necessario ripetere un paio di volte. Piuttosto che ripeterlo spesso in un piccolo intervallo di tempo, è necessario ripetere che dopo la lunghezza normale di volte.

Do cerebrali Allenamenti

parole crociate e sudoku e imparare una nuova lingua sono alcuni modi di lavorare fuori del cervello. Anche svolgere le vostre attività di routine in modi diversi ti aiuta a migliorare la funzione del cervello. Per esempio, se normalmente si usa la mano destra, provate a mangiare, la scrittura, e giocare con la mano sinistra. Lo scopo principale di farlo è esercitare il cervello e mantenerlo attivo per consentire lo sviluppo di nuove connessioni nervose.

mangiare una dieta sana e ben bilanciata

La nutrizione gioca un ruolo vitale nel mantenere cervello sano. Si dovrebbe includere un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta. Essi sono ricca fonte di vitamine, minerali e antiossidanti, e aiutano a mantenere le cellule del cervello sano.

Consumare gli acidi grassi omega-3 adeguati in quanto svolgono un ruolo cruciale nella funzione del cervello. Si trovano nel pesce, semi di lino e noci. Si dovrebbe limitare l'assunzione di cibi ad alto contenuto di acidi grassi saturi e sodio. E, invece di avere tre pasti abbondanti al giorno, si dovrebbe consumare cinque o sei piccoli pasti. Questo aiuta a mantenere il metabolismo attivo e aiuta il vostro cervello ottenere carburante sufficiente per il corretto funzionamento.

Avere un riposo adeguato

Si dovrebbe dormire almeno sei ore di tutti i giorni. Questo aiuterà il vostro lavoro di cervello al suo pieno potenziale. Durante il sonno, il cervello consolida tutte le informazioni che ha raccolto durante il giorno, che vi aiuta a ricordare le informazioni.

Ridurre lo stress

Lo stress potrebbe influenzare la capacità del cervello di funzionare correttamente. Anche se non è possibile evitare completamente lo stress, ma si può puntare a controllarlo. Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, esercizio fisico regolare, e facendo meditazione sono alcuni modi per ridurre lo stress.

Per saperne di più tecniche di formazione della memoria e gestione della memoria, si dovrebbe prendere l'aiuto di siti web che offrono come migliorare i corsi di memoria .. Hotel