Stai facendo questi esercizi?

L'esercizio fisico è una parte importante del vostro stile di vita, ma si tratta di più di un semplice movimento fisico e di lavoro. Esercitare il vostro cervello e stimolante per continuare a crescere attraverso esercizi della mente è estremamente importante.

Alla nascita, il cervello conteneva circa 100 miliardi di neuroni, o cellule nervose, in attesa di trovare una rete di sorta per la connessione a . Come sei cresciuto, il cervello ha iniziato a eliminare i neuroni che sono stati in grado di trovare le connessioni. La buona notizia è che come l'età, è il cervello ha la possibilità di produrre nuovi neuroni e fare nuove connessioni se si esercita la

use it or lose di
Probabilmente avete sentito il vecchio detto “ uso o perderà &"; ad un certo punto nella tua vita. Questo detto è particolarmente vero per la tua mente. La cosa migliore che puoi fare per la tua mente è quello di sviluppare un piano per l'apprendimento continuo, e il posto migliore per iniziare è con la lettura. Purtroppo, l'americano medio si legge meno di un libro all'anno. Se si desidera mantenere la mente acuta si deve fare di meglio. Dovete sforzarvi di essere molto al di sopra della media. Vi consiglio di impegnarsi a leggere almeno 10 pagine ogni giorno da un buon libro.

prendere un hobby
Il cervello continua a crescere e lavorare quando è costretto a imparare cose nuove. Almeno una volta al mese si dovrebbe fare qualcosa che assolutamente si spaventa e ti costringe a lasciare la vostra zona di comfort. Questo potrebbe includere provare un nuovo sport, paracadutismo, parlare in pubblico, iniziare una nuova attività, imparare a investire, studiare un'altra lingua, e una sfilza di altre attività vi siete trattenuti dal provare. Fare tutto ciò che sta per fare il vostro cervello imparare qualcosa di nuovo.

Ricordate, ci vuole lavoro per imparare qualcosa. Alcuni nuovi hobby si prende potrebbe essere più difficile da imparare rispetto ad altri. Ad esempio, se si prende per imparare una nuova lingua a 45 invece che a 10, troverete più difficile, ma non impossibile. Il neuroni il cervello ha bisogno per effettuare le connessioni con alcuni suoni associati con le parole in altre lingue sono distrutte quando si invecchia. Ma non lasciate che frustrare. Prendere in considerazione gli ostacoli si potrebbe affrontare come molle. Quando fate un passo su di loro abbastanza duro, si catapulta il vostro cervello ad un nuovo livello.

Giochi
Quando i bambini sono bambini che li bombardano con i giocattoli colorati, concepiti per incoraggiare il loro sviluppo cerebrale. Blocchi con lettere insegnare non solo ai bambini l'alfabeto, ma anche insegnare loro a costruire. Puzzle insegnano loro capacità motorie. Per qualche ragione, come l'età, si tende a smettere di giocare. Perché? Ci sono un sacco di giochi per adulti progettati per mantenere noi il pensiero, e il pensiero ci permette di esercitare la nostra mente.

puzzle Jigsaw ti costringono a concentrarsi e di concentrarsi per trasformare centinaia di piccoli pezzi in un unico grande quadro. Rubik &'; s cubi ti costringono a punto strategie come ti giri e blocchi colorati in un pattern matching. Cruciverba esercitano non solo il vostro cervello ti costringe a ricordare vecchie parole, ma lavorano anche sullo sviluppo del cervello mediante l'insegnamento di nuove parole. Puzzle di Sudoku usano i numeri per aiutare a sviluppare capacità logiche e analitiche. Così considerare l'aggiunta di alcuni di questi giochi nel tuo tempo libero. You &'; ll non solo sentire un senso di realizzazione quando li si completa, ma il vostro cervello vi ringrazio per questo anche

[Ed.. Nota: Nel suo nuovo libro, Piano Sanitario di The Green Beret Dottore per la Vita, il dottor Tim condivide anche ulteriori suggerimenti su come esercitare il vostro cervello. Per ordinare una copia, clicca qui] Hotel  .;