Suggerimenti per aiutare i bambini dormire meglio
E '1:00 di mattina e si sente un rimorchiatore luce il pigiama. Ti svegli per trovare il bambino, ancora una volta, fissava con gli occhi pieni di lacrime. "Non riesco a dormire" è diventato il suo preferito tre parole di notte. Purtroppo, non siete soli. Dormire problemi è qualcosa che molti genitori devono affrontare oggi con i loro bambini.
Che ci crediate o no, i bambini e gli adulti passano attraverso due diversi tipi di sonno, REM e non-REM. NON-REM sta per "il movimento degli occhi non veloce", mentre REM sta per "Rapid Eye Movement". Andiamo tutti attraverso 5 diverse fasi del sonno durante la notte pure. NON-REM è il primo 4 stadi e costituisce il 75% del nostro sonno:
: Il tuo bambino è entrato in un sonno leggero che dura circa 5 - 10 minuti a . Questa è la fase assonnato dove può essere facilmente risvegliare e sentire come se non avesse mai addormentato
:.. Battito cardiaco del vostro bambino rallenta e la temperatura del corpo inizia a diminuire
: Non c'è più alcun movimento degli occhi o l'attività muscolare. Il vostro bambino è caduto in un sonno profondo e se svegliarsi, si può sentire stordito o confusi
:. Il cervello sta correndo a mille miglia all'ora, ma la paralisi si verifica contemporaneamente i gruppi muscolari e dei nostri bambini sono appisolato in terra di sogno. Molti credono che i muscoli diventano paralizzare durante il sonno REM, per fermare noi ei nostri figli di agire su i nostri sogni e mettendoci a rischio.
I bambini possono raggiungere tutti i cinque fasi e ottenere la giusta quantità di sonno, ci vuole solo un po 'di tempo e un po' di pazienza. Un ottimo modo per iniziare è lo sviluppo di una routine notturna per il vostro bambino. Questa routine dovrebbe essere la stessa ora ogni notte, niente di più e niente di meno. La routine destra verrà ottenere i loro corpi sentirsi stanco e pronto per letto alla stessa ora ogni notte. E 'sempre una buona idea per iniziare il processo di avvolgimento giù un'ora prima che le si vuole a letto, giusto per non prenderli alla sprovvista.
Qui ci sono solo un paio di suggerimenti che aiuteranno il vostro bambino a dormire tutta la notte, e per non parlare di te stesso come bene:
. Zucchero colpisce il corpo quasi nello stesso modo come la caffeina, entrambi riducono la quantità di sonno.
. Non importa se il bambino è in un'altra stanza e non può vedere il film, possono ancora sentire la televisione e questo può causare loro di avere incubi.
gratuito. Clutter è molto fastidioso, soprattutto per i bambini. Acquistare scatole di giocattoli o bambini scatole di stoccaggio per i loro giocattoli. Scatole vengono in molti colori freddi e disegni che i bambini ameranno per mantenere i loro giocattoli in. Avere un cesto della biancheria per i loro vestiti e cestini per rifiuti.
. Biancheria da letto devono essere lavati almeno due volte alla settimana, per mantenere "cimici" via. Scegli biancheria da letto che è fatto di cotone 100%. Il cotone è sempre più traspirante e confortevole per i nostri piccoli
.
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