Dr. Romance chiede: Sei dipendenti tuo smart phone

Di recente, i clienti sono venuti in per nbsp di Dr. &Romance; ufficio con domande sul loro uso del telefono cellulare: o si sta creando un problema nel loro rapporto, o con ottenere il lavoro fatto, o anche problemi di salute. Ecco come capire se avete il cellulare dipendenza; e cosa fare al riguardo.

Dipendenza /Compulsion è definito da quanto interferisce con la vostra vita. Se non è possibile controllare l'uso, è importante per ottenere il trattamento per la dipendenza, anche se è il tuo smartphone. Dipendenza psicologica su uno smartphone viene chiamato Nomofobia Quando il livello del vostro uso del telefono significa trascurare o che hanno problemi con la vostra famiglia, la vostra vita sociale, la salute, si rischia di essere dipendenti. Se la vostra famiglia si lamenta costantemente che siete al telefono troppo, o non si ottiene per eventi sociali o di esercitare, per l'utilizzo da smart phone è eccessivo, e probabilmente coinvolgente.

La differenza tra un telefono uso sano contro la dipendenza è che l'uso sano smart phone può essere controllato. Se Wi-Fi, smartphone o stazione di ricarica non è disponibile, è deludente, ma non devastante. Quando dipendente, l'utente del telefono si sente disperato di avere la sua presa del telefono, non importa il costo

Ponetevi queste domande per determinare se si potrebbe essere dipendenti da tuo smart phone e trascurando altri aspetti della vostra vita.:
Posso impostare limiti ragionevoli il mio tempo telefono? I am Io sul telefono lunghe ore per motivi aggiuntivi a pagamento o non-lavoro?
Devo po 'di tempo per l'esercizio?
Ricevo abbastanza sonno?
Ho tempo per la famiglia e ??? amici
Perchè sono in pericolo me stesso mandare SMS mentre si guida o in altre situazioni pericolose
Perchè sono rovinando i miei rapporti da compulsivamente sexting
non riesco a impegnarsi in un rapporto perché ho &'; m costantemente con un app come esca, Bumble o Badoo

Rendetevi conto che la natura spesso sedentario di telefono dipendenza significa che se si spende troppo a lungo senza interruzioni, si &';? il ll danneggiare il tuo corpo e di essere a rischio di lesioni da stress ripetitivo (sindrome del tunnel carpale ) e l'isolamento è anche male alla salute. Alcuni dei problemi come curvarsi al telefono per ore, quali ceppi collo e muscoli della schiena; affaticamento degli occhi, visione offuscata, vertigini, e asciutti occhi causati da strabismo; mal di testa e anche emicranie. Un altro effetto salute è dito crampi e mal di muscoli della mano che vengono da scorrimento continuo, sms, e gaming su smartphone. Che può causare infiammazione nei tendini, e possibilmente portare a tendiniti e sindrome del tunnel carpale. La gente ha anche sperimentato le vibrazioni di smartphone fantasma quando i loro telefoni non sono stati effettivamente vibrando o nemmeno nelle loro tasche

Per superare le dipendenze di smart phone, trovare un programma di dodici-punto come Internet & Tech Addiction Anonimo (ITAA) www.netaddictionanon.org/. La terapia, in combinazione con un programma di dodici-punto, può essere molto utile, non solo a superare la tua dipendenza smart phone, ma anche a guarire le vostre motivazioni sottostanti, le relazioni che sono state danneggiate, e anche il vostro successo sul lavoro.

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