The New Normal Dopo la separazione

Vuoi sapere una scoperta inaspettata dal Framingham Heart Study, un progetto di ricerca che è stata condotta nel corso di sei decenni? La felicità è contagiosa e il segreto può benissimo essere nella connessione. Le relazioni sociali sono correlati positivamente con la felicità. Cioè, se il tuo amico è felice, che aumenta la vostra probabilità del 15%.

Se hai recentemente separati dal vostro partner, questo può essere un periodo di solitudine per voi. Anche se il matrimonio può essere finito, il vostro rapporto con i vostri figli, la famiglia e gli amici andrà avanti. E 'importante per loro sapere che si sono grato che sono nella tua vita e che sarete lì per loro. Quello che segue sono 7 è facile da usare suggerimenti in modo da poter iniziare a riconnettersi con gli altri e te stesso:

1. Fate un passo alla volta. Si può fare, proprio come avete con gli altri punti di svolta nella tua vita. La forza che ha guidato in passato, in ultima analisi, di superficie e aiutarvi attraverso questo processo. Anche nel mezzo di confusione, iniziare mettendo lentamente un piede davanti all'altro. E non cercare di correre qualsiasi cosa.

2. I vostri bambini può essere sentimento più vulnerabili. Essi possono ancora sperare che si conciliare, soprattutto se la separazione è recente. Dopo la rottura e con la realtà della situazione assestamento, si potrebbe biasimare voi e sentirsi frustrato o arrabbiato. Siate pazienti e rendersi disponibile ad ascoltare attentamente le loro reazioni ai cambiamenti. Considerare vedendo un terapeuta della famiglia in quanto ordinare tutto.

3. Fare spazio per i propri sentimenti. Prendere momenti tranquilli da soli o trascorrere il tempo a parlare con gli amici intimi. Accettare che si sente fragile, forse ansiosi o anche depresso. Riconoscere che questo è normale per le circostanze attuali. Lasciate andare risentimenti e trovare un significato nella vita che si sta ora costruendo con i vostri bambini. Cerca di farsi prendere in previsione di questo capitolo.

4. Si tratta di un momento di nuovi inizi. In passato, forse ripetuto rituali insieme come una famiglia - la lettura di libri al momento di coricarsi, barbecue fine settimana o vacanze con i parenti di entrambe le parti. Ma ora sarà diverso. Tenete le vostre aspettative realistiche e continuare le routine che sono familiari e importanti. Allo stesso tempo, sperimentare con i vostri figli su come rendere momenti speciali più significativa ora in modi diversi.

5. Realizzare ci saranno primi difficili e non si deve farlo da solo. Se i soldi o il tempo è un problema, mantenere la vostra vita semplice e coinvolgere il sostegno degli altri. Tempo insieme a chi ti ama è il più importante. Quindi non esitate a lasciare la famiglia o gli amici dare una mano. E includere i nonni dei vostri figli. E 'importante per i bambini a sapere che hanno ancora l'amore di una famiglia allargata.

6. Accettare che, in principio, lo stress può essere un compagno costante. Tutte le principali responsabilità che incombono interamente sulle vostre spalle possono lasciare ti senti esausto. Prendersi cura di voi in modi che sono divertente e rilassante. Che può significare passare più tempo con gli amici, prendere un giorno di salute mentale di assenza dal lavoro, riducendo lo stress attraverso la meditazione, lo yoga, il journaling o esercizio fisico.

7. raggiungere gli altri che sono soli. Ottenere fuori di te metterà il vostro situazione più in prospettiva. Brownies Cuocere con i bambini e portarli alla stazione dei pompieri quartiere o invitare un invecchiamento parente o un singolo collega a cena. Prendere giocattoli usati delicatamente in ospedale o di volontariato dei bambini locali in un convalescenziario. Dare qualche pensiero -. Le possibilità sono infinite

Naturalmente, rinunciando alla sicurezza delle vecchie abitudini può lasciare ti senti disormeggiata. Ma si può avere altra scelta, a questo punto. Concentrarsi su ciò che è ancora al centro della vostra vita – la famiglia, gli amici che sono lì per voi, il vostro lavoro, le attività che portano gioia. Riconoscere che non esiste un modo giusto di sentire e di agire ora. Avete la libertà per generare un intero nuovo voi. Perché non cogliere questa opportunità e fare buon uso di esso

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