*** Dating Advice: tecniche di consapevolezza per aiutarti a trattenere su Rushing Love

Molti di noi hanno probabilmente sentito la parola “ consapevolezza, &"; ma che cosa significa? E ancora più importante, perché dovrei fastidio

Ovviamente, penso che &';? S importante, altrimenti io wouldn &'; t è citarlo. Così, ho &'; ll iniziare tentando una definizione. La consapevolezza è il processo consapevole di conoscere voi da essere consapevoli delle vostre sensazioni fisiologiche ed emotive nel momento.

L'impatto della messa a punto la vostra consapevolezza delle sensazioni corporee sul vostro benessere è al centro di ricercatori come Olga Pollatos, il capo del dipartimento di psicologia della salute in Germania presso l'Università di Ulm. She &'; s studiare come lo sviluppo di un sistema di feedback corpo affidabile in grado di ridurre la suscettibilità alla depressione, ansia e sbalzi d'umore. Un ulteriore vantaggio è che questa consapevolezza aumenta il controllo sulle vostre emozioni e la vostra salute mentale in generale

&';. Re anche in grado di percepire una gamma più ampia e profonda di emozioni senza farsi prendere dal panico, perché si sta meglio a interpretare i vostri spunti corporei accuratamente e poi effettuare la valutazione e la correzione del comportamento.

Quindi, che cosa ha a che fare con la datazione? Beh, wouldn di &'; t Ti piacerebbe avere un sistema di feedback più veloce e più affidabile tra il corpo e il cervello sul fatto che è possibile rilevare se una persona ti fa sentire ansiosi, spaventati, dubbiosi o felice? Wouldn &'; t che ti piace a riconoscere e tenere conto delle segnalazioni che si dovrebbe rallentare e non saltare per amore così rapidamente

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a sfruttare le informazioni che il vostro corpo e il cervello ti mandano tutto il tempo.

tecniche di consapevolezza per aiutarti a trattenere su Rushing Amore
1. Accettare che il vostro cervello, corpo e la mente sono inseparabili. Questa connessione crea un'opportunità per voi di percepire e comprendere il vostro fisico Reazioni quali aumento della frequenza cardiaca e la sudorazione. Potreste chiedervi, per esempio, quando le vostre gare di cuore:? &Ldquo; mi sento spaventati o eccitati &";

&'; s non è giusto, naturalmente, che una frequenza cardiaca elevata in grado di segnalare a qualcosa che potrebbe essere buono o cattivo per voi. Quel lavoro è la responsabilità della vostra mente per percepire il vostro corpo &';. Reazioni s e la vostra situazione in modo da poter poi sapere se eseguire nella paura, diventare diffidare di una persona o di appoggiarsi a quel primo bacio

< em> Le persone che lavorano sullo sviluppo di un forte sistema di feedback tra il corpo e il cervello hanno un maggiore controllo sul loro comportamento e di evitare comportamenti a rischio — come cadere per una persona molto sbagliato

Guardate questo Cookie cartone animato! . Cookie è stato solo datazione quest'uomo per un tempo molto breve. Eppure, la musica assordante, il potere della folla e l'emozione di essere un appuntamento con un uomo apparentemente decente hanno tutti contribuito a scrambling Cookie &'; s interpretazione dei suoi sentimenti. Se fosse stata più abili a consapevolezza, avrebbe saputo a diffidare dei suoi sentimenti suscitati e di trattenere a correre amore. Ma guardate la debolezza nel suo autocontrollo e la chiarezza.

2. Sviluppare la consapevolezza del polso o la frequenza cardiaca. Un modo semplice per aumentare la consapevolezza mente-corpo è quello di concentrarsi sulla vostra frequenza cardiaca. Se possibile, inserire il vostro indice e il medio attraverso il polso all'insù per sentire il polso. Non ti sembra veloce? Se si dispone di un orologio con la lancetta dei secondi, si può contare il numero di battiti si sente in quindici secondi.

Si può anche andare alla sala di riposo, guardare allo specchio e sia mettere la mano sul cuore o quelle due dita attraverso voi polso. Studente laureato Vivien Ainley alla Royal Holloway University di Londra sta studiando come addestrare le persone a essere più consapevoli delle loro sensazioni, riferisce che guardandosi allo specchio aiuta a concentrarsi abbastanza per rilevare la frequenza cardiaca. Potete saperne di più su di lei la ricerca e il lavoro di altri per andare al 27 Agosto 2013, in linea articolo del Wall Street Journal, e". I ricercatori di studio Conoscenza di sé (letteralmente) &";

Come si arriva meglio a rilevare la frequenza cardiaca, per poi passare alla messa a fuoco sul vostro livello di traspirazione e il ritmo e la profondità del tuo respiro.

3. Conosci il tuo situazione prima del tempo. Ricordate, un cuore da corsa può essere un segno di una eccitazione o avvertimenti di pericolo positivo. Quindi, come si fa a sapere la differenza? Vi consiglio caldamente di fare un grafico. Nella prima colonna elencare l'evento. Si potrebbe scrivere “. Primo appuntamento con una persona incredibile &"; Oppure, “ Terzo appuntamento con questa persona incredibile &";.

Nella seconda colonna, su una scala da uno a dieci, con dieci il più alto, il tuo tasso di livello percepito di eccitazione. Nella terza colonna scrittura perché sei così eccitato. Assicurati di elencare ragioni buone e cattive. Ad esempio, è possibile scrivere qualsiasi o tutte le seguenti: