L'integrazione di un sistema di Senior Medical Alert con esercizi per aiutare a prevenire le cadute

Mentre l'uso di un allarme medico anziano può essere uno strumento per prevenire cadute accidentali tra gli anziani, non c'è nulla di più efficace nella prevenzione delle cadute che aiutare il soggiorno senior come fisicamente in forma possibile. Contrariamente a quanto può sembrare ovvio, gli anziani possono effettivamente avere una possibilità di combattere contro la possibilità di capire in cadute accidentali. Prevenire cadute accidentali è molto importante, soprattutto per il fatto che quando succede a una persona anziana, il danno fisico può essere gravi, duraturo e, talvolta fatali. Quindi, impegnati in alcuni esercizi con lo scopo specifico di recuperare il vostro senso della mobilità, agilità ed equilibrio dovrebbe essere non solo tra le vostre priorità, ma deve anche diventare una parte normale del vostro programma quotidiano.

I seguenti sono solo alcuni dei semplici esercizi che potete fare da soli per proteggersi da cadute accidentali.

Leg esercizi: rafforzare le gambe e fianchi è importante che vi permetterà di gestire e controllare il proprio stabilità. Questa stabilità è di vitale importanza, soprattutto quando si e' re a piedi, appoggiato, o in piedi. Cadute accidentali si verificano quando, per esempio, una persona anziana si trova su una sedia per fissare una lampadina, e quella persona perde momentaneamente il loro senso di stabilità.

Per fare un semplice esercizio di gamba, cercare una buona sedia con lo schienale che è circa lo stesso livello come i gomiti. Con i piedi a fianco a fianco e riposo come si faccia la parte posteriore della sedia, sollevare lentamente una delle tue gambe di lato. Provare a sollevare la gamba più in alto possibile, senza dover appoggiare il busto nella direzione opposta. Mantenere per pochi secondi, che lentamente abbassare la gamba verso il basso. Ora fate lo stesso con l'altra gamba. Ripetere una dozzina o più volte per ogni gamba.

Altre parti importanti delle gambe sono i muscoli che si utilizzano per alzata e seduta. Rafforzando questi gruppi muscolari, si garantisce ulteriormente la propria stabilità quando si sta seduti o in piedi. Per questo esercizio il rafforzamento, si dovrebbe trovare qualsiasi sedia con braccioli. Mettere nel mezzo di una stanza aperta — il soggiorno sarebbe bene fino a quando non è così angusto e c'è abbastanza spazio per le gambe. Sedersi sul suddetto sedia, e fare in modo che entrambi i piedi toccano il pavimento in modo uniforme, il che significa anche si dovrebbe utilizzare una sedia con solo la giusta altezza. Come ci si siede sulla sedia, lentamente cercare di alzarsi in piedi, usando le braccia (che dovrebbe utilizzare la sedia &'; s bracci di sostegno) per spingere verso l'alto e dalla sedia. Quando si è completamente in piedi, lentamente riprendere la posizione seduta in modo tale che si sta abbassando i muscoli delle gambe superiori sul sedile. Ripetere un paio di volte o fino alla rottura.

Un altro muscolo della gamba che si dovrebbe lavorare fuori sono i quad, in quanto sono responsabili di mantenere il vostro equilibrio e stabilità, mentre si cammina e nel prevenire le vostre gambe si trasformi in gomma, per così dire. Un buon esercizio rafforzamento al quad è mediante l'uso di una sedia. Sedetevi su una sedia con le gambe naturalmente piegate ei piedi appoggiati ai lati, le piante dei piedi in modo uniforme piantati per terra, per quanto possibile. Lentamente sollevare il piede dal pavimento, quindi estendere la gamba raddrizzando fuori in fronte e in modo tale che la gamba è parallela al pavimento. Abbassare di nuovo giù poi fare lo stesso con l'altra gamba. Ancora meglio, cercare di puntare le dita dei piedi in avanti durante il picco della propria estensione in modo da lavorare ulteriormente i quad. Ripetere se si sente necessario o fino alla rottura.

Rafforzare le caviglie: gli esperti della American Council on Exercise affermare che avere una caviglia debole è un fattore importante per aumentare un &'; s rischio di cadere. L'obiettivo, quindi, è di non dimenticare mai il ruolo delle caviglie per aiutare a mantenere la stabilità in piedi e camminare. La cosa buona è che, come gli altri muscoli delle gambe, delle caviglie possono essere completamente rinforzati con alcuni semplici esercizi. Prendi un asciugamano che è sufficientemente lunga per essere avvolto intorno alla parte inferiore del piede — lo scopo del telo è quello di offrire qualcosa che si può tenere su mentre si è seduti. Tug sul tovagliolo di aggiungere un po 'di resistenza mentre si fanno figura 8 modelli con il piede. Ripetere lo stesso con l'altro piede con la frequenza necessaria o fino alla rottura.

Si può spendere un minimo di 15 a 20 minuti a fare questi esercizi. Oltre ad utilizzare un avviso medico maggiore reale per garantire che si &'; ll ottenere l'assistenza medica immediata nel caso in cui un incidente realmente accade, impegnata in questi esercizi tutti i giorni è un vero grande modo per salvaguardare il proprio benessere Hotel  .;