*** Esperto Q & A: Rimanere Positivo

D:
Ho già rotto risoluzione mio Capodanno. Come posso con successo meglio me stesso

A:?
Purtroppo, è vero che entro febbraio molti di noi sono in una parabola discendente di rompere risoluzioni nostro Capodanno. Probabilmente hai dato una buona prova, ma le vecchie abitudini sono dure a morire.

Dal momento che molto probabilmente risolto a fare, o non fare, qualcosa di importante, la tua frustrazione aumenta presto. Ora si deve affrontare non solo il ritorno del cattivo comportamento, ma anche delusione in te stesso. Ma non si arrendono. Ci sono altri passi da fare per iniziare il nuovo anno in una direzione intelligente.

Come ho detto in altri miei articoli per vacanze, non faccio risoluzioni. Invece, ho impostato obiettivi stagionali o mensili. Ma ho dimenticato di dirti un'altra cosa importante che faccio che è altrettanto potente: puliscono emozionali, mentali, fisici e spirituali case di fattori negativi. Ecco alcuni consigli per voi per riordinare la lavagnetta delle forze negative nella vostra vita. Lasciate che queste idee scintilla vostro elenco personalizzato.

1. Passare attraverso i vostri armadi, cassetti e aree di stoccaggio.
Iniziare la pulizia di primavera ora. Entra nel vivo dell'azione, perché due dei modi migliori per rilanciare il blues è quello di ottenere il vostro corpo in movimento e di lavorare su qualcosa che offre un rapido senso di realizzazione. Afferra un amico o un familiare, fare un giorno di esso, e di sbarazzarsi di cose che non ti servono o usura. Ridi la gonna che non si dovrebbe mai aver acquistato o il gadget che difficilmente utilizzato. Quando organizzare e ordinare i vostri beni, si sente meglio, perché si sta assumendo la carica della vostra vita. Come bonus aggiuntivo, se donare oggetti, vi sentirete meglio di essere caritatevole.

2. Scegli un progetto a che fare con gli amici e la famiglia.
Fa una stanza bisogno di pittura? Un bisogno album di riempimento? Hai continuato a rimandare di fare qualcosa di importante che avete paura? Fare i compiti spiacevoli è molto più facile quando lo si fa con gli altri. E non usare il suggerimento sopra della pulizia della casa come il vostro progetto. Sto parlando di quelle altre attività che avete rinviato. Anche le attività potenzialmente divertenti come l'acquisto di un auto o mobili caduta a fondo alla lista perché coinvolgono una grande quantità del processo decisionale. Quando siamo incerti su ciò che vogliamo o quando il processo include troppe opzioni, spesso indietro lontano dal fare loro. Quindi, ancora una volta, attingere il supporto di altri. Potrete raggiungere il tuo obiettivo più velocemente e si sentono più vicini agli altri, così, due cose che sostengono una visione positiva del mondo e voi.

3. Contattare i vostri amici vecchi e nuovi.
Vostra rete personale di amici e conoscenti sono vitali per la salute mentale e fisica. Gli studi continuano a mostrare che l'isolamento sociale prende un tributo sul sistema immunitario e un senso generale di benessere. Ma non basta chiamare per dire ciao o desideri altri ben fare piani. Non lasciare che le conversazioni terminano con "mettiamoci insieme qualche tempo." Ottenere make proattivo e specifica a sentirsi collegato, curato e più felice.

4. Pianificare una vacanza o di fuga, tra cui un soggiorno-zione.
Date voi e ai vostri cari qualcosa per guardare al futuro. È inoltre possibile utilizzare la vacanza come una ricompensa per realizzare uno dei vostri obiettivi come la richiesta di più posti di lavoro, un corso, la pulizia della casa, frenare i carboidrati o qualsiasi altra cosa che è importante per voi. Recluta famiglia e amici per aiutare a rimanere in pista. Lavorare per una ricompensa, soprattutto se quella ricompensa coinvolge passare del tempo con le persone che ti piace, aumenta un senso di padronanza nella vostra vita e rafforza i legami con gli altri-due aspetti che aumentare la vostra salute e autostima. Solo l'atto di pianificazione di una vacanza in famiglia insieme aumenta la chimica del tuo cervello di attaccamento e di piacere.

5. Perdonare te stesso e prendere provvedimenti.
Tutti abbiamo commesso degli errori, grandi e piccoli. Ma non è inutile soffermarsi sul passato. La vita si muove in avanti, in modo da andare con esso. Chiedetevi: Che cosa voglio fare adesso? E non abbiate paura di chiedere aiuto ad amici, familiari e professionisti della salute e della salute mentale. Non illuderti a pensare "che sia troppo tardi." Molte cose possono ancora essere cambiate o almeno migliorate. Ad esempio, se hai evitato cambiare lavoro per paura o se non avete preso in carico dei vostri disturbi fisici o mentali, farlo ora. E 'saggio per punire se stessi per il tuo comportamento lassista continuando essa. Non lasciate che la vostra negatività o paura del cambiamento si mettono giù. Perché non prendere la vita, po 'di felicità, e la pace della mente mentre si è ancora vivo e vegeto.

6. Decidere chi si vuole perdonare e ad accettare.
C'è un sacco di consigli là fuori di sbarazzarsi di persone negative nella vostra vita. Non è così facile, soprattutto quando queste persone sono amici e familiari. Ma il perdono non è un "tutto o niente" atto. Avete una più ampia gamma di scelte di quanto si pensi. Ad esempio, si può scegliere di trascorrere meno tempo con il cugino che negativo o in-legge. Sii educato ma limitare il tempo uno-a-uno. Esplora altre misure a metà strada, come limitare le vostre conversazioni o e-mail e basta inviare anniversario o un compleanno carte. In alternativa, si può avere un cuore a cuore gentile con persone che ti hanno ferito. Nessuno è perfetto. Tutti noi abbiamo agito male in qualche momento della nostra vita. Non tagliare qualcuno fuori prematuramente. È sempre possibile chiudere la porta se si deve. Porte chiuse a chiave sono molto più difficili da aprire. Ma le porte che sono socchiusa permettono alle persone di entrare di nuovo. Rivedendo le vostre strategie e poi emanare loro, ti sentirai meglio con te stesso perché hai ora diventare una persona proattiva.

7. Apologize.
Ripulire i propri errori e passi falsi, troppo! Alleggerire il carico. Le scuse sono atti molto potenti. Ti fanno sentire più positivo su di te e il tuo universo di persone

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