Come mantenere la vostra sanità mentale attraverso le vacanze e ogni giorno

Kathy, un mio cliente, era disperata. “ Che cosa devo fare? Ho invitato tutta la famiglia per una cena di vacanza, &"; gemette. “ Vi ricordate il mio parlare di zio Bob? Lui &'; s così imbarazzante quando beve. E zia Carol? Parla un miglio al minuto e non si esaurisce di vapore! Come faccio a ottenere attraverso questo &"; Kathy &'; s chiamata è stata seguita da Gail &'; s chiamata. “ Io amo la mia famiglia, ma sai come mi piace che tutto sia perfetto. Posso già sentire l'edificio ansia &"!;

&'; s tempo di vacanza, che il tempo speciale dell'anno in cui ci riuniamo con i nostri amici e parenti, e creiamo una celebrazione che, a volte, ci può lasciare sensazione arrabbiato ed esausto. Questo suona familiare? Se è così, don &'; t bisogno di preoccuparsi. È possibile ottenere attraverso le vacanze, o di qualsiasi giorno, con il vostro temperamento sotto controllo, il tuo senso dell'umorismo a posto, e un sorriso naturale sul viso. Sì, è possibile farlo. Tutto ciò che serve è una strategia di successo – o in questo caso, tre strategie di successo.

STRATEGIA # 1: DON &'; t prendere personalmente
Se ti ricordi niente altro quando &'; re in una situazione scomoda, basta ricordare questo: Don &'; t prendere qualcun altro &'; s comportamento personalmente. La verità è che né il vostro zio Bob né la vostra zia Carol, né nessun altro che imbarazza o sconvolge voi, può davvero vedere. Se potessero, essi wouldn &'; t desidera turbarla. Purtroppo, sono intrappolati nel proprio quadro di riferimento. Essi operano in automatico, perso nel loro comportamento abituale.

Tutti noi abbiamo aree della nostra vita in cui ci si blocca in questo modo. Che &'; s che cosa ci dà la nostra capacità di crescita. Non vedendo chiaramente e in grado di visualizzare il loro comportamento dal quadro di riferimento le vostre esigenze, i vostri parenti can &'; t fare nulla circa il loro modo di agire. Né, di solito, si può. È possibile, tuttavia, fare qualcosa per le proprie azioni

Ti abitualmente prende qualcun altro &';. S comportamento personalmente? Se è così, provate questo esperimento. Mentalmente un passo indietro rispetto alla situazione e veramente vedere l'altra persona. Ricordate tempi passati in cui questa persona si è comportato allo stesso modo, e notare come bloccato nel comportamento abituale lui o lei è. Sapendo che &'; re bloccato vi aiuterà a sentirsi compassione per loro, e si e' ll essere meno probabilità di prendere le loro azioni personalmente e più adatto a rispondere con calma.

Il potenziale miracolo è che cambiare la vostra comprensione della situazione e il vostro comportamento risultante verso gli altri offre loro le migliori possibilità di rivalutare e cambiare il proprio comportamento. E non è una garanzia, con qualsiasi mezzo, ma è certamente una possibilità. Come mai? Perché in un rapporto consolidato di interagire in modi abbastanza fisse che diventano quasi come regole per questo particolare rapporto. Quando si cambia il tuo comportamento, si modificano le regole. In questo modo, si altera il modello di interazione, non solo per se stessi, ma anche per tutte le persone coinvolte.

STRATEGIA # 2: ASPETTARSI CINQUE CATASTROFI AL GIORNO
Forse &'; ve sentito dire che per aiutare se stessi mantenere la calma, si dovrebbe aspettare l'inaspettato. Un buon consiglio, di solito. A volte, tuttavia, che la consulenza è troppo debole. A volte le vacanze, e in altri momenti intensi, e potenzialmente difficili, io consiglio alle persone di aspettare cinque disastri al giorno! In attesa di un disastro, si hanno meno probabilità di essere buttato fuori equilibrio quando si verifica. È sufficiente gestirlo e andare avanti con la tua giornata. Vacanze, e altre volte in cui si desidera che le cose vadano particolarmente bene, può portare un gran numero di disastri. Quei giorni speciali sembrano essere “ disastro-magneti &" ;. Che &'; s questo che consigliamo di attesa di cinque al giorno. Lo testimonia il seguente scenario:

Il tuo coniuge &'; s sorella chiama e dice che deve portare i suoceri per la vostra cena. OK, è possibile gestire questo. Si tranquillamente pensare a come si farà il tratto cibo e poi congratularmi con te per mantenere la calma. Poi si spiega il problema per il coniuge e chiedere lei o lui per andare al negozio per comprare tutto ciò che è necessario per nutrire gli ospiti in più. Lui o lei risponde: “ Oh, ho dimenticato di dirti. Devo lavorare e". Solo per poche ore &"; Ora, si è arrabbiato. Poi, sentendosi arrabbiato, don &'; t guardare quello che state facendo e accidentalmente cadere la torta si &'; ve appena sfornato. Che &'; s esso! Ora sei furioso!

La maggior parte di noi hanno avuto esperienze simili. Ci sentiamo così orgogliosi quando abbiamo calma tempo il primo problema. La nostra aspettativa è inespresso, “ OK, I &'; ve avuto la mia prova e lo passò. Ora mi merito una navigazione tranquilla per il resto della giornata e" Sfortunatamente, la vita spesso doesn &'; t cooperare. In realtà, più si desidera l'occasione per andare alla perfezione, il più possibilità ci sono di irrigidirsi, over-reagire ai problemi, e nel vostro stato emotivo intensificata, anche causare alcuni problemi.

Ora immaginate la stessa scena, ma questa volta si e' ve te ricordato aspettarsi cinque disastri. Quando il coniuge &'; s chiama la sorella, che &'; s disastro # 1. You &'; re ancora aspettavo di più 4. Quindi, il vostro coniuge vi informa che lui o lei deve lavorare, piuttosto che aiutare a preparare per sfamare tutti i vostri ospiti. Che &'; s disastro # 2. In attesa di altri tre disastri, mantenere la calma. Rimanendo calmo, è afferrare saldamente la torta, evitando il disastro # 3. Allora, si chiede il vostro coniuge per aiutare a capire come ottenere il cibo extra e avere ancora tempo per finire il resto dei preparativi per la cena. Con entrambi cooperativo concentrato, entrambi rendi conto che tua sorella – in-legge potrebbe portare un po 'del cibo e il vostro coniuge accetta di chiamarla. Quindi, si &'; ve avuto solo due disastri, e &'; ve risolto uno di loro. Si sta facendo meravigliosamente, e si può ancora permettersi più di tre disastri!

Che cosa succede in caso possibile, ma improbabile che si verificano più di cinque disastri in un solo giorno? Alcune persone hanno riferito che erano così stupiti che più di cinque grandi problemi possono verificarsi in un giorno che, piuttosto che diventare sconvolto, semplicemente meravigliati che tanto potrebbe andare storto così in fretta. Quando meno di cinque disastri accadono durante il giorno, uno scenario molto più probabile, si può celebrare la vostra buona fortuna e mi congratulo con te per vivere una vacanza così meravigliosa

STRATEGIA # 3: anche tu nella PIANI
Al tempo di vacanza, facciamo un sacco per gli altri. Compriamo regali per le persone. Invitiamo le persone a casa nostra. Decoriamo le nostre case ad accoglierli, e li facciamo pasti speciali. Le vacanze sono un momento di concentrarsi sugli altri, giusto? Sì e no! Le vacanze sono un momento speciale per tutti noi. Troppo spesso, però, i nostri sforzi per fare abbastanza per gli altri, si finisce per sentirsi over-lavorato, sotto-apprezzato e lasciato fuori del divertimento. Incentrato sulla la gente speciale nella nostra vita, ci dimentichiamo che siamo speciali, anche. Quindi, come si dispone di una vacanza dove tutti, anche voi, è apprezzato e celebrato? La risposta è: Includere te nei piani.

Si può fare questo un certo numero di modi. Un modo è quello di consentire ai tuoi familiari sanno che cosa si sta progettando. O meglio ancora, includerli nelle sessioni di pianificazione. Poi si può decidere che tutto è necessario un tipo di aiuto e chi le fornisce. Ha bisogno del tavolo extra per essere portato in dal garage, puliti e impostare? Chi può meglio farlo? Avete un sacco di shopping da fare? Chi può venire con voi e aiutare la spesa in modo più rapido. Ti senti come ti trovi in difficoltà in cucina, mentre tutti gli altri ridono insieme in salotto? . Chiedi alla tua gente preferiti o aiutare in cucina, o semplicemente venire a parlare con voi, mentre si ottiene cose pronte

Si sente che lei compreso nei piani appena isn &'; t giusto? Pensi che si suppone di una sola mano rendono la vacanza speciale per gli altri? Se &'; re qualcuno che pensa che si abbia a che fare tutto il lavoro, mentre i vostri ospiti hanno tutto il divertimento, provate questo esercizio: Passa un po 'di tempo a parlare di se stessi in terza persona. Sì, che s 'giusto, chiamare te per nome invece di dire “ I &" ;. Come mai? Perché così facendo vi ricorderà che sei una persona, anche. Avete esigenze, proprio come tutti gli altri. Ti meriti di divertirsi e divertirsi come tutti gli altri. Per alcune persone, e" I &"; diventa la prima lettera della parola, “ invisibilità &" ;. Don &'; t lasciate che questo accada a voi!

Questi sono solo alcuni esempi di ciò che si può fare per includere se stessi nei vostri piani per le vacanze. Qualunque sia la vostra situazione, pensare in modo creativo e trovare un modo per godersi la vacanza insieme a tutti gli altri. Te lo meriti!

Queste tre strategie vi aiuterà a ottenere attraverso le vacanze, e qualsiasi altro giorno potenzialmente difficile, con il vostro senso dell'umorismo in luogo e un sorriso naturale sul viso. Provarli. Loro abitudine fare. Essi &'; ll migliorare la vostra esperienza e aggiungere pace e gioia alla vostra vita Hotel .;