Sopravvivere Dramma Famiglia durante le vacanze

Emily si sotto la pioggia con attenzione a fissare il manifesto viaggi al di fuori l'agenzia di viaggi. Spiagge meravigliose, sole in streaming su bagnanti dorate, acque calme altrettanto blu come uno zaffiro. Ma la foto ha detto solo metà della storia; il titolo ha detto al resto:

“ Dimenticate il Famiglia Drama & Fuga a Barbados per le feste &";!

I ricordi dello scorso anno &'; s vacanza ha portato una puntura di realizzazione che lei ancora wasn &'; t parlare con sua sorella dopo una grande lotta.

Ci sarebbero domande e accuse come sempre – e lei sarebbe il cattivo. Ancora una volta. E con questo, Emily era nella prenotazione di Barbados, prima ancora capito cosa stava accadendo

Nel suo libro, “ Quando Parenti difficili accadono alle persone buone: Sopravvivere la vostra famiglia e mantenere la vostra sanità mentale &"; (2005) Leonard Felder, uno psicologo e autore riferisce che la sua ricerca dimostra pienamente il 68 per cento di coloro che ha intervistato ha detto che hanno trovato le funzioni &ldquo familiari; frustranti o unenjoyable &" ;.

&'; s inevitabile che le aspettative sono forti durante la vacanze. Noi tutti abbiamo la tendenza a confrontare le famiglie ideali che vediamo ritratte in pubblicità per la nostra e per molti di noi, questi confronti purtroppo manchiamo.

la vostra famiglia di origine

La consapevolezza è la chiave per imparare i tuoi sentimenti attuali per le vacanze si riferiscono al passato – se si &'; re veramente impaziente di tempo con la famiglia, o stanno temendo it – sono influenzati dal vostro passato.

La tua famiglia di origine è quella famiglia in cui sei cresciuto, in genere i genitori ei fratelli, ma la tua famiglia o la loro origine sarebbe anche includere estesa famiglia, come i nonni se vivessero con te. Questa è la famiglia che ha avuto il maggiore impatto sui vostri anni di formazione, e che potrà essere esercita la maggiore influenza su cui si &'; ve diventare come il coniuge e genitore.

Perché questi problemi familiari sembrano incombere così grande? Se siete cresciuti in un ambiente familiare sano, probabilmente appreso i vantaggi di compromesso e la negoziazione nel vostro matrimonio e sono a loro volta, insegnando le competenze per i propri figli.

La vostra sfida è maggiore se la vostra famiglia di origine incontrato gravi problemi come la malattia mentale, l'abuso, l'alcolismo la povertà, l'infedeltà o il divorzio, tuttavia le ricompense di assumere questa sfida può essere immenso, in particolare per la famiglia presente.

Trigger & The Sims rettili cervello

&'; s importante riconoscere ciò che fa precipitare le tue sensazioni su eventi di festa della famiglia, in particolare i sentimenti estremi, come terrore. “ Trigger &"; può includere persone, luoghi, parole, suoni, odori, e sapori – quasi tutto ciò che precipita una certa sensazione o emozione. Come potete immaginare, la lista potrebbe essere infinita quando si parla della nostra famiglia di origine

Questi trigger sono istintuale e originari di ciò che &';! S conosciuto come il cervello rettile, una parte del cervello trino responsabile per la lotta di base /reazioni di volo o congelare. Di fronte anche un fattore di stress percepito, una reazione automatica e inconscia verifica: il cortisolo viene rilasciato nel sistema con conseguente ansia, depressione – anche malattia fisica.

situazioni sociali, in particolare quelli che sono carico di emozioni durante le vacanze sono maturi per i trigger. Riconoscendoli fornisce informazioni preziose. Un buon modo per determinare ciò che potrebbe scatenare emozioni per voi è quello di chiedersi, “ Che cosa spinge i bottoni quando ricevo insieme con la mia famiglia &";?
Tenendo presente che tutti noi atto dalla nostra prospettiva permette di guadagnare distanza emotiva da questi trigger e le loro emozioni risultanti e guardare la situazione da un punto di vista più logico. Cosa diresti a un amico che era relativo sua storia

Come allineare le vostre aspettative &?
Focus sulle possibilità per l'
Vacanze

Considerate la vostra famiglia di origine come un mini- cultura a cui si appartiene. Consideriamo ora le altre culture si appartiene: la vostra famiglia attuale, il vostro lavoro, il vostro luogo di culto. E &'; s difficile, se non impossibile, per tutti di andare d'accordo in ogni momento, per non parlare di avere il consenso.

Il controllo sulla tua famiglia di origine è limitata, ovviamente, come lo è per tutti noi, ma è possibile controllare come si risponde alle sfide che si presentano.

Noi tutti cornice i nostri pensieri in un certo modo, che influenzano il modo in cui rispondiamo a una situazione:

Alcune persone vedono un evento come un problema; altri lo vedono come una esperienza di apprendimento
Alcune persone si concentrano su dettagli; altri si concentrano su di “ grande immagine &";
Alcune persone si concentrano su quello che &'; s accadendo a loro personalmente e altri si concentrano su ciò che s 'meglio per la squadra (o famiglia) e vendere Alcune persone vivono di conflitto, mentre altri cercano . di negoziare conflitto

Si ottiene l'immagine; il modo in cui gli altri nella vostra famiglia incorniciano i loro pensieri possono essere in opposizione diretta alla tua, ma riconoscendo questo e apprezzare la loro unicità permette un più serenità durante il tempo che &'; re insieme.

Self cura è particolarmente importante durante le vacanze. Essere un modello di ruolo e di stabilire i propri confini – poi seguire attraverso! Cura di sé può assumere molte forme; per esempio, se stare con la famiglia si provoca stress, prenota un hotel per la durata del vostro soggiorno.

La consapevolezza di attività che si portano piacere è un modo per garantire la propria cura di sé. Sia che &'; re stare vicino a casa o visitando fuori famiglia città, &'; s importante investire nel proprio benessere. Dedicare tempo per calmare la meditazione, indulgere in un lussuoso massaggio o un trattamento Spa, godersi la natura – anche mantenere il vostro esercizio di routine (modificato è OK!) aiuta a mantenere in buona salute durante periodi di stress.

Altrettanto importante attività di cura di sé che portano il piacere, è quello di evitare di altre attività che non può essere nel vostro interesse a lungo termine, come il bere eccessivo, gustando il cibo che &'; s meno nutriente, e la spesa eccessivamente, per citarne solo alcune attività che sembrano particolarmente interessante quando si &';. re sentirsi vulnerabile o stressato

Forse la forma più potenziamento della cura di sé durante le vacanze è la selezione di coloro con i quali si desidera trascorrere il vostro tempo. Sviluppare la consapevolezza di coloro che sostengono e coltivare; essi non possono essere il vostro “ famiglia di origine &" ;, ma possono essere il vostro “ famiglia di scelta &" ;!

Famiglia di origine Terapia

Se si scopre che la famiglia di questioni origine sono troppo schiacciante per gestire da soli oppure &';. re danneggiare la vostra famiglia presente, il coniuge o ai figli, la terapia può essere la risposta

Il terapeuta può aiutare a esaminare il tuo background familiare, il suo stile di comunicazione, tradizioni e modelli di comportamento, il pensiero e le emozioni e vi aiutano a guadagnare una nuova prospettiva

Escape a Barbados – infatti sfuggire a qualsiasi tipo di – non è sempre possibile, o nel vostro interesse. Decidono di cambiare il vostro approccio alla stagione delle vacanze e aprire la strada nel lasciare dramma familiare alle spalle Hotel  !;