Per sviluppare Gratitudine Essere un termostato non un termometro

Ecco &'; s il più saggio elisir di felicità —. Gratitudine

Che &'; s destra, gratitudine riempirà il vostro magazzino di felicità. Che &'; s ha a che fare con la salute e la forma fisica? . Un sacco

Si vede lo studio della psicologia positiva, in particolare l'opera di Sonja Lyubomirsky nel suo libro, e" La Come di felicità, &"; ha scoperto che la felicità si basa “ gioia, contentezza, l'amore, l'orgoglio e timore … migliora i nostri livelli di energia, il nostro sistema immunitario, il nostro impegno con il lavoro e con altre persone, e la nostra salute fisica e mentale e" E aggiunge che la costruzione di felicità nella nostra vita, e" rafforza i sentimenti di fiducia in se stessi e l'autostima; arriviamo a credere che siamo esseri umani degni, meritevoli di rispetto e".

Che &'; sa lista enorme di benefici positivi di essere felice — e senza effetti collaterali negativi da segnalare. Robert Emmons, nel suo libro, e" Grazie! Come la nuova scienza della gratitudine può rendere più felici, &"; aggiunge che “ individui felici sono anche più creativo, disponibile, caritatevole e sicuro di sé, avere un migliore autocontrollo e mostrare una maggiore capacità di autoregolamentazione e di coping. La gente felice, i fatti dimostrano chiaramente, sono fiorenti e le persone di successo e".

I don &'; t so voi, ma di sicuro piacerebbe dosi massicce di questa roba! La parte migliore di questo meraviglioso tonico è che doesn &'; t prendere tonnellate di sudorazione, decine di serie e ripetizioni, saltando su e fuori di nulla. Doesn &'; t prendere un esame medico, ci &'; s no co-pagamento necessario, e si ha realmente don &'; t nemmeno bisogno di un allenatore personale. Tutto ciò che serve è un pezzo di carta e una matita —. Ok, un iPad farà così

Emmons famosa ricerca ha dimostrato che le persone che tenevano un diario personale e quotati 3 – 5 cose che erano grati per ogni giorno, e" si ricordava i doni, grazia, i benefici, e le cose buone di cui godono, &"; ha trovato un aumento del 25% nella loro felicità rispetto ad altri gruppi che non hanno completato un diario. Egli ha anche scoperto che questi aumenti possono essere sostenute per un periodo di mesi, e che in appena tre settimane di tenere un diario del genere, si può dormire meglio e trovare più energia

Vuoi sentire più e ldquo; gioiosa, entusiasta, interessato, attento, energico, entusiasta, determinato e forte &" ;? Vuoi dormire meglio? Vuoi relazioni più fiorenti? Vuoi ridurre l'ansia, lo stress e la depressione? Questo semplice esercizio quotidiano è la risposta.

Uno degli insegnanti più importanti di gratitudine, David Steindl-Rast, ha detto che possiamo decidere di vivere con gratitudine anche a fronte di tempi difficili. Egli sottolinea inoltre che quando si vive con un senso di gratitudine che don &'; t sentire, inizieremo a sentire

In altre parole, non lasciate che le circostanze a determinare il vostro stato d'animo.. Essere un termostato, che impatti il ​​mondo e i propri sentimenti, non un termometro che reagisce semplicemente per il mondo intorno a te e agli altri. Le persone hanno il diritto di loro opinione, naturalmente. Ma tu hai il diritto di non ascoltare le loro opinioni. Gratitudine viene da dentro di voi. . Non da senza

Ecco Emmons &'; evidence-based 10 passi per diventare più grato: Hotel • Tenere un diario di gratitudine
• Ricordate il male. Se vi ricordate momenti difficili nella vita, si hanno maggiori probabilità di apprezzare ciò che tu abbia Hotel • Ponetevi tre domande ogni sera. Riempire gli spazi vuoti con il nome di una persona (o le persone) nella vostra vita. “ Che cosa ho ricevuto da ___? Quello che ho dato a ___? ? Quali problemi e difficoltà hanno causato io ___ &"; Hotel • Imparare preghiere di ringraziamento
• Apprezzare i vostri sensi
• Utilizzare promemoria visivo
• Fare un voto di praticare gratitudine
• Guarda la tua lingua: Hotel • Passare con i movimenti. La ricerca mostra che le emozioni seguono comportamento.

Si può immaginare che semplicemente elencando cosa è andato bene oggi, solo un elenco di tre cose ogni giorno, si può vivere con maggiore aumento, la felicità e il benessere? Ora, mi piacerebbe contare che la conoscenza come il numero uno sulla mia lista Hotel  !;