Come far fronte alla perdita di un amico

Recentemente stavo seduto nel mio negozio di caffè preferito, e ricordando il mio caro amico che ha usato per incontrarmi lì e che è morto non molto tempo fa. Man mano che invecchio, ho &'; m sperimentando sempre più la perdita, e così sono i miei amici della stessa età. Quelli di noi che sopravvivono perdita hanno ancora a “ keep calm and carry on &"; come dicono. Così ho pensato che si potrebbe apprezzare un po 'di aiuto con il modo di far fronte.

Non c'è niente che puoi fare per rendere una tale perdita meno tragiche, per cui il dolore, la rabbia e la frustrazione che si sente sono normali reazioni alle circostanze. Il dolore è un processo organico, ha una sua saggezza, e ha bisogno di un testimone. Un amico comprensione può essere quella testimonianza.

Come si passa attraverso le fasi del dolore: shock, rabbia, cercando, la depressione e la pace, è normale sentirsi rabbia per questa terribile perdita, una necessità della preghiera e il comfort, attacchi di essere sopraffatti e di pensare si può &' ; t andare avanti, e, infine, l'accettazione e la comprensione che questo evento devastante è una parte della vita mortale noi umani tutti viviamo. Questi sentimenti verranno mescolate, faranno riciclare, e sono disponibili in ordine diverso. Poi, come lo shock svanisce, e la permanenza della perdita nel set, alcune persone possono sentirsi un po 'sollevato, alcuni saranno arrabbiati, alcuni pregano o questione di Dio, e altri appena senti esausto, staccato, e sopraffatto. Questo miscuglio di sentimenti comprende le fasi di rabbia, cercando e depressione.

Cosa si può fare

• Se ti senti ispirato a fare qualcosa di speranza (per esempio, la creazione di, o che un fondo memoriale, commiserare con altri amici, pregare, donare il sangue, o scrivere lettere), farlo.

• Se vi sentite scoraggiati, basta sentirlo, il dolore gradualmente passerà, e il vostro scoramento può indicare che hai bisogno di riposo.

• Se avete voglia di ridere, don &'; t lasciarlo ti preoccupare, è un buon modo per gestire il dolore e il dolore. Spesso significa l'inizio della guarigione

• Se ti senti arrabbiato, ricordate la rabbia è la parte inferiore di amore: è l'espressione del valore si collega al perduto amico, e molto appropriato. Ma, anche, vanno e vengono e svanire con il tempo

• Se avete paura, naturalmente siete. Siamo tutti programmati per desiderare di vivere, ed essendo così vicino a qualcuno che muore, soprattutto se tu fossi lì durante una lunga malattia, significa dover affrontare la fragilità della vita, compreso il suo. E 'terrificante. Sì, un giorno, sarà voi, ma avete ancora una vita da vivere

• Se si sente senza speranza, è perché si sta rendendo conto che la vita non è nel vostro controllo. Se lo fosse, si wouldn &'; t hanno scelto di perdere questo caro amico. Questo è quando la fede e la convinzione in uno scopo più alto di vita è molto utile. Se si haven &'; t scoperto la fede in scopo più alto, allora questo sarebbe un buon momento per la ricerca. Parla con il clero, leggere la filosofia, meditare, pregare, anche ottenere la vostra fortuna ha detto. Si può anche concentrarsi su essere grati che hai avuto questo amico per tutto il tempo avete avuto. Tutti questi metodi di cercare di capire l'ineffabile sono imperfette, ma tutti possono contribuire. La fede ci dà un quadro di riferimento per accettare le cose inaccettabili nella vita. E &'; s molto utile avere la fede in una vita ultraterrena, nel senso della vita, ma se don &'; t, concentrarsi sulla natura o scienza per dare un senso che ci &'; s un senso nella vita.

• Se avete bisogno di supporto per la propria lotta con questi problemi, raccogliere amici, parenti e vicini di casa intorno a voi. Non abbiamo mai bisogno l'uno dell'altro più che in momenti come questo. Abbiamo bisogno di sentirsi parte di un gruppo più grande, più sicuro. Anche se si consiglia la solitudine di volta in volta, per ottenere i vostri pensieri insieme, fare attenzione a non essere troppo isolato

• Ottenere attraverso il processo di lutto vorrà almeno un anno, forse diversi. Il primo anno è la più difficile, perché si incontrano giorni speciali, compleanni, feste e anniversari di tutto il calendario. Una volta che si e' ve sopravvissuto ognuno di questi una volta, diventa un po 'più facile. Alla fine si sono sopravvissuti e guarito, ed essere disposti a tornare alla tua vita reale. La promessa di felicità è abbastanza forte che il rischio è valsa la pena. You &'; ll probabilmente sperimentare qualche senso di colpa, ma sappiate che se il tuo ex amico ti amava, lui o lei vorrebbe che tu sia felice. Qualsiasi nuova amicizia fate vi sentirete ancora più preziosa di quella precedente, perché &'; saprete che non è qui per sempre. You &'; ll arriva a un sentimento di gratitudine per tutto quello condiviso con questo amico perduto, e una realizzazione di quello che un regalo una buona amicizia è

Conoscere le fasi del dolore è veramente utile, perché aiuta a sentirsi. che &'; re non è pazzo, e non l'unico a passare attraverso questo. Per perdere una persona cara, le tappe sono: Shock /negazione, tristezza /depressione, rabbia, confusione, accettazione, memorie e andare avanti.

La creazione di un rituale può dare il subconscio un quadro per accettare la perdita. Le cerimonie, parole rituali, luoghi odori (incenso, fiori o candele) e suoni aiutare il vostro consapevolezza sensoriale far fronte alla perdita di tanto sensoriale che veniva da la persona amata. Alcune di queste dipende dalle vostre convinzioni culturali e religiose. Se sono importanti per voi, i rituali culturali e religiose sarà molto utile. Se don &'; t credere, è ancora potrebbe trovare rituali sono importanti per i membri della famiglia e gli amici

Io consiglio clienti che hanno sperimentato la perdita di un caro amico per allestire un piccolo spazio in casa per una foto. e un ricordo o due, come un posto dove andare quando il dolore è intenso. Ho anche consigliare ai clienti di parlare con la persona perduta, dicendo tutto ciò che è non detto, per completare la relazione, e spostarlo in un nuovo spazio intangibile. L'opportunità di condividere i ricordi e parlare della perdita è incredibilmente importante, soprattutto se si possono trovare persone che capiscono.

Gli americani non gestire il dolore, la perdita e la morte molto bene: siamo spendere la nostra vita cercando di evitare loro. Quando si arriva in giro le persone che hanno vissuto, e chi può ascoltare parli del tuo shock, rabbia e dolore, si lavora attraverso quei sentimenti e di elaborare la perdita più velocemente e facilmente. È per questo che i gruppi di terapia o dolore può essere così utile. Essi possono anche fornire l'assistenza e il permesso come ricostruire la tua vita dopo la perdita. Il modo migliore per spostarsi da “ perché &"; per l'accettazione è quello di iniziare a concentrarsi sulla gratitudine che hai avuto la persona che per il tempo che hai fatto. Nessuno sfugge perdita, tutti noi dobbiamo sopportare. Imparare a piangere in modo efficace, e utilizzare la vostra esperienza per aiutare gli altri, vi aiuterà a raggiungere l'accettazione.

Distrazioni può essere buono, per esempio, lasciando il vostro territorio familiare alle spalle e di andare a visitare un amico in un luogo diverso può dare una pausa l'impatto costante della vostra perdita. Ma, si prega di assicurarsi che &'; s un amico comprensione che vi permetterà di essere giù e ritirato, almeno una parte del tempo. Troppa distrazione può essere controproducente. Le persone che cercano di fuggire dal loro dolore finiscono per creare altri problemi. Di solito, durante il blitz di consolazione, il lutto sono in stato di shock, e passando attraverso i movimenti. Il vero dolore non ha colpito fino a tornare a “ normale &"; vita. Che &'; s quando &'; ll bisogno di persone che è possibile parlare e sostegno. Scrittura e nel diario può aiutare, in modo da può fare qualcosa per gli altri. Ma, alla fine, si dispone di un certo numero di lacrime devi piangere, e più si lascia che accada, il meglio.

Il dolore è naturale come la digestione, e se ci si ferma uno dei due accada, voi &' ; re andando ad avere problemi. Se vi permettete di piangere, la tua voglia di vivere inevitabilmente affermarsi. Il dolore è come passare attraverso inverno. Primavera alla fine arriva, e le cose cominciano a sbocciare e vivere di nuovo. Se si trova impossibile accettazione, ottenere la terapia. Ciò consentirà di risparmiare la vita. I seguenti suggerimenti vi aiuterà a muoversi attraverso questi sentimenti e cominciare a concentrarsi sul futuro.

1. Get Support: La gente intorno a voi esprimere un sacco di sentimenti contrastanti, perché &'; re sperimentare shock e perdita, anche. Questo può essere un momento in cui si scopre chi sono i tuoi veri amici. Alcuni dei vostri amici potrebbe evitare voi, perché don &'; t so come trattare con i vostri sentimenti di perdita. Avete bisogno di amici fidati, la famiglia, e un gruppo di chiesa o di supporto che si cura di te, ascoltarvi, e non giudicare o cercare di ottenere al “ ottenere su di esso &";

2. Parlare o scrivere fuori: conversazione e scrittura fino a &'; ve espresso tutto il vostro dolore e la perdita, rabbia, confusione e delusione. Supponete di avere un numero specifico di lacrime da versare, e più si esprimere i propri sentimenti, più rapidamente si arriva alla fine delle lacrime. Essere consapevoli del fatto che esprimere tutto il tuo dolore può essere più di un po 'del vostro sistema di supporto vogliono sentire. Un gruppo di sostegno, persona clero o terapeuta sarà in grado di ascoltare senza giudicare fino a che non &'; ve detto tutto il necessario per dire

3.. Avere una cerimonia: Quando ti senti pronto, creare una cerimonia per lasciare andare il tuo dolore. Si consiglia di includere alcuni dei vostri amici, ritualmente distruggere un ricordo che simboleggia il tuo dolore e rabbia, e condividi le tue speranze per il futuro.
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