Superare la paura del rifiuto

Ti trattieni dal tentativo di avviare nuovi rapporti, perché spesso si preoccupi che verrà rifiutato?

Se una paura del rifiuto che si sta tenendo indietro la formazione di nuove amicizie o rapporti, c'è aiuto disponibile. Si può imparare a superare notevolmente la paura di essere rifiutati.

Uno dei motivi per cui il rifiuto ci può causare tanta difficoltà è che nella nostra mente spesso ci leghiamo rifiuto a tante altre brutte parole che ci causano dolore ancora di più. Umiliato. Inadeguata. Inutile. Perdente. Non buono abbastanza. Patetico.

Quanto più ci soffermiamo negativamente su un'istanza di rigetto, più difficile diventa per trovare il coraggio di affrontare un'altra occasione quando noi potremmo ottenere respinto di nuovo.

Il rifiuto è spesso molto più preoccupante per quelle persone che sono emotivamente molto sensibili, che hanno una bassa autostima, o che hanno avuto un'infanzia molto disfunzionale o abusivo.

Ci sono buone notizie però. Anche se siete molto emotivamente sensibili o timidi, anche se didn &'; t ottiene molto sostegno emotivo come vi crescevano, si può ancora imparare a cambiare il modo in cui parli a te stesso l'esperienza di rifiuto.

Si dovrà fare molta pratica per cambiare il modo di pensare il rifiuto, e potrebbe essere necessario l'aiuto di un buon terapista evidenziare modi nuovi e più favorevoli di pensare.

Se avete deciso di continuare a interagire con gli altri esseri umani e cercare di fare un po 'di loro amici, si deve essere disposti ad accettare questo fatto: occasionale qualcuno rifiuterà voi.

Per quanto terrificante come questo può sembrare, è possibile adottare misure per ridurre la probabilità che si verifichi il rifiuto, e si può effettivamente imparare a fare rifiuto un'esperienza meno dolorosa per voi.

Ecco un breve riassunto dei passi da fare per superare la paura del rifiuto:

- Ricordate a voi stessi perché si vuole superare la paura del rifiuto. Pensi che il suo obiettivo è quello di avere una vita sociale felice

-. Cambia quello che dici a te stesso di rifiuto. Don &'; t legare la vostra autostima di se o non si ottiene accettate o rifiutate da altre persone

- Prendete una serie di piccoli passi nello sviluppo di nuove relazioni

- Cercare segni di ricettività.. nell'altra persona

- abbia cercato deliberatamente di raccogliere il maggior numero rifiuti, come si può

- Quando si è fuori facendo approcci alle altre persone, dite a voi stessi che &';. s solo pratica, doesn &'; t conta

- Rendere molti, molti approcci sociali ad altre persone..

Un modo che è possibile ridurre la probabilità e la frequenza di rigetto è quello di permettere i vostri rapporti di sviluppare lentamente. Prendere iniziative per bambini. Quando le relazioni si sviluppano lentamente, si deve ancora fare sforzi per avvicinarsi l'altra persona, ma i vostri sforzi saranno basso chiave e informale, piuttosto che intenso.

Nel corso di ogni interazione con la persona che si desidera fare amicizia, si noti che la persona &'; s il linguaggio del corpo e le espressioni facciali. State ottenendo incoraggianti sorrisi e cenni del capo? È quella persona &'; s postura del corpo aperto o chiuso? Vi sentite il desiderio di continuare la conversazione?

Se l'altra persona mostra segni di godere la vostra azienda e sembra desideroso di continuare le vostre conversazioni, allora lui o lei sarà probabilmente ricettivo a qualsiasi aperture apportate e gli inviti si estende.

Anche se può sembrare terribile, uno dei modi migliori per superare una paura del rifiuto è quello di mettere deliberatamente se stessi in situazioni in cui si ottiene respinto un sacco. Questa strategia è effettivamente utilizzato da alcuni terapeuti che si specializzano nel trattamento della timidezza.

Se realmente affrontare le situazioni in cui si sente ansiosa, l'ansia può diminuire come si diventa più abituati a trattare con l'evento temuto. Ma potrebbe essere necessario l'aiuto di un terapeuta per mostrare come subsitute nuovi modi di pensare il rifiuto al posto dei vostri precedenti pensieri negativi e di auto avversaria.

Per dimostrare a te stesso che si può affrontare le tue paure , alla fine si perderanno il loro potere su di te

Se siete terrorizzati di rifiuto, si può avere pensieri come, “. La mia autostima dipende totalmente dal fatto che altre persone approvano me e mi accettano. Se le persone non approvano me, I &'; sarò completamente devastata e sento orribile perché significa che &'; m inutile. Se qualcuno mi respinge vuol dire che probabilmente ognuno continuerà a rifiutare me tutta la mia vita &";

Possiamo diventare così completamente sopraffatto dalle emozioni negative che seguono questo tipo di pensiero che noi don &';. t notare quello distorsioni abbiamo introdotto nei nostri processi di pensiero

Se insistete nello sviluppo del abitudine di fare molte aperture sociali ad altre persone, si sono resi conto che il rifiuto occasionale è semplicemente una parte della vita. Ciò non significa che sei un essere umano imperfetto.

Anche se siamo in grado di &';. t controlla se altre persone ci rifiutano, possiamo controllare la nostra reazione a rifiuto

don &'; t bisogno di condannare noi stessi quando siamo rifiutati, e noi don &'; t bisogno di smettere di interagire con altre persone semplicemente perché c'è una possibilità che ci potrebbero rifiutare.

Quando ci arrendiamo interagire con gli altri, non solo diamo un po 'di dolore e disagio occasionale, ma abbiamo anche perdere su tutto il potenziale calore, comfort, il divertimento e l'eccitazione che gli altri esseri umani possono offrirci.

Ricordate, se voi stessi non avete mai messo in una situazione in cui qualcuno può dire “ no &"; a voi, anche mai in una situazione in cui qualcuno può dire “ sì &"; a te.

Il più spesso si mette in situazioni in cui si interagisce con gli altri, più si troveranno ad affrontare la probabilità che alcune di queste persone respingerà te.

Ma troverete anche aumentare le probabilità che alcune di queste persone ti accetterà

La persona principale la cui accettazione è davvero, davvero bisogno, sei TU Hotel  .!;