Come le coppie possono andare oltre i modelli relazionali negativi

A volte nelle nostre relazioni intime ci troviamo a ripetere lo stesso schema di conflitto tra loro. Ci può essere una escalation in cui entrambi i partner finiscono per sentirsi irrisolti e più distante, e può essere difficile da vedere come possiamo fare qualcosa di diverso. Anche se possiamo essere consapevoli di questo, più e più volte veniamo trascinati in lo stesso schema – tanto è vero che le interazioni rotolano fuori prevedibile.

Svolgimento questo ciclo può essere un processo impegnativo, ma i benefici per le coppie sono enormi. Esaminando il ciclo di comunicazione tipico è un potente mezzo per rivelare sottostante sentimenti e creare migliori modi di relazionarsi gli uni agli altri.

diventando consapevoli dei CICLO

Il primo passo è quello di diventare consapevoli del negativo ciclo. È possibile farlo scegliendo uno specifico tipico confronto, disaccordo o istanza di rottura su cui concentrarsi. I modelli attraverso interazioni sono spesso molto simili.

Passare attraverso passo dopo passo quello che è successo nell'interazione. Qui siamo alla ricerca di una progressione concordata degli eventi. Evitare di entrare in discussioni su ciò che è vero e ciò che isn &'; t. Lasciare spazio per le differenze nella percezione, concentrandosi su ciò che ciascun partner ha sperimentato, soprattutto emotivamente. Ogni partner è permesso di definire la propria esperienza. C'è un'arte di tenerlo sulla vostra esperienza, piuttosto che proiettare ciò che si pensa è capitato per l'altro. Per esempio invece di – “ allora hai furioso così chiudo &" ;, invece uso “ poi mi sono sentito come se avessi furioso, così chiudo &" ;. La sottile differenza tra queste affermazioni lascia spazio per l'altro hanno la loro verità. In questo modo è più facile giungere ad un accordo di ciò che accade nel ciclo

Un ciclo potrebbe essere simile a questo:

Sarah era irritato che Tim didn &'; t tornare a casa dal lavoro. in tempo. Lei gli chiese dove fosse stato. Tim sentiva che lei lo stava accusando di fare qualcosa di sbagliato, quando aveva lavorato duramente per la sua attività. Immediatamente ha risposto con rabbia, sensazione di come lei è sempre sulla schiena e doesn &'; t apprezzano quello che fa per la famiglia. Sarah sentì la sua rabbia era sproporzionata e di confronto, e disimpegnato da lui dicendo che didn &'; t importa e si diede da fare con la cena. Questo fece arrabbiare Tim ancora di più, sentendosi come lei lo aveva attaccato e non ha riconosciuto la sua innocenza. Alzò la voce e la spinse a chiedere scusa. Sarah si mise a piangere, sentendosi come Tim la odiava. Tim ha ritenuto che è stato messo nella posizione di attaccante, quando fu Sarah che prima lo ha attaccato. Continuava chiedendo di sapere che cosa ha pensato che stava facendo, Sarah è diventato molto tranquillo, sentendosi incapace di rispondere. Furioso e il sentimento non c'era nulla che potesse fare per rendere Sarah ammettere che era stata quella di attaccare lui, si precipitò fuori di casa, sentendosi accusato e non riconosciuta. Sarah si sentiva abbandonato da Tim partenza. Andò in camera sua e pianse per un'ora.

IDENTIFICARE LE EMOZIONI ALLA BASE

Ora che siamo consapevoli e siamo accordati sul percorso del ciclo, come possiamo iniziare a fare qualcosa ? diverso
Un elemento chiave è la realizzazione che ogni partner &'; s reazione al l'altro è parte di provocare la risposta indesiderato nell'altra. Questo crea l'effetto a spirale. Nell'esempio, il più arrabbiato che Tim diventa, più Sarah si ritira. Più Sarah si ritira, il più arrabbiato Tim diventa.

Un modo attraverso questo è quello di scoprire e condividere le emozioni sottostanti l'interazione. Queste emozioni possono essere molto diverse da quelle che compaiono sulla superficie, e sono nascosti, poiché non vi è la vulnerabilità di loro.
Primo luogo, ciascun partner deve essere in grado di identificare le proprie emozioni sottostanti. Se questo è difficile, lavorando con un rapporto consulente può essere particolarmente utile. Può essere difficile per i partner in relazione profonda difficoltà a fidarsi abbastanza l'un l'altro per scoprire i sentimenti sottostanti insieme.

Se i partner sono ragionevolmente consapevoli delle loro emozioni sottostanti, possono cominciare comunicarli gli uni agli altri. Per cominciare questo è meglio farlo fuori dalla foga del momento, quando le cose sono relativamente calma. Può essere utile per impostare un luogo e tempo specifico per farlo insieme. È essenziale coltivare un'atmosfera di semplice ascolto all'esperienza dell'altro. Questo può essere molto più impegnativo di quanto non appaia a prima vista. Il partner può dire cose che innescano forti emozioni in noi, o che don &'; t sembrano fedele a noi. Che &'; s importante isn &';. T ciò che è oggettivamente vero, ma ciò che è vero per l'altro

Con il ciclo stabilito, ancora una volta andare lentamente, passo dopo passo attraverso ciò che è avvenuto. Per ogni persona in ogni ricerca palcoscenico per l'emozione sotto quello che viene espresso. Ogni aspetto del ciclo offre una ricca possibilità di creare comprensione e di intimità. Concentrarsi sulla ricerca di sentimenti vulnerabili che sono presenti ma più difficile da esprimere. Questo potrebbe essere un gamma di sentimenti, tra cui rabbia, per alcune persone c'è un sacco di vulnerabilità di esprimere rabbia

Prendere l'inizio dell'interazione esempio:

Sotto Sarah &'; s irritazione Tim. essere in ritardo a casa, lei crede di stare lontano da lei perché lui doesn &'; t come la sua compagnia. Si sente amabile.
Quando Sarah in dubbio Tim per il ritardo, si sente lei è sottolineando che ha lavorato per lunghe ore senza nulla da mostrare per esso. Egli riconosce che pensa di essere un fallimento e si vergogna che il tempo che trascorre la sua attività non è visibile ricompensa finanziaria.

Vai attraverso l'intero ciclo di qua e di condividere le emozioni sottostanti e ogni parte del ciclo .

CONDIVISIONE E RISPOSTA ALLE EMOZIONI ALLA BASE

Nel ciclo di interazione negativa, è spesso l'interazione tra i partner &'; emozioni superficiali che creano il ciclo e dettano il corso dell'interazione. Quando le persone condividono i loro sentimenti di fondo, dà loro partner la possibilità di rispondere all'emozione più profonda e più vulnerabili, piuttosto che la superficie emozione reattiva e protettivo

Sarah esprime che si sente poco amabile e che Tim doesn &';. T desidera di trascorrere del tempo con lei. Questo dà l'opportunità di Tim farle sapere che si prende cura di lei ed è via per lunghe ore perché è disperato per fare il suo lavoro di business, non perché evita lei.

Tim esprime che si sente come un fallimento, perché la sua attività isn &'; t successo. Questo dà l'opportunità di Sarah fargli capire che lei apprezza tutti i suoi sforzi per la famiglia, e che lei è molto più preoccupato per passare del tempo insieme che se l'azienda sta portando in denaro.

Può anche essere utile in questa fase, per i partner di condividere parti della loro storia che sono rilevanti per le vulnerabilità si sentono. Famiglia di origine, relazione intima e altre esperienze di vita sono di solito fatto parte della creazione di nostre vulnerabilità e modelli di reazione. Quando le persone condividono gli eventi che li hanno plasmato, questo permette loro partner di avere più comprensione ed empatia per come reagiscono.

CAMBIARE IL MODELLO

Si può prendere tempo per rilassarsi i modelli di interazione ; le ferite che li causano possono funzionare abbastanza profondo. Anche dopo aver emozioni sottostanti condivisi, i modelli negativi spesso continuano. I partner devono assumersi la responsabilità costante per condividere i loro sentimenti di fondo, soprattutto quando il modello viene attivato. Quando le persone hanno modelli profondi attivati ​​e riescono a rispondere in un modo nuovo e più sano, profondo cambiamento si verifica.

Patrimonio magia avviene anche quando i partner si muovono di essere contro l'altro all'interno del modello di lavorare insieme per svolgere il modello. Conoscere e avere empatia per le vulnerabilità sottostanti permette ciascun partner per sostenere l'altro quando sono attivati ​​e di reagire. Essi possono vedere attraverso la reazione superficiale ed essere empatico al dolore del proprio partner.

Tim torna a casa tardi e mentre entra dalla porta Sarah gli ordina di portare via la spazzatura. Dopo aver lavorato sodo tutto il giorno, ma la sensazione di aver fatto nulla, Tim reagisce con rabbia al suo tono di voce. La vede ritirarsi e si rende conto che il ciclo è in movimento. H ricorda che quando si ritira lei isn &'; t ignorandolo come la sua ex-moglie ha, ma si sente profondamente sopraffatti dalla sua rabbia. Lui sa che suo padre era violento e che il ritiro era la cosa migliore che potesse fare come un bambino al fine di evitare la sua rabbia. Tim prende respiri profondi e facendo del suo meglio per lavorare con i suoi sentimenti di atteggiamento difensivo, lui le dà un abbraccio.

RAPPORTO come veicolo per la guarigione e la crescita

relazioni intime far apparire il nostro più profonde insicurezze e paure. A causa di questo, sono una ricca fonte di potenziale di guarigione personale. Lavorare con il ciclo di comunicazione non diventa solo un modo per rendere il rapporto migliore, ma un cammino verso la guarigione delle ferite di base che portiamo nella vita. Consapevolmente lavorando all'interno rapporto ci permette di sostenersi a vicenda nella nostra guarigione personale, trasformazione e crescita Hotel  .;