Il tuo rapporto spirituale primaria - Loving Yourself

La cultura popolare è focalizzata sulla capacità di attrarre l'amore, ma si e' ll essere solo in grado di ricevere tanto amore quanto si dà a te stesso. You &'; ll deviare o guardia amore che doesn &'; t risuonano con voi – come un complimento che don &'; t credere. L'opposto è anche vero. You &'; ll consentire ad altri di abusare un po 'meno di quello che voi stessi abusi. Quindi, se si desidera amore duraturo, imparare ad amare se stessi, perché i vostri rapporti saranno parallelo il vostro rapporto con voi stessi

Il tema dell'amore mi interessava fin dalla tenera età, dopo aver letto Erich Fromm &';. S l'arte di amare. Ero ancora giovane e incosciente dei miei sentimenti su di me. Per anni, il concetto di amare me stesso mi sfuggiva. Come molti in un cammino spirituale, sono diventato molto bravo a compassione per gli altri, ma non aveva idea di che cosa l'amore di sé significava. A poco a poco, ho &'; ve imparato che inizia con l'autostima, l'accettazione di sé, e, infine, la compassione e l'amore - tutte le fasi progressive

L'autostima

La maggior parte delle persone a determinare il loro valore. sulla base di altri autostima. Cercano l'approvazione e la validazione da parte degli altri, e la loro opinione di sé isn &'; la t molto alto se non lo ottengono. Vera autostima isn &'; t basano su ciò che gli altri pensano di voi, dal momento che la sua Auto
-esteem. E &'; s fondamentalmente ciò che pensi di te stesso. Si può pensare bene di voi stessi e la vostra competenza in alcuni settori, ma non in altri, e la vostra stima può variare con la malattia e la vita &'; s alti e bassi, ma se si dispone di una buona autostima, you &'; ll tornare a sentirsi bene te stesso. Hai vinto &'; t colpa te stesso, né prendere altri &'; opinioni o quale destino si getta anche personalmente. You &'; ll pensi &'; re una persona a posto, nonostante le perdite, brughiera malato, gli errori, e il rifiuto. Molte persone concentrarsi sui loro difetti e hanno difficoltà a riconoscere i loro beni. Altri hanno gonfiato, opinioni irrealistiche di se stessi. Gli studi sostengono che i narcisisti hanno alta autostima. Dico mancano vera autostima, perché quando si verifica una perdita importante, la loro autostima può scendere, soprattutto se si &'; s in aree che sostengono il loro concetto di sé, come la bellezza, successo di pubblico, o il successo materiale. Il più grande ostacolo per l'autostima è auto-critica.

Auto-Accettazione

A differenza di autostima che varia, auto-accettazione è costante e incondizionato. Si accetta te stesso, nonostante i vostri difetti, guasti e limitazioni. You &'; re più auto-indulgente e lasciare andare auto-giudizio. Invece di confrontare se stessi agli altri, sia positivamente che negativamente, si apprezza la vostra individualità singolare. Si sente che si &';. Re abbastanza senza dover migliorare te stesso

Auto-accettazione fa miracoli. Una volta che si inizia ad accettare te stesso, gradualmente smettere di preoccuparsi ciò che gli altri pensano e diventano più spontanea e naturale. L'accettazione di sé è quello che vi permette di essere autentico. Si può finalmente rilassarsi, e consentire una maggiore di quella interna, vero di essere visto. You &'; ll avere vergogna o paura di rivelare se stessi quando si accetta incondizionatamente te stesso. Questa è la chiave di rapporti di intimità e spirituali e vi permette di accettare gli altri.

Auto-Amore

considerando che l'autostima è una valutazione e l'accettazione è un atteggiamento, l'amore combina sia sentimento e azione . Contrariamente a quanto molti credono, l'amore di sé è sano. E &'; s né egoista né auto-indulgente, e né l'egoismo, non il narcisismo. In realtà, egoisti e narcisisti don &'; t si amano affatto. A “ grande ego &"; è la compensazione per la mancanza di amor proprio. La maggior parte della gente pensa troppo poco di se stessi, non troppo, e spesso l'innamoramento è solo una compensazione per vuoto interiore, la solitudine e la vergogna. Non c'è da stupirsi maggior parte delle relazioni falliscono (compresi quelli che stare insieme). Erich Fromm ha giustamente osservato che l'amore è una forma d'arte che richiede dedizione e la pratica, non qualcosa che si vince o si cade in. Piuttosto, essendo in grado di amare è una facoltà da sviluppare. Esso comporta fatica e inizia con l'apprendimento ad amare se stessi

Fromm sosteneva che la società occidentale è stata influenzata dalla convinzione calvinista che &';. Re fondamentalmente peccatori, e, quindi, l'amore di sé è stato considerato peccaminoso. Ma dal momento che la Bibbia dice: “ Ama il prossimo tuo come te stesso, &"; come si può amare il prossimo tuo essere una virtù e amor proprio essere un vizio? You &'; re parte dell'umanità come degno d'amore come la prossima persona. Molte persone gentili o religiose sono in grado di amare gli altri, ma incapace di amare se stessi. Essi ritengono avere una grande considerazione per se stessi è indulgente, presuntuoso, arrogante, egoista o. È vero il contrario. Il più grande è il vostro amore di sé, maggiore sarà il vostro amore per gli altri. L'inverso è anche vero; l'odio degli altri è indicativa di odio di sé.

Quando si ama qualcuno, si tenta di capire la loro esperienza e la visione del mondo, anche se si differenzia dal proprio. Offrite la vostra attenzione, il rispetto, il sostegno, la compassione e l'accettazione. La vostra cura implica la conoscenza, responsabilità e impegno. Queste virtù non sono compartimenti stagni, perché l'amore è indivisibile. Così, come si sviluppano queste abilità, la vostra capacità di amare se stessi e gli altri cresce.

Lo sviluppo delle facoltà di attenzione e compassione richiedono disciplina e tempo. Per imparare qualcosa richiede che si desidera e trovare degno del vostro sforzo. Anche se l'amore di sé è certamente un obiettivo importante, la nostra società è piena di distrazioni, e la sua enfasi sulla velocità, le prestazioni e la produttività make sviluppare l'amore di sé una sfida. Meditazione, yoga, arti marziali sono utili per l'apprendimento auto-consapevolezza e focalizzare l'attenzione.

La compassione per te consente di assistere i vostri sentimenti, pensieri e azioni con l'accettazione, la cura e la comprensione come quando simpatizzare con un altro. La compassione si esprime con dolcezza, tenerezza e generosità di spirito – tutto il contrario di autocritica, perfezionismo, e spingendo se stessi. Quando la maggior parte persone sono stressati, sopraffatti, o esaurite, tentano di fare ancora di più, invece di prendersi cura di se stessi. Se non eri &'; t nutrito come un bambino, di auto-nutrimento possono essere assorbiti nella terapia nel tempo. You &'; imparerai ad integrare l'accettazione e l'empatia offerto dal terapeuta. Self-compassione differisce da autocommiserazione, che è un giudizio circa la vostra situazione o sentimenti. Piuttosto che l'accettazione e compassione, autocommiserazione dice: “ Non dovrebbe &'; t essere in questo modo &";.

Fromm afferma che l'amore di sé implica la fede e il coraggio di rischiare e vincere la vita &'; s battute d'arresto e dolori . La fede in voi stessi vi permette di confortare se stessi e affrontare le sfide ei fallimenti senza cadere nel preoccupazione o giudizio. Si sviluppa la capacità di vedere voi stessi l'obiettività e &' conoscete, ll sopravvivere, nonostante le emozioni presenti. Se cercate costantemente la convalida e la rassicurazione da parte degli altri, si perde l'opportunità di sviluppare queste funzioni interne. Poiché la conoscenza è condizione indispensabile per amare, spendendo tempo da solo con te stesso è essenziale per identificare e ascoltare i vostri sentimenti con sensibilità ed empatia. Acquisire la capacità di testimoniare e contenere le emozioni sono anche le facoltà appreso in psicoterapia

Forse &';. Ve concluso che l'apprendimento amor isn &'; la t facile. Guardate in questo modo. Durante tutta la giornata, si &'; re confrontati con molte opportunità di ignorare o sintonizzarsi ai vostri sentimenti, di giudicare o di onorare loro, per mantenere gli impegni e sarà responsabile di te stesso, e ad agire in conformità con i vostri bisogni, valori e sentimenti. Si ha l'opportunità di conoscere l'amore di sé tutto il tempo. Ogni volta che si parla giù, dubitate di voi stessi, esaurisce voi stessi, respingere i vostri sentimenti o bisogni, o agire contro i tuoi valori, è minare la vostra autostima. Il vero anche il contrario. Si potrebbe anche fare scelte più sane, perché voi e tutti i vostri rapporti potranno beneficiare

© Darlene Lancer, JD MFT 2011

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