Perché le diete non funzionano e l'amore non

Questa è l'affare. Il cibo è buono per voi. Il cibo è stato demonizzato a un punto in cui non si può guardare a qualcosa senza chiedersi se si aumenta di peso e senza chiederti se si "dovrebbe" o "non dovrebbe." Search

Il problema è che ogni volta che si negare se stessi di qualcosa, il cervello iniziano ad andare in modalità di scarsità, o dire non sarà o hanno risorse sufficienti in futuro per vivere. Ciò è in contrasto con la modalità sufficienza, dove il vostro cervello si presuppone che andrà bene in futuro -. Sarete abbastanza e hanno abbastanza

Nella schermata scarsità, la vostra risposta di paura viene attivato. Ciò significa adrenalina, cortisolo e altri prodotti chimici e sostanze volare attraverso la vostra mente e il corpo, segnalando che ci si trova in stress. Il risultato è cambiamenti fisiologici negativi che mangiano il tuo serotonina e dopamina, così che ora si voglia sollievo comfort e lo stress.

Ora, se tu fossi a conoscenza di questo, e mantenuto comportamenti sani, si può scegliere tra una varietà di metodi per aumentare i livelli di serotonina e dopamina. Questi includono l'esercizio fisico, la meditazione, sonno adeguato, il collegamento con coloro che amate e che può sostenere, che collega con la natura o le vostre convinzioni spirituali, ridendo più forte che potete, o semplicemente apprezzare piuttosto che trovare difetti o negatività con tutto ciò che è intorno a te (soprattutto se stessi).

* Ma, dal momento che si vive in un mondo in cui si ...

* Drive o sedersi alla scrivania

* Non hanno il tempo di prendere una pausa per non parlare di meditare

* Lavoro, piuttosto che dormire

* socialmente isolato perché tutti sono nella stessa barca

* Raramente vivere la natura

* Sono coinvolti nello stress e le paure della tua vita che si sentono vittime

* hanno dimenticato come apprezzare o collegare con un Dio o di spirito che si sente non sta aiutando a

* Quindi, raramente ridere

Accidenti ... io sono sempre depresso semplicemente scrivendo su di esso!

Quindi, ti rivolgi a indovinare che cosa? Sì, comfort food. Quei carboidrati e grassi aiutano a sentirsi meglio, perché la serotonina verrà temporaneamente rimosso. La parola chiave qui è "temporaneamente", perché questi stessi alimenti girare anche sulla risposta allo stress o paura. Naturalmente, la vergogna o senso di colpa si sente mangiando questi cibi raddoppia l'effetto negativo. Così si mangia di più. Dato che questo ciclo continua, i meccanismi normali che si segnalano per smettere di mangiare perché sei pieno, non funzionano più.

di più non si può attaccare alla vostra dieta, il peggio si sente su di te. Tutti quei comportamenti di cura di sé andare a destra fuori dalla finestra. Quanto più ti piace te stesso, più si accende ai comportamenti autodistruttive. E il ciclo continua.

Se a vostro core, non ama veramente te stesso, comportamenti autodistruttivi sarà sempre prendere il sopravvento.

Quindi, riconoscere che ci si trova in un mondo stressante e che hai bisogno di riduzione dello stress e del comfort. Effettuare le seguenti operazioni:

* Ottenere 8 ore di sonno (si sa che hai avuto abbastanza sonno se si sente riposato al risveglio). La mancanza di sonno porta ad un appetito vorace

* Chiedetevi: "? Se mi amavo, avrei mangiare questo cibo" search

* Prendere il tempo di esercizio, soprattutto all'aperto e contatto con la natura .

* Praticare onorare ogni parte del vostro corpo - guardo allo specchio e dico: ".. Amo si faccia ti amo ti amo braccia capelli Etc.." search

* Quando ha bisogno, chiamare un amico per il supporto

* ridere il più spesso possibile

* Trovare una pratica di meditazione che funziona per voi -.. iniziare con 10 minuti al giorno. CD audio sono un ottimo modo per andare

* Pratica mangiare consapevole - semplicemente apprezzare gli odori, i colori, i sapori. Masticare lentamente e con gratitudine.

* Dite a voi stessi: "Io sono un miracolo e come tale, tratterò il mio corpo con onore e amore".

Una volta fatto questo, le vostre convinzioni inconsce può cominciare ad essere riprogrammato, e comportamenti cambierà di conseguenza

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