Atteggiamento:. Da negativo a Gratitudine

Nonostante la battuta d'arresto temporanea occasionale, la mia vita è buona, e io &'; m grato Non era &'; t sempre così, però. A 18 anni, appena dopo la mia partenza per il college, mi è stato essenzialmente orfani, e sono dovuto andare da nessuna istruzione o di sostegno alla ricerca di uno scopo, sostenere me stesso attraverso un dottorato di ricerca, e lo sviluppo di quattro aziende di farlo. ho anche recuperato da un matrimonio abusivo, e ora sono stati felicemente sposata da 23 anni, e nel successo uno studio privato dal 1978. Prima che potessi avere successo, avevo bisogno di imparare a sostenere me stesso emotivamente e finanziariamente. Venuto da un momento difficile, ho apprezzare le mie benedizioni, e trovo che anche i problemi sono diventati benedizioni. Oggi, ho il privilegio di usare le mie esperienze per lavorare con i clienti ogni giorno per aiutarli a diventare più indipendente, auto-attualizzazione, soddisfatte, e di successo.

Uno degli strumenti più potenti che abbiamo a trasformare il negativo a positivo è self-talk. Tutti noi abbiamo una finestra di dialogo in esecuzione nella nostra testa, che spesso è negativo o controproducente. La buona notizia è che possiamo scegliere di sostituire questo monologo negativo con qualcosa di più positivo. Il cervello tende a ripetere cose familiari più e sopra, andando ancora e ancora su circuiti neuronali stabiliti. Ripetizione di un mantra, un'affermazione o una scelta più e più volte crea nuovi percorsi, che alla fine diventano automatici. I nuovi pensieri verrà eseguito per la testa come i vecchi pensieri hanno fatto, o come un canto popolare che hai sentito più e più volte

Se il vostro parlare di sé si sente “. Naturalmente negativo, &"; si può essere la creazione di un'identità che si autoavvera Una cosa che puoi fare è quello di monitorare il vostro self-talk:.? che ne dici a te stesso per il giorno prossimo, per gli errori, sulla tua fortuna Se questi messaggi sono negativi ., cambiarli può infatti sollevare il vostro spirito e la vostra ottimismo Conosci te stesso: se amate il silenzio, tendono ad essere tranquillo, come le conversazioni tranquille e non grandi partiti, questo può essere un tratto genetico - l'udito, e il sistema nervoso può essere più sensibili di altri, e questa caratteristica non andrà via. È possibile, tuttavia, rendere la maggior parte di esso, e imparare che la creazione di un sacco di quiete nella vostra vita vi renderà una persona più felice. Se, D'altra parte, si &'; re un animale da party-sociale, godendo di rumore e l'eccitazione, è anche possibile utilizzare che come un bene. positivo, le persone felici hanno un tempo più facile nella vita, e rimbalzano da problemi più velocemente. Ci sono cose che si possono fare in ogni caso per aumentare il vostro livello di ottimismo, anche se non si può cambiare chi sei

I vostri pensieri influenzano il vostro umore, e come si riferiscono. a te stesso possibile ascensore o smorzare il vostro spirito. l'attività neuronale nel cervello attiva ormoni che sono sinonimo di sentimenti. Constant risultati di autocritica in un “ a che serve &"; atteggiamento, che porta alla depressione. continui pensieri senza collocazione fissa del destino incombente portare ad attacchi di ansia. self-talk negativo crea stress. Che cosa devo fare per aiutare i clienti a prendere coscienza di stress auto-inflitta è in primo luogo, chiedere loro di prendere coscienza di quello che dicono a se stessi, se vi è un flusso costante di negatività, creerà lo stress, proprio come essere seguiti in giro da qualcuno che è costantemente lamentele su di voi potrebbe essere stressante. Inoltre, se 're la lotta in se stessi non-grado di giungere ad una solida idea di quello che vogliono, che renderà difficile prendere decisioni, e di aumentare lo stress. modelli relazionali disfunzionali sono anche lo stress-edificio. Per esempio, se si sono costantemente colpa inciampato da qualcun altro, o voi e la vostra lotta coniuge, o siete troppo preoccupati per le opinioni altrui di chi siete e quello che stai facendo, si &'; ll essere molto più stressati rispetto a quando si sa come per andare d'accordo con gli altri, quando ascoltare e quando fiducia in te stesso. La maggior parte dei miei clienti don &'; la t si rendono conto che sono responsabili per i propri sentimenti, e nessun altro è responsabile per farli sentire meglio.

Per passare dalla negatività alla gratitudine, provare i seguenti suggerimenti:

Prendete nota: Scrivere commenti positivi sul vostro calendario giornaliero a te stesso per i lavori ben fatto o eventuali risultati che si vuole celebrare. oppure è possibile incollare adesivi sul vostro calendario quotidiano come a realizzare obiettivi quotidiano frequente commento   positivo, è un modo molto efficace per premiare se stessi e ricordare a voi stessi del vostro successo

Guardate alla vostra infanzia:. Utilizzare le attività che sembrava una festa nella tua infanzia : ha fatto il vostro brindisi famiglia una celebrazione con champagne o sidro frizzante, un raduno di amici, o di una preghiera riconoscente? Creare un ambiente di festa: uso palloncini, musica, fiori, candele, o impostare il tabella con la migliore porcellana. Utilizzare l'esercizio sul proprio stile di famiglia nel secondo capitolo per trovare idee

promemoria visibili:. Circondatevi di prova visibile dei vostri successi. Pianta un cespuglio di rose commemorativa o di ottenere una nuova pianta d'appartamento per contrassegnare un lavoro ben fatto, o visualizzare le foto della eventi di divertimento e sport per hobby o trofei. E 'un richiamo costante che si apprezzano te stesso e quando li vedi ogni giorno, vi sentirete l'apprezzamento

Premiati:. Un nuovo romanzo rosa trash o thriller poliziesco può essere una grande ricompensa /celebrazione per leggere i tuoi libri tecnici necessari

. Partito !: celebrare un'amicizia cara con un pranzo pic-nic improvvisato e un palloncino. O con i biglietti per una partita di pallone. (adattato da Si finisce con te: Grow Up and Out di disfunzione Hotel © 2005 Tina B. Tessina)
.