Come Vivere con e * Capire * un coniuge arrabbiato

Una delle questioni ancora difficili più comuni che vedo quando si lavora con le coppie è la rabbia. La rabbia è una delle più potenti e più distruttivi emozioni umane. I danni a lungo termine che può avere su un matrimonio può essere irreparabile in quanto lacera la fiducia e la sicurezza in un rapporto. Qui ci sono alcuni punti da demistificare rabbia e aiutare ad affrontare con la sua presenza nel vostro rapporto:?

1) Che cosa è veramente rabbia

La rabbia è energia che è essenzialmente una protesta contro sentimento scollegato. Come si può cresciuti in grado di ristabilire la connessione in modo più produttivo, si ricorre alla rabbia come il nostro unico modo per esprimere il nostro dispiacere con la nostra situazione. La rabbia è un'emozione secondaria che di solito copre la paura o tristezza. Il pericolo di rabbia è che è così potente che possiamo diventare fuori controllo. Il Talmud afferma che se una persona si arrabbia, le varie agonie di Gehenom (inferno) guadagnano una presa di lui. Una persona arrabbiata può sperimentare la vita come un inferno vivente, così come rendere la vita dei suoi /suoi cari miserabili.

2) E 'sano esprimerlo?

Anche se non è in genere opportuno sopprimere le emozioni, l'espressione di rabbia o collera può essere estremamente pericoloso. Non solo le immagini di un coniuge urla diventano parte del nostro immaginario neurale e contribuiscono alla nostra ansia e la disconnessione, ma anche rafforzare sentimenti di rabbia nel coniuge rabbioso. Ricerca sul cervello suggerisce che quanto più si infuria, tanto più facilitato i percorsi rabbia nel cervello diventano. Ciò significa che più ci esprimiamo i nostri sentimenti di rabbia, il più arrabbiato che otteniamo.

I mistici ebrei spiegare, che, anche se l'espressione verbale è radicato nel regno del pensiero e di emozione, quando esprimiamo questi pensieri e sentimenti attraverso la parola, in realtà aumentano la loro intensità emotiva. Sia che stiamo esprimendo amore o esprimere la rabbia, il più abbiamo messo i nostri sentimenti in parole, i più intensi i nostri sentimenti diventano. È per questo che un suggerimento per sedare la rabbia è quello di rimanere in silenzio, come quando rimaniamo in silenzio, l'intensità dissipa.

3) Come faccio a trattare con la mia rabbia?

In definitiva l'obiettivo è quello di trasformare i sentimenti di dolore che sono sotto la rabbia in modo che il desiderio di rabbia non è più presente. Il modo migliore per affrontare la rabbia in un rapporto è quello di imparare ad esprimere un &'; s sentimenti in modo sicuro, sia prendendo la proprietà invece di incolpare, e chiedendo bisogni insoddisfatti. Invece di infuria contro il coniuge per non prendersi cura di voi o per aver commesso un illecito contro di voi, condividere il tuo dolore e chiedere quello che ti serve.

Quando ci arrabbiamo, il nostro cervello si blocca nell'amigdala, la primitiva parte rettile del nostro cervello dove sperimentiamo la risposta di lotta /volo. Imparare comunicazione non violenta è il modo migliore per ottenere scollarsi perché ci costringe a usare la nostra corteccia pre-frontale. Questa calma il cervello e impedisce di inondare il nostro corpo con gli ormoni dello stress
.

Quando siamo in grado di usare le nostre parole e calmarsi, siamo anche meglio in grado di diventare consapevoli e in controllo delle nostre azioni. Possiamo cominciare a capire perché ci sentiamo arrabbiati. Quando noi condividiamo con il nostro coniuge in modo non combattiva quanto profondamente abbiamo bisogno di sentirsi amati, è difficile per loro di abbassare la nostra richiesta. Questo è l'opposto della risposta provochiamo quando attacchiamo e colpa

4) Come posso fare con il mio sposo &';.? S rabbia

Vivere con un coniuge arrabbiato può essere spaventoso. Mentre in ultima analisi, il vostro coniuge deve assumersi la responsabilità personale per il suo /la sua rabbia, ci sono cose che potete fare per migliorare la situazione e deescalate di conflitto. L'etica dei nostri padri (4,18) ci insegna: &"; Non cercare di tranquillizzare tuo amico, al momento della sua rabbia e non confortarlo mentre le sue bugie morti prima di lui &"; Tale sforzo sarà vano perché una persona non accetta scuse nel calore della rabbia.

Se il vostro coniuge è arrabbiato con voi, scusandosi nel momento, non sarà solitamente efficace. Il modo migliore è quello di riflettere indietro i loro sentimenti e li convalida senza alcuna spiegazione da parte vostra del perché hai fatto quello che hai fatto. Una persona nel calore delle emozioni è consumato con se stessi ei propri sentimenti. Essi non sono interessati a sentire ciò che l'altro ha da dire, sono completamente concentrati su se stessi. Con loro la convalida si sta dando loro spazio per sentirsi ciò che sentono. Provare a convalidare e vedere come funziona. Semplicemente dire loro: “ Quello che &'; re detto ha un senso e senso &";. Una volta che le cose sono calme si può sempre chiedere scusa e spiegare le vostre intenzioni

Un altro modo utile per affrontare il vostro coniuge &';. S rabbia è quello di cercare di immaginare che il vostro coniuge è nel dolore e avere compassione per lui /lei. Se questo può essere difficile se ti senti come se vengono attaccati, che vi aiuterà a essere in grado di provare il vostro partner in una luce completamente nuova. Invece di giudicare il vostro coniuge vi sarà in grado di avvicinarsi a lui /lei più amore e capire la causa della rabbia. Se si è in grado di farlo, vi sentirete meno minacciata e il vostro coniuge &'; s rabbia diminuirà più veloce

Noi tutti a lungo per profonda connessione nelle nostre relazioni.. Può essere frustrante quando non sperimentiamo questo. Riusciremo a imparare come ottenere ciò che veramente vogliamo articolando le nostre esigenze da un luogo di maturità emotiva o ci esplodere e protestare che la perdita, ma alla fine non raggiungerlo? Guarire le ferite che puntellare la rabbia nel nostro rapporto è il modo migliore per ottenere un matrimonio pieno di pace, serenità, e la connessione amorevole.

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