Impostazione limiti e Dire No

Sapere come impostare limiti appropriati può fare la differenza in se o non il vostro rapporto riesce. L'argomento viene spesso nel mio ufficio di consulenza, e la maggior parte della gente pensa confini sono stabiliti dal dire agli altri quali sono i limiti. Ma i confini sono davvero qualcosa è necessario creare dentro di voi. Avere la fiducia di dire “ no &"; ad un altro è un aspetto importante della creazione di confini; ma comincia conoscendo ciò che si fa e don &'; t desidera.

Il Tennis Match - Impostazione limiti e Facendo spazio

Quando uno o entrambi i partner non ricevono abbastanza spazio o non si sentono ascoltati, il loro rapporto si svilupperà segni di difficoltà:
• Un partner diventa un custode risentita, mentre l'altro si sente oppresso e ha minimizzato Hotel • Uno sarà essere attenti agli umori degli altri —. Spesso camminare sulle uova per non sconvolgere l'altro Hotel • Si può minacciare di lasciare al fine di ottenere il suo senso Hotel • Si vuole più tempo insieme e l'altro vuole più spazio

Queste differenze possono creare risentimento, ferito e lotte di potere

Quando un paio di lotte, il flusso d'amore tra loro è bloccato.; anche quando veramente si amano. D'altra parte, una coppia che capiscono i confini e che si sono impegnati per l'uguaglianza e la reciproca soddisfazione sono molto più probabile per creare amore e di partenariato che profondamente tesoro.

Ogni persona ha esigenze individuali per la vicinanza e lo spazio personale, nonché altre necessità di sentirsi nutrito, compreso e autonomi all'interno di una relazione. Alcuni vogliono la libertà di essere vicino e confortato; altri vogliono la libertà di essere autonoma e senza restrizioni. E &'; s essenziale che voi e il vostro partner ogni conoscono i propri bisogni e desideri, comunicare loro, e poi capirsi. Sapendo quello che vuoi e quello che si sente siete competenze essenziali per la creazione di un reciprocamente soddisfacente rapporto intimo. Nella consulenza, io uso la metafora partita di tennis per aiutare le coppie a comprendere e onorare le esigenze reciproche per lo spazio.

Per mantenere il rapporto in equilibrio, soprattutto se è nuovo, né voi né il vostro partner dovrebbe fare tutto la vocazione, tutta la programmazione, tutto il parlare, tutto il dare, e tutta la caccia. Invece, è necessario imparare a gettare la responsabilità e il potere avanti e indietro come una palla da tennis.

Questo può iniziare nelle prime fasi di datazione o di fare un nuovo amico. Iniziare facendo una mossa per mostrare l'altra persona che ti interessa essere vicino, poi sedersi e aspettare per il vostro partner a fare una mossa in cambio. Ad esempio, fare una telefonata per invitare lui o lei per un caffè, o per unirsi a un gruppo di andare al cinema, e poi, lasciarlo o lei fare il prossimo invito. Si può fare la stessa cosa in una relazione e già stabilito mdash; se ti senti preso per scontato, appena tornato fuori un po ', senza drammi, e il vostro partner si muoverà verso di voi. Se si sente sopraffatto dal suo partner di essere troppo aggressivo, un passo avanti e prendere l'iniziativa, o dire un semplice “ no, &" grazie; (vedi sotto).

L'idea è di stabilire un equilibrio nel vostro rapporto, che può essere difficile da fare se si ha un forte interesse per l'altra persona, o il due di voi avete sviluppato un'interazione squilibrato. Venendo su troppo forte nel rapporto può spingere l'altra persona di distanza, oppure può mascherare la mancanza di abbastanza interesse da parte di altra persona. Non continuare a colpire le palle sopra la rete se non sono restituiti. D'altra parte, se non si colpisce la palla, ma attendere sempre che l'altra persona a farlo, si sta giocando non è un ottimo gioco di tennis, sia. E 'essenziale che voi fate la vostra parte, perché la passività è facilmente interpretato come una mancanza di interesse, e può chiudere la comunicazione verso il basso. Se si confronta quello che è avvenuto nel rapporto finora per una partita di tennis, presto saprete se siete stati troppo passivi o troppo aggressivo.

Il Tennis Match: Colpire al volo il
Conversazione

La partita di tennis è così centrale per bilanciare tutte le tue relazioni e permettendo loro di trovare i loro livelli appropriati che ho sviluppato alcune linee guida che è possibile utilizzare per capire e promuovere l'intimità. Seguendo le linee guida vi aiuterà a capire e il vostro partner ogni altri &'; bisogni e desideri, e creare confini naturali che si sentono confortevole. Vi darà entrambi lo spazio e l'equilibrio necessario per mostrare siete interessati a ciò che l'altro sta dicendo, e vuole saperne di più. Se sei online, al telefono o faccia a faccia, è necessario mantenere la conversazione andare avanti e indietro —. Quello che io chiamo la partita di tennis

Tennis Match Linee guida per la comprensione il vostro partner Hotel &bull ; A turno,: Lasciare la camera per il vostro partner per aprire argomenti, per esprimere il parere, per raccogliere i pensieri ed esprimere opinioni. Non saltate a destra in un silenzio se non è il tuo turno Hotel • Concentrato:. Ascolta attentamente ciò che il vostro partner sta dicendo - non vagare mentalmente in ciò che si vuole dire dopo Hotel • Volley (risposta):. Dopo il vostro partner dice qualcosa, rispondere direttamente ad esso, lasciando che lui o lei sa che avete sentito e capito quanto è stato detto, e, se possibile, di avere pensieri o esperienze simili Hotel • Don &'; t Argue: C'è sicuramente un luogo di discussione animata in buona conversazione, ma fate attenzione a non prendere troppo di opposizione. Il vostro obiettivo è quello di stabilire comprensione
• Restituire il Servire: Alla fine di tutto ciò che si dice, di invitare una risposta con l'aggiunta di “ non credi &";? o “ Che cosa ne pensi &"; o, rendere la vostra risposta una domanda
• Servire Ancora: Se il vostro partner perde la palla, una domanda su qualcosa che è stato detto prima, e dare il vostro sacco partner del tempo di esprimere la propria opinione.

Se la partita di tennis va avanti abbastanza a lungo, si e' ll imparare molto gli uni degli altri, e ti senti di avere entrambi “ tanto di cui parlare e" L'approccio gioco di tennis non è rigido, ma un atteggiamento flessibile che si può adattare a quasi ogni situazione.

Dire No
Quando si incontra un partner che è due aggressivo, e ti travolge con troppe parole, troppa emozione e dramma, o troppa attenzione, è necessario imparare a porre dei limiti. Se &'; re interessati a mantenere il rapporto in corso, è anche bisogno di imparare di intensificare e colpire la palla nel vostro partner &'; s direzione. Imparare a dire &'; no &'; o anche per stare in silenzio in un modo neutro non è necessariamente facile, ma è essenziale per evitare situazioni di disagio. Essere gentile, ma ferma quando si dice “ no, &" grazie; e si fermerà l'altra persona di imporre su di voi. Spesso, dicendo che nulla è la tattica migliore. Attendere fino a quando il vostro partner ventosa esaurisce il vapore, e quindi si può fare la sua dichiarazione.

Se nessuna domanda è in realtà chiesto, non è necessario volontariamente, non importa quanto sia triste la storia è. Se una domanda diretta è chiesto, si può imparare ad essere educato, e dire “ Mi dispiace, ma io no &"; Se questo è troppo difficile, dire si deve controllare con qualcun altro (il calendario, il coniuge, i figli, il tuo capo, i vostri animali domestici) o pensare prima di rispondere. Se avete difficoltà a dire di no a persona, utilizzare la posta elettronica o chiamare quando si conosce l'altra persona sarà fuori, e lasciare un cortese rifiuto sulla loro segreteria telefonica. Spesso, dire no è un test inconscio. Se vi sentite sicuri se sei stato rispettato, valorizzato, o importasse, si può sentire come dire “ no &"; Dopo aver pronunciato di no, se il rifiuto è trattato con rispetto, la cura e considerazione, le vostre domande potrebbero scomparire, e si può cambiare idea.

Corri attraverso una scena di una situazione in cui si vuole dire e" no, &"; per esempio con un vicino di casa esigente, compagno o un parente, e la pratica dicendo “ no &"; diversi modi nella vostra immaginazione. Guarda in TV e film per gli esempi di persone che dicono “ no &"; con grazia e dignità (li potete trovare, se si guarda) e imitarli

Tratto da:. Soldi, Sesso e bambini: Arresto litigando su le tre cose che possono distruggere il tuo matrimonio (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 e It Ends With You: Grow Up e Out of erettile (Nuova pagina) ISBN 1_56414_548_4 Hotel © Tina B.Tessina 2008
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