Imparare a combattere intelligente

Coppie avere scontri "stupidi" quando non hanno la minima idea di che cosa realmente stanno combattendo su.

Combattimenti su cose come comprare le ciambelle sbagliate, camera da letto frustrazione, e vestiti sparsi sul pavimento sono veramente di qualcuno sentirsi trascurato, ignorato o frainteso.

Quando ci si sente svalutato o abbandonata dal nostro partner, abbiamo un allarme interno che urla: "Abbiamo un problema qui! Pericolo! Non va bene!" La tua mente emotiva può bruscamente passare da "blissed" a "incazzato." Search

Non è tanto il tema della lotta che è "muto". E 'il modo le coppie lotta che è "poco intelligente", emotivamente parlando.

Una lotta che è emotivamente "stupido" è per sua natura emotivamente instabile, contraddittorio, e pieno di atteggiamento difensivo e di ostruzionismo. Una "lotta muto" si sente sempre come "me versi te." Search

Quando si impara a combattere intelligente, si impara a regolare il turbamento emotivo, rivelare i tuoi sentimenti "soft", e ascoltare con curiosità invece di giudizio. Combattimento intelligente dovrebbe sentire come "noi contro il problema." Search

Ecco il Guru Per di Two Top 10 "Smart Lotta" Consigli:

1) Riconoscere una "lotta falso" quando vedi uno. Cercare i problemi reali sotto gli argomenti superficiali. Le richieste ragionevoli sono di solito circa esigenze di sostegno, la comprensione, la protezione, la convalida.

2) Imparare una frase, o due, per diffondere il conflitto. Mi piace, "Tesoro, cerchiamo di non avere un altro scontro muto - possiamo calmare per qualche minuto." Basta ricordare che se chiedete un "time out" si deve essere d'accordo anche di controllare con il vostro partner. Non lasciarti penzolante partner o l'ansia non abbattere.

3) la consapevolezza Pratica per regolare le proprie emozioni. Chiunque può imparare a fare un semplice "consapevolezza del respiro" esercizio di spostare fuori di testa "pensare" (e incolpare) e nella vostra mente "osservazione". A soli 10 minuti di questo possono calmarti e chiarire cosa si vuole veramente o necessità
.

4) Imparare a rivelare piuttosto che controllare i tuoi sentimenti. La rabbia è sempre una copertura per una sensazione più vulnerabile. Abbiamo la tendenza a controllare con la colpa e la difesa personale quando ci sentiamo vulnerabili. Il incolpare e difensivo, tuttavia, solo il vostro partner spinge via, proprio quando stavi davvero sperando di tirare in una più stretta per capire meglio.

5) Scopri semplici mosse non verbali di ri-sincronizzazione emotivamente. Stringere la mano partner, stabilire un contatto visivo, usare un tono di voce dolce, ictus vostro partner gamba. Questi gesti saranno calmante.

6) Utilizzare le parole "noi" e "noi" per premere il pulsante di reset. Queste parole ristabilire un senso di connessione quando si è nel bel mezzo di un "me versi te" conflitto. Us versi il problema funziona molto meglio di me versi te.

7) Imparare a tollerare lo stress meglio. Ad esempio, cercare di individuare la sensazione di tua emozione nel vostro corpo. Si può riconosciuta una tenuta in voi pancia, petto, forse alla gola, o la testa. Una volta individuato la sensazione del sentimento, è possibile osservare - "è la sensazione di caldo o freddo, pulsante, ondulatorio, acuto o sordo?" È possibile visualizzare voi stessi facendo più spazio intorno alla sensazione.

8) Resistete alla tentazione di fare del male. E 'troppo facile scagliarsi contro un partner quando si sente ferito. Tuttavia, questo può avere conseguenze dannose. Cercate di dire a te stesso che non devi fare nulla per 24 ore - dare il tempo al cervello di recuperare il ritardo con le tue emozioni. Oppure, se normalmente attaccare, fare il contrario. Eseguire il backup e calmarsi. Se normalmente gira lontano dal vostro partner quando si è angoscia, provare a girare verso di loro, invece.

9) Imparare a essere sensibili con i vostri partner calde "bottoni". Tutti abbiamo i nostri punti prime. Resist spingendo i tasti del vostro partner se si sta cercando di evitare una brutta, stupida lotta.

10) Pratica l'arte di scuse. Una buona scusa contiene dichiarazioni relative al passato, presente e futuro. A indirizzi dichiarazione ultimi "Vedo quello che ho fatto che ha causato il dolore." Un presente dichiarazione riconosce: "Io tengo a te. Mi dispiace per il tuo dolore. Voglio che noi di essere" bene ". I futuri indirizzi dichiarazione," Ecco quello che ho imparato e ecco come le cose cambieranno. "Search

Quando si impara a lotta intelligente, il conflitto diventa un percorso di comprensione più profonda, legami più forti emozioni, e una migliore collaborazione conflitto in amore è normale, ma "combatte stupidi" sono opzionali Hotel  !!;