Come combattere Abbastanza

Come combattere Abbastanza
Da: Jessica Plancich, MFT

Risolvere le nostre differenze in modo rispettoso ed efficace è qualcosa che la gente in tutto l'intero pianeta hanno lottato con dall'alba di tempo. Le strategie che vanno dalla resistenza non violenta alla guerra nucleare sono stati utilizzati per le persone di esprimere la propria avversione per qualcosa e per ottenere più di quello che vogliono. Dal momento che il bombardamento a tappeto il vostro rapporto è alcun modo per promuovere il tipo di rispetto, di sicurezza e di unità che incoraggerà il vostro partner a voler rimanere nel tuo letto, favoriamo l'intervento di un genere più tranquillo. I &'; sono qui per darvi qualche informazione su come riconoscere abbastanza vostro malcontento e andare avanti e raggiungere le cose divertenti di nuovo

Prima di tutto, mi permetta di dire che i disaccordi non sono qualcosa che che sono del tutto. cattivo. La gente di solito vuole mettere conflitto nel “ tutto negativo &"; categoria e che &'; s perché nel complesso, le persone ad affrontare con controversie in maniera tale dannosa e inefficace. Le emozioni sono forti quando indossiamo &'; t ottenere ciò che vogliamo e se non può capricci sul pavimento con calci pugni, molto bene potrebbe gettare il proprio genere di sfogo del genere per adulti (fa il trattamento silenzioso, le partite che urlavano e nome del chiamante anello qualsiasi campane?). Nel complesso, queste risposte emozione carichi si basano sulle nostre irrisolto ferite del passato che ora vengono innescata da qualche azione corrente. Soggiornare in l'emozione significa che &'; ll essere dicendo le cose e di comportarsi in modi che sono un prolungamento della tristezza, dolore o la paura che si &'; re vivendo. Questo è ben lungi dall'essere razionale e logico e questo è dove diventa super disordinato.

Vi invito a pensare a vostre differenze in un modo nuovo … si può effettivamente aiutare entrambi a capire l'un l'altro e di imparare alcuni nuovi trucchi. Pensa a questo; vita di identità può essere prevedibile, ma sarebbe terribilmente noioso. Vedete, noi spesso diamo una sbagliato automatica, cattivo, negativo, immaturo, egoista, ecc giudizio quando la gente don &'; t d'accordo con le nostre idee o andare avanti con i nostri desideri. Questo è così automatico che esso &'; s come un riflesso dove i vostri scatti fino al ginocchio, in risposta alla Whack It appena incontrato. Quando possiamo invece spostare la percezione delle differenze come diverso, ma non male, possiamo cominciare da non vedere le differenze come minaccioso o “ meno di &" ;, semplicemente diverso. Ricordate, voi e il vostro altro significativo sono nella stessa squadra; lei /lui non è il nemico o lo sfidante di cui avete bisogno per sconfiggere. Tenetelo a mente, come si pensa di posizionarsi nell'angolo opposto.

Per la maggior parte, le donne non piace essere in conflitto e preferiscono l'unità e la connettività. Quando ci renderemo conto che non vi è dissenso, noi parrucca fuori e in genere vogliamo appianare le cose (o, lei &'; ll inconsciamente testare l'uomo &'; s reazione per vedere se &'; s in grado di mantenere la calma). Quando gli uomini diventano forte, chiassoso e prepotente, indossiamo e' la t si sentono sicuri e provvederemo a mordere di nuovo per difenderci o spegnere del tutto per la protezione. Associo con l'ex molto più rispetto al secondo, e userò il judo verbale se sento che ho &'; m minacciato. Ad ogni modo, questo non è un modo per cercare risolvere; una parte si sente sempre sconfitta e quando gli altri trionfi, la vittoria è breve unilaterale e doesn &'; t aiutare a stabilire la sicurezza emotiva (una delle chiavi della sua sensazione di sicurezza e che vogliono dare a voi e la relazione).

Poi ci sono quelli che scendere per avere conflitti. Ah, il caos di Drama Queens (e Kings). Coloro che cercano nuove opportunità di collisione, lottare per avere ragione e creano litigi hanno sperimentato condizionata presto nella vita che pone questo fondamento. Ci sono molte possibilità sul motivo per cui il vostro partner potrebbe rispondere in questo modo, alcuni comprendono: situazioni abusive, dove lui /lei potrebbe aver imparato ad associare il conflitto con l'amore. Un'altra possibilità è che i vostri amati situazioni dolorose subite in cui il suo /la sua autostima può essere danneggiato in modo tale che lei /lui ora sabota e mina le opportunità d'amore, sentendo immeritevole di questo tipo di cure. Questo può anche manifestarsi come la necessità di essere di destra per compensare compiuti “ male &"; o “ meno di &"; ad un certo punto. Naturalmente, ci sono infinite altre ragioni per cui questo può essere il caso, ma semplicemente, c'è quasi sempre un po 'di condizionamento precedente che continua a incidere oggi. Da qualche parte lungo le linee, che hanno fatto sentire insicuri e il vostro rapporto è l'arena in cui si sta giocando stessa ora. Comprendere la base di questa risposta può spera aiuterà a sviluppare un po 'di compassione e quindi consentono di generare la pazienza ci vorrà per il vostro partner per sentirsi al sicuro qui e ora. Ancora una volta, questo è il dono che il rapporto può offrire, una spalla stabile, costante e robusto.

Ecco alcuni passi pratici per mantenere la calma quando le differenze venire e il calore comincia a salire:

1. Mantenere la calma
-. Nessuno è al loro meglio quando sono sopra le righe ed emozionale. Quando le emozioni sono elevate, la logica è bassa e &'; re sia probabile che dire e fare cose che sono basate sulla paura piuttosto che di giudizio. Si tratta di un indicatore che qualcosa sta arrivando che don &'; t desidera. Significa niente di più di questo e si ha una migliore possibilità di lavorare fuori (e ottenere di più di quello che si vuole) se mantenere la calma e più razionale. Se è venuto da una famiglia o ha avuto le prime esperienze in cui il conflitto è stato sia evitata o altamente esplosive, si può avere un momento difficile con questo. Ricordate che ora non è allora e si ha la possibilità in questo momento di fare le cose in modo diverso. Le donne in genere non rispondono bene ai tentativi di dominare. Fare gli esercizi di respirazione descritte nella lezione Come gestire l'ansia. Ci &'; s anche più sul Trattare con sezione bagaglio per un quadro più chiaro su questo. You &'; ll ottenere meglio con la pratica, lo prometto
2.. Ascolta
-. Quando arriviamo difensiva e di giudizio, ci rivolgiamo il volume in bocca (per costringere gli altri ad ascoltare) e abbassare il volume sulle nostre orecchie. In questa posizione, abbiamo selettivamente ascoltiamo ciò che vogliamo in (in modo che possiamo essere proprio nel nostro argomento) o sintonizzare le parti che può effettivamente sciogliere l'argomento. Essere disposti a rendere la conversazione più su in cerca di risoluzione e meno a difendere la vostra posizione. Pagina 3. Be Open
- Ancora una volta, quando abbiamo &';. Re bloccato nelle nostre menti, che difensivo, ego testardo che vuole avere ragione, ci chiudiamo fuori da altre opzioni che possono essere ancora migliore di quello che abbiamo &'; re così ferocemente in difesa. Se mettete le vostre difese, sono in grado di indicare la vostra risposta e la posizione in modo diretto e rispettoso, il due di voi può scambiare verso soluzione trovando invece di stare in problema-talk. Ricorda che insistendo su “ vincente &"; l'argomento e di essere a destra significa che il vostro partner iswrong … esso &'; s non una buona soluzione a meno che entrambe le parti si sentono contenuti circa la soluzione. Essere disposti a provare nuove opzioni, prendere in considerazione nuove idee e soluzioni che non si può avere precedentemente considerate. Questo doesn &'; t significa che &'; ve subiti e sono sconfitti; piuttosto, significa che &'; re disposti a condividere e ricevere idee. Questa flessibilità vi servirà in molti aspetti della vostra vita. Vedi l'articolo sulla comunicazione assertiva su alcune specifiche tecniche.
4. Chiamare un Time Out
- Quando le cose sembrano &';. Re prendendo una svolta per il peggio, si può optare per
prendere un time out. Per fare questo in modo efficace, parla in anticipo utilizzando questo come strategia nel corso di una conversazione informale di voler risolvere i conflitti in modo più utile. In questo modo, quando si e' re nel bel mezzo di una brutta discussione, si &'; ve già discusso questa tattica e vinto &'; t devono difendersi o ricevere potenziale di colpa che si &'; re allontanarsi dall'argomento. Il modo in cui funziona è che uno di voi deve riconoscere che le cose sono sempre improduttivi (cioè elevate di tono, volume, insulti, minacce o provocazione) e in modo rispettoso, spiega che si vuole prendere una pausa da questa conversazione e tornare a quando entrambi sono più calmo. Inoltre, &'; s importante notare che questa è una discussione importante che merita maggiore attenzione e che si intende tornare prontamente. So che &'; m meno propensi a lasciarlo andare nella foga del momento, se penso che il mio ragazzo sta semplicemente cercando di uscire da un argomento difficile. Tuttavia, se so che intende tornare ad essa (e lo fa per conto suo accordo), sono ok (dopo) e grato per la sua intuizione nella temporizzazione le cose quando le cose sono diventate improduttive. Se il vostro partner doesn &'; t rispettare questa richiesta, convalidare i suoi /sue preoccupazioni e riconoscono l'importanza dei loro sentimenti. Spiegare che &'; il ll terminare la conversazione se l'argomentazione persiste. Nota: it &'; s la responsabilità della persona che &'; s chiama il time out per tornare alla conversazione in tempo utile (si spera entro 24 ore). Se le cose sono ancora riscaldate in questo momento, it &'; s importante per spiegare che si intende continuare la discussione, ma che ancora don &'; t sentire che &'; re sia in stato di calma e razionale di avere una conversazione fruttuosa. Continuare a check-in con il tuo stato d'animo e l'atteggiamento (e lei pure) finché le cose sono girate giù alcune tacche. Anche se le cose sono ancora un po 'teso e tenera, it &'; s importante per tornare ad esso, perché si rischia di spazzare le cose sotto il tappeto e il time out non sarà più diventare un utile strumento per la risoluzione dei conflitti
5.. Guardate All'interno
- Se si didn &'; t ha la rabbia, il risentimento, la frustrazione o rabbia dentro di voi che doveva essere esaminato e affrontato, non sarebbe rivelando ora. E &'; s facile voler infrangere lo specchio che &'; s che riflette e portando le immagini di disagio piuttosto che riconoscere che questi sentimenti risiedono dentro di voi. La circostanza attuale è semplicemente un'altra opportunità di riconoscere la presenza e rilasciarlo. A tale scopo, attraverso la respirazione in esso. Calmando, aprendo a quello che hai da imparare e guadagno. Una persona evoluto è disposto ad assumersi la responsabilità per il suo /la sua auto e lo usa come una possibilità di progresso.

Se i due di voi sono diventati particolarmente abili a discutere questo richiederà un certo sforzo coerente. Vi esorto a fare qualche lavoro di preparazione e parlare apertamente della tua voglia di combattere abbastanza quando &'; re sia calma e in uno stato aperto. Quando si può vedere che tutti i tuoi scambi hanno la possibilità di portare più vicino e si può iniziare a utilizzare strategie più efficaci, si won &'; t devono avere una risposta da giorno del giudizio ogni volta che &'; re in conflitto tra loro. Il fatto che i due di voi cura abbastanza per ancora duca fuori dice che non ci &'; s passione ancora tra voi e che &'; sa cosa buona. It &'; tempo per incanalarla verso la risoluzione produttivo in modo da poter continuare a crescere insieme e raggiungere la parte più divertente di fare up &hellip s;
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