Dopo un affare: 5 modi per affrontare Flashbacks

L'imprevedibilità di flashback dopo una relazione può essere molto esasperante. A volte si può sentire come si sta assumendo un passo avanti e due indietro. Questo può essere particolarmente vero quando ci si sente come se ti avessero facendo progressi. A volte si può sentire come se la corsa sulle montagne russe non avrà mai fine. Duro come potrebbe essere quello di immaginare, a volte, vi prometto che saranno lentamente sfumare verso il tramonto

1) Let Your partner Supporto Ti
:. Come ogni fase di voi ripristino il matrimonio, flashback sono una responsabilità ed esperienza condivisa. Questo può essere molto impegnativo per il partner che ha allontanato perché flashback possono suscitare sentimenti di colpa o frustrazione. Ma, sfidando come può essere, la strada più veloce per tornare alla normalità è per il partner infedele esserci paziente e comprensivo (vi è una sezione fino a venire su come il vostro partner può essere di supporto a voi in modo s /egli saprà esattamente Cosa fare). Questo può essere un potente esperienza di legame. . Se entrambi avvicina a questa con l'atteggiamento giusto si può effettivamente finire per sentirsi più vicini che mai nel vostro rapporto

2) Riconoscere i trigger
: Prestare attenzione alle cose o situazioni che scatenano i tuoi flashback in modo che è possibile evitare o prepararsi la prossima volta che si trovano di fronte con esso

3) Il lavoro sui modi per minimizzare il numero di Flashback
:. Una volta che si inizia a capire il vostro trigger si può lavorare come una squadra per evitare di flashback o risse. Ad esempio si potrebbe dire qualcosa come: ". Quando sei in ritardo tornare a casa dal lavoro e non ho sentito da voi, mi preoccupo dove sei, e che sei con o quello che stai facendo possiamo capire qualche modo per evitare che ciò accada? " Oppure, se c'è un posto che fa scattare un flashback (per esempio guidare dal ristorante si camminava in sul vostro partner e il partner vicenda e scoperto la vicenda) si potrebbe prendere in considerazione evitando completamente e prendere un percorso diverso per il momento.

4) Scopri cosa ti aiuta a sentirsi meglio quando si ha un
Flashback: Potrebbe essere necessario provare cose diverse fino a trovare quello che funziona meglio, ma cercare di prestare attenzione a ciò che si lenisce quando si ha un flashback. Volete che il vostro compagno per rispondere ai vostri sentimenti, offrendo a tenere voi, rassicurare, o fornire il tempo e lo spazio per essere da soli? Lasciate che il vostro partner di sapere che cosa funziona meglio per voi.

5) Cavalcare l'onda
: A volte i flashback sono inevitabili. Una volta che inizia un flashback, non si dovrebbe cercare di fermarlo. Che in realtà potrebbe intensificare e causare ad avere più flashback. Dite a voi stessi, "Questo è solo un flashback. Passerà". Flashback sono come le onde. Non importa quanto intenso e spaventoso si può sentire, non importa quanto ci si sente come non avrà mai fine flashback di solito non durano più di 15 minuti. A volte possono durare un po 'più a lungo, ma che è più l'eccezione che la regola. E 'fisiologicamente impossibile per voi di rimanere in uno stato che intenso per un periodo prolungato di tempo. Ora, si può avere giorni in cui vengono in onde, quasi come scosse di assestamento dopo il terremoto, ma passerà. Resisti, riconoscerlo per quello che è, ottenere ciò aiuto o supporto necessari e passerà.

Fare attenzione alla frequenza e la gravità delle vostre flashback. Se cominciano ad accadere meno spesso e non ha colpito duro come si congratulano con te sul progressi che hai fatto. Quanto più si è in grado di riconoscere che si stanno ottenendo una maniglia meglio controllare i tuoi flashback e ossessioni e sentirsi bene su di esso più velocemente che andrà meglio. Saprete che la guarigione dopo una relazione è quasi completa quando flashback sono fitte e non dolorosa ri-esperienza Hotel  .;