Come ottenere i vostri bambini entusiasti di verdure

Le verdure sono una parte importante dello stile di vita Body Ecology e ogni famiglia &' sano (davvero!); S dieta. Qui ci sono quattro semplici modi per ottenere i vostri bambini a mangiare più verdure!

(Originariamente pubblicato sotto Genitori Consapevoli con Meg Brown BodyEcology.com)

Sai qualsiasi i bambini che in realtà godono di mangiare verdura? Sono a conoscenza alcuni. Ho un nipote che appare ad amarli – lei mangia quasi tutti i vegetali a foglia verde, con un sorriso sul suo volto

Uno di mio figlio &';. s migliori amici consuma carotine come se fossero &'; re caramelle. E una squadra di fratello e sorella dall'altra parte della strada di routine lucidare i loro cena insalate prima ancora di guardare i cheeseburger nei loro piatti.

Forse sono solo di essere educato.

Forse i miei figli, quando si mangia in altri persone s 'case, impressionare anche i residenti adulti da mangiare tutte le verdure in vista. Dovrò controllare questo.

Nel frattempo, il consumo di verdure è purtroppo ancora un po 'di un problema a casa nostra. Devo essere creativi, persistente e talvolta addirittura subdolo per ottenere una ragionevole quantità di verdure nei ragazzi &'; dieta quotidiana

sono verdure davvero così importante per la tua famiglia e'.? s salute

Abbiamo tutti sentito circa i benefici di mangiare verdura : sono una ricca fonte di vitamine, minerali e fibra nelle nostre diete e può aiutare a prevenire malattie come le malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancer.1

La storia doesn &'; t ferma qui, però. Una dieta ricca di verdura è importante perché sostiene i livelli di pH neutro a lievemente-alcalino nel corpo che segnalano la buona salute

Quando cattive abitudini alimentari – e lo stress – abbassare il corpo &'; s livelli di pH, le ossa rilasciano calcio e magnesio, ed i muscoli sono ripartiti per la produzione di ammoniaca. Questo consente di ripristinare l'alcalinità, ma l'effetto a lungo termine è ossa più sottili e meno muscoli mass.2

Con Body Ecology, il “ Principio di 80/20 &"; raccomanda riempire i nostri piatti 80% con le verdure di terra, le verdure coltivate e verdure dell'oceano ad ogni pasto. Ora sappiamo perché

Let &';. S mossa per “. &Rdquo come; Qui ci sono 4 semplici modi per ottenere i vostri bambini entusiasti di verdure:

1. Pianta un orto

&'; non è troppo tardi per coltivare il proprio piccolo pezzo di zucchine o campo cavolfiore. Cancellare po 'di spazio nel cortile sul retro, o creare un giardino del contenitore sul portico.

Una famiglia (o comunità) orto è un modo meraviglioso per ottenere i bambini eccitati circa le loro verdure. So che i miei figli sono sempre più desiderosi di mangiare qualcosa che essi stessi hanno raccolto ... speriamo, la vostra sarà troppo.

2. Visita il tuo Farmers &' locale; Mercato

Ancora in attesa per quella prima zucchine a crescere? Don &'; t disperazione. Fai una gita in famiglia per i vostri agricoltori &' locali; . mercato

Ecco cosa troverete: Una grande varietà di prodotti freschi e biologici, insieme con la possibilità di incontrare e parlare con le persone che coltivano il cibo che compare sul vostro tavolo da pranzo. Come fresco è quello?

Fai un gioco di scelta di un nuovo vegetale per provare a casa ogni settimana, o lasciare che ogni bambino selezionare loro favoriti.

3. Design Your Own Smoothie di verdure

L'estate è il momento ideale per godere di rinfrescanti frullati di verdura. Rompere il frullatore e controllare il cassetto verdura in frigorifero. Che &';? S in là

Prova il buongiorno Verdi Smoothie ricetta per l'ispirazione, quindi essere creativi. Incoraggiate i vostri figli a progettare le proprie ricette. I miei ragazzi amano fare frullati per la nostra famiglia!

Ricordate di aggiungere alimenti fermentati e bevande nel vostro frullati! L'aggiunta di verdure coltivate o un sapore fruttato acida con un paio di once di tuo liquido   preferito probiotico, moltiplica il valore nutrizionale del vostro frullato. Probiotici-ricchi Innergy-Biotic è il mio preferito.

4. Testare la vostra Famiglia &'; s livelli di pH

A volte abbiamo bisogno di un po 'di motivazione in più, o un modo per misurare i nostri progressi. Forse solo un po 'di sana competizione è in ordine

È possibile acquistare un kit di test a casa livello di pH, come questa di pHion di controllare la vostra famiglia e'. S livelli di pH. Il kit comprende un protocollo di test per garantire misurazioni accurate.

Ricordate, l'obiettivo è quello di promuovere pratiche familiari sani. Se i risultati del test non sono tutto ciò che si sperava, creare un grafico per mappare i progressi e iniziare a mangiare più verdure

Probabilmente shouldn &';! T menzionare che i miei figli si divertono pipì sulla . strisce reattive poco quasi quanto la creazione di grafici i loro progressi sulle abitudini alimentari sane

Spiacenti, già detto che

Prodotti raccomandati:.

Come già accennato, vi consiglio questi strisce pH test da pHion, per aiutare la vostra famiglia monitorare i propri progressi verso abitudini alimentari sane.

Il mio all-time libro cibo preferito (non un libro di cucina) è Il nuovo Whole Foods Encyclopedia: una risorsa completa per una vita sana, da Rebecca Wood (autore di un altro vincitore classico e Julia Child Cookbook Awards, lo Splendid Grain). Leggi le proprietà curative di ogni verdura e erbe nel vostro giardino ... e poi alcuni

Related Posts:.

Per informazioni sui mia avventure in giardinaggio, in Let 's Get sporco.

Altri articoli recenti per BodyEcology.com includono, Are You e la tua famiglia assumere abbastanza vitamina D? e 5 modi per amplificare del vostro bambino Autostima con Memore mangiare.

Fonti:

1. All'interno della Piramide: Perché è importante mangiare le verdure? MyPyramid.Gov.

2. Il pH guida di nutrizione di acido /alcalino Balance. NaturalNews.com
.