Maternità Memore: Sensing

In ogni situazione che si e' ll incontro come una nuova mamma, sia che si tratti caotico o morbido, ci sono tre cose che accadono. Esaminare ciò &'; s in corso per voi in questo momento. Probabilmente si sta avendo alcuni pensieri, o la vostra mente è concentrata sulla lettura e digerire queste informazioni. Che possono avere dei sentimenti o emozioni. Ci possono essere alcune sensazioni corporee, come il rilassamento, freddezza o calore, o tensione. E tutto ciò che sta accadendo “ fuori &"; di voi viene percepito attraverso i sensi — i soliti cinque sensi di vedere, ascoltare, toccare, odorare e degustazione. C'è anche un sesto senso che mi piace chiamare la vostra sensazione significativa, oi vostri sentimenti viscerali o percezione corporea generale delle cose (come quando le ire salgono sulla parte posteriore del collo o si sente a casa e rilassati). Mindfulness inizia con meno di notare ciò che sta accadendo in questi tre regni di esperienza —. Pensare, di sentire e di rilevamento

SENSAZIONI

Il terzo ambito di esperienza è sensazioni. Sensazioni includono tutto ciò che si percepisce — ciò che state vedendo, sentendo, toccando, gustando, o odorare — così come sensazioni corporee. Probabilmente si sta sperimentando alcune sensazioni nel tuo corpo in questo momento. Una tenuta qui, una sensazione di calore là, un dolore o il dolore, un legame di vestiti contro la pelle, o una sorta di flusso di sensazioni. Siete anche sempre respirando, anche se la maggior parte delle persone sono raramente consapevoli di che se non sono a corto di fiato. Ma, quando si mettono la vostra attenzione ad esso, si può sentire che si sta respirando e può essere in grado di sentire il polso o il battito cardiaco.

Che si tratti di luoghi, suoni, sapori, odori, o le texture, le sensazioni sono in genere vissuti come (1) piacevole, (2) sgradevole, o (3) neutro — né piacevole né spiacevole. Alcune sensazioni corporee, in particolare durante la gravidanza, travaglio, e maternità precoce, sono estremamente a disagio, e alcuni sono molto piacevole. Probabilmente si sta prendendo piede ora a quello che voglio dire su questo. Naturalmente, si vuole piacevoli sensazioni di rimanere e sensazioni sgradevoli di fermarsi, andare via, o essere al di là vostro avviso. Questi desideri sono naturali e anche utile in una certa misura. E &'; s bene che si tira la mano da una stufa calda. Ma ancora una volta, come nei regni di pensare e di sentire, un sacco di inutili sofferenze proviene da resistere, lottare contro, temendo, odiare, o cercando di evitare sensazioni sgradevoli. Terribile profumi, gusti terribile, o dolore fisico può essere difficile, a volte anche esperienze strazianti. Ma la sofferenza inutile spesso strato sulla parte superiore del dolore è qualcosa che possiamo cambiare.

Resistere COSA

Quindi, se i pensieri aren &'; problema ta, sentimenti aren &'; problema ta, e le sensazioni aren &'; problema ta, che cosa causi inutili sofferenze? Per la maggior parte, e' s resistenza, rifiutando, o lottare contro questi tre elementi della vostra esperienza. Oppure, se questi elementi sono piacevoli, cercando di farli rimanere può costituire la base delle vostre battaglie interne. I vostri sforzi per fermare, resistere, o lotta contro i sentimenti, o cercando di inseguirli o farli rimanere, possono formare le radici di dipendenze, le cattive abitudini, e le interazioni interpersonali negative con i propri cari, tra cui i vostri bambini. Un esempio è un volo aereo ho preso qualche tempo fa dove una donna stava tentando di calmare il suo pianto bambino
Ora, un bambino che piange su un aereo, soprattutto quando si &';. È il tuo bambino, non è una situazione facile con qualsiasi mezzo . Sei stanco, stretta, a disagio, il rumore del pianto sembra insopportabile, e talvolta i vostri compagni di viaggio sono spesso non solo inutile, ma esteriormente antagonista. Ho sentito un sacco di empatia per questa donna, dopo essere stato in situazioni analoghe me stesso.

Ma guardandola, ho potuto vedere come la sua resistenza alla situazione stavano facendo peggio di quanto non fosse da solo. Sembrava aver raggiunto il suo limite di tolleranza emotiva — del bambino &'; s angoscia e della sua angoscia. I suoi occhi erano allontanati dal bambino &'; s testa, lei era rimbalzare il piccolo ragazzo circa su e giù, e se it &'; s possibile gridare il suono “ Shhhhh, &"; che &'; s quello che stava facendo. Il suo corpo era teso, la borsa e bambino forniture sono state in calo in tutto il pavimento, i suoi capelli erano selvaggi, e la sua testa è passato da una parte all'altra. In risposta alla mia offerta di prendere eventualmente il bambino per un po 'di passeggiata, lei abbaiava, “ No, no, puoi &'; t fare nulla. Ci &'; s niente da fare &";

Ora essere chiaro qui:. Come una mamma, ho certo raggiunto il mio limite di tolleranza emotiva, sia per le mie emozioni o quelli di mia figlia, e ha agito in modi più tardi avrei voluto non avevo &'; t. Quindi, quando dico che ho avuto empatia per questa donna, voglio dire non solo per la sua situazione, ma anche per i suoi sentimenti di essere sopraffatti. Posso immaginare cosa deve aver pensato, la storia che stava raccontando se stessa di questa situazione: “ I &'; ve avuto modo di rendere questa fermata! Si prega di smettere — ciò che è sbagliato? Sta bene …? Oh Dio, tutti su questo piano deve odiarmi. Si prega di farlo tacere! Perché didn &'; t uso Benadryl come mia sorella ha suggerito &"; e così via. Ma sapevo anche che, se avesse potuto, anche per un brevissimo istante, di riconoscere che c'è stato assolutamente nessun problema con questo bambino che piange, alcuni della sua sofferenza potrebbe essere stato facilitato.

Come posso dire che non c'era alcun problema con questa situazione? Tale forte suono in un piccolo spazio angusto, sapendo che il suo bambino era a disagio, e sapendo che gli altri erano anche a disagio, non è stato sicuramente preferibile. Ma in verità, la situazione era semplicemente che — un suono forte, un bambino a disagio, alcuni altri passeggeri che ottengono infastidito. Che &'; s esso. Si resisteva l'esperienza, la lotta contro di esso, cercando di alterare, modificare, interrompere o allontanarsi da esso, e decidendo che era un grosso problema che non dovrebbe accadere che stava facendo peggio. In questo caso, e in molti casi, it &'; s la nostra idea che i pensieri difficili, i sentimenti e le sensazioni sono intollerabili e devono essere soppressi, evitare, o interrotte che provoca inutili sofferenze, più che le esperienze stesse.
, avrebbe potuto ancora essere a disagio, ma lei probabilmente wouldn &'

Con la consapevolezza consapevole, permettendo la situazione di essere come è stato senza un sacco di giudizio a questo proposito, si avvicina il tutto con compassione e accettazione; t sono in preda al panico . Questo è certamente più facile a dirsi che a farsi. . Ma con la pratica, nel corso del tempo, questa mentalità diventa sempre più possibile

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Estratto da: MATERNITÀ CONSAPEVOLI: Strumenti pratici per rimanere sani di mente in gravidanza e del vostro bambino primo anno (Nuovo Harbinger Publications)
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