Maternità Memore: Esperienza - Thinking

Uno dei partecipanti al nostro Memore maternità di formazione per le nuove mamme (I &'; ll chiamarla Cindy) ci ha raccontato la storia di uno di quei momenti che ogni mamma dreadlocks. Al parco, un giorno, lei e suo marito ha preso il loro bambino e la loro quattro mesi bambino nel suo passeggino allo stagno a guardare le barche in miniatura vela. C'era una band suona, il sole splendeva, una brezza soffiava, i bambini ridevano e mangiare alle anatre, fornitori vendevano salatini caldi e gelati, e gli adolescenti erano sui pattini a rotelle. E 'stata una giornata all-around bello. Mentre lei stava prestando attenzione al suo bambino più grande, con la coda dell'occhio, Cindy ha visto il passeggino, il bambino legati a, rotolando verso lo stagno. Apparentemente al rallentatore, il passeggino rotolò a destra nello stagno, bambino e tutti! Fortunatamente il bambino ha finito solo fino bagnato e sorpreso, mentre veniva tirato fuori dello stagno di Cindy &'; s marito. Fermo immagine.

Questa esperienza contiene un sacco di elementi a prima vista. Ci sono i suoni della musica, i bambini chiacchierando e ridendo, lo scintillio del sole riflette l'acqua, la sensazione della brezza e il calore del sole, il profumo dei salatini morbido dal carrello vicina, le urla di “ Hey! &"; e “! Oh mio Dio &"; da parte di persone che hanno notato quello che era successo. Per il minuto ci sono voluti per il marito di correre in soccorso, Cindy aveva già avuto tutti i tipi di pensieri: “ Come ho potuto permettere che questo accada? So che ho impostato il freno a mano sul passeggino … o l'ho fatto? Come faccio a dire alla gente come il mio bambino annegato in un lago poco profondo nel parco? Cosa dicono di compressioni toraciche bambino in quella classe CPR infantile &"!?; Il suo corpo teso; c'era la paura e il panico. Tutto questo divenne comprensibilmente schiacciante abbastanza rapidamente

Ma in realtà, questa esperienza (e ogni esperienza che avete) contiene tre elementi: i vostri pensieri, i vostri sentimenti e il vostro corpo &'; s sensazioni.. Anche in questo momento complicato, ci sono solo tre cose che stavano accadendo in Cindy &'; s esperienza. Pensava: in questo caso, cercando di capire come raggiungere il bambino e non lasciare il suo bambino da sola, e le persone che desiderano otterrebbe fuori strada. Si sentiva: temendo che il suo bambino era in pericolo, scioccato, forse un po 'arrabbiato, e di energia per arrivare al piccolo. E, stava percependo attraverso i suoi occhi, orecchie, naso, senso del tatto, senso del gusto e sensazioni corporee. Ha preso in tutti i luoghi e profumi intorno a lei, la tensione, i sentimenti di vento e del sole sulla sua pelle, e la sensazione di essere urtato dal popolo nel suo percorso

In ogni situazione si &';. Ll incontro come una nuova mamma, sia che si tratti caotico o morbido, ci sono tre cose che accadono. Esaminare ciò &'; s in corso per voi in questo momento. Probabilmente si sta avendo alcuni pensieri, o la vostra mente è concentrata sulla lettura e digerire queste informazioni. Che possono avere dei sentimenti o emozioni. Ci possono essere alcune sensazioni corporee, come il rilassamento, freddezza o calore, o tensione. E tutto ciò che sta accadendo “ fuori &"; di voi viene percepito attraverso i sensi — i soliti cinque sensi di vedere, ascoltare, toccare, odorare e degustazione. C'è anche un sesto senso che mi piace chiamare la vostra sensazione significativa, oi vostri sentimenti viscerali o percezione corporea generale delle cose (come quando le ire salgono sulla parte posteriore del collo o si sente a casa e rilassati). Mindfulness inizia con meno di notare ciò che sta accadendo in questi tre regni di esperienza —. Pensare, di sentire e di rilevamento

PENSARE

Se siete come me (e come la maggior parte delle persone I &'; ve lavorato con) , la tua mente chiacchiera costantemente. Ti dà un commento in esecuzione su tutto ciò che si sta verificando. E &'; s quasi come se si &'; ve ha ottenuto il proprio CNN anchorperson personale riferire sulla tua vita come si vive di esso. Si etichette le cose come buone o cattive, valutando ogni esperienza. Si prevede per il futuro e riflette sul passato. Sembra per problemi o cose che non funzionano o che sono fuori luogo, e cerca di risolvere, riparare, o capire fuori. Racconta storie su come e perché le cose accadono in ogni situazione. Si classifica e si confronta. Tutto questo, anche se non vi serve bene, è il regno che chiameremo pensiero.

Pensare in sé e per sé non è un problema. Tutti noi abbiamo un sacco di pensiero che è positivo e utile. Il tuo pensiero può essere diretto verso la soluzione dei problemi, o opportunamente la pianificazione per il futuro, o riflettere sul passato. O il vostro pensiero può essere semplicemente casuale — chiacchierando di tutto ciò che viene avanti. Pensare è un utile strumento che noi esseri umani sono stati forniti per aiutare a capire le cose, risolvere i problemi, imparare dal passato, e il piano per il futuro. Pensare è grande per le cose come: “ Come posso ottenere che pesca giù dal ramo più alto &" ;, o “ Quanti pannolini avrò bisogno nel prossimo mese e " ;, o “ Come posso creare un flusso di lavoro? soluzione che utilizzerà il mio reparto &'; s risorse nel modo più efficace e" Riflessione onesta è utile per l'elaborazione e l'apprendimento da situazioni del passato, ad esempio: “ Guardando indietro, mi rendo conto che se avessi avvicinato il mio partner con meno colpa nel mio tono, le cose sarebbero potute andare più agevolmente, e" o “ Quello che penso mi preoccupa di più di quel medico isn &'; la t che devo aspettare nella sala d'attesa così a lungo ogni volta, ma che sembra troppo preoccupato per partecipare realmente le mie preoccupazioni di gravidanza. Penso &'; cambierò medici &";.

Purtroppo, però, il commento interna può ottenere piuttosto forte. Si può prendere il centro della scena nella vostra esperienza, relegando tutto il resto — sensazioni corporee, i tuoi sentimenti, l'ambiente, i suoni e le attrazioni, anche la persona davanti a voi — in secondo piano. Le vostre esperienze sono tutti filtrati attraverso la vostra mente pensante, e la vostra mente può cominciare a sembrare un po 'come l'ospite che ha vinto &'; t lasciare e prende la residenza in soggiorno.

Può diventare come se il proprio CNN annunciatore personale parla attraverso un megafono. Pensare comincia a correre completamente lo spettacolo, e piuttosto che impegnarsi direttamente con ciò che sta accadendo, si sono impegnati in primo luogo con la tua storia su quanto sta accadendo. Piuttosto che essere impegnati con il momento presente come lo è, si sono presi in passato, nel futuro, nelle vostre valutazioni, o nella risoluzione dei problemi. La tua mente può essere come un treno in corsa da cui &'; s difficile saltare. Si può anche sentire come se foste i vostri pensieri. Penso, dunque sono, giusto

***
Estratto da: MATERNITÀ CONSAPEVOLI:?. Strumenti pratici per rimanere sani di mente in gravidanza e del vostro bambino primo anno (New Harbinger Publications) Hotel