Cinque suggerimenti per ottenere i bambini a mangiare più sano

Trattare con un bambino in sovrappeso può essere una situazione molto delicata. Non vogliamo danneggiare la loro autostima dicendo loro che sono grassi o pigro, ma allo stesso tempo dobbiamo essere consapevoli che devono essere più consapevoli del loro peso e abitudini alimentari per loro di essere in buona salute. I genitori hanno un'influenza notevole sulla situazione. Di conseguenza, la maggior parte dello sforzo dovrà provenire dai genitori. Prova questi suggerimenti per ottenere i bambini a mangiare più sano.

# 1 bambini ascoltano quello che non quello che dici.
genitori devono essere un esempio per i propri figli. I bambini si guardano anche quando don &'; t so che sono. Se si sono seduti davanti alla TV con una ciotola di gelato e un sacchetto di patatine si sta inviando il messaggio sbagliato a loro. Essi don &'; t so che avete PMS o hai avuto una giornata difficile o addirittura si &'; ve stato bene sulla vostra dieta per un mese e questo isn &'; t così male. Essi vedono il soggiorno e la mangiano. Niente di più o di meno. Fare un insalata in mezzo al giorno e loro qualche offrire. Avere un pezzo di frutta, come si va fuori la porta e dare loro il permesso di andare afferrare se stessi un pezzo da portare con loro. Questo cambia il messaggio a merenda e spuntino sano

# 2 Incoraggiare abitudini alimentari più sane, con la cottura pasti sani
don &';.. T deve annunciare “ siamo tutti andando a mangiare più sano in modo da poter perdere peso &" ;. Cucinare una ricetta sana che pensi che la tua famiglia piacerà. Quando si lamentano o chiedono “ quello che &'; s &" ;, questo semplicemente dire loro che si &' pensava; d provare una nuova ricetta. Don &'; t essere delusi o scoraggiati se hanno vinto &'; t mangiare, o don &'; t piace. Basta offrire loro un burro di arachidi e gelatina di sandwich al suo posto. La cosa più importante non andare indietro di un cuoco di nuovo cercando di dare loro quello che vogliono. Se hanno la scelta che molto probabilmente scegliere il “ normale &"; pasto meno sano.

# 3 Implementare regole della casa che necessitano di una sana alimentazione.
Se avete un bambino che ama il succo di dire loro che possono avere solo succo se bevono e la quantità equivalente di acqua prima. Se avete un bambino che &'; s uso di afferrare una manciata di biscotti quando tornano a casa. Invece di prendere i biscotti di distanza, che è sicuro di dare un “ salute strega &"; titolo, semplicemente stato “ è possibile avere i cookies, dopo aver mangiato un pezzo di frutta fresca prima &" ;. Questo non solo per aumentare la quantità di alimenti sani e bevande di cui si nutrono, ma anche riempirli con cibi integrali che lasci meno spazio per spazzatura.

# 4) Essere come tua madre.
Ricordi quando avevi a mangiare tutte le verdure? Offerta (sani) dessert dopo cena a quelli che mangiano il loro vegetale. Si può essere in una situazione di un bambino con il dessert e l'altro no, tuttavia, che &'; s grande esperienza di apprendimento per tutti, si ottiene ciò che si guadagna. Lezione di vita a tavola. E no, &'; s non sleale. I bambini capiscono immediata ricompensa /punizione meglio di discorsi. Tenere il parlare al minimo, dichiarare la regola quindi attenersi ad esso.

# 5) Essere fermo ed essere coerente.
Bambini spingerà per testare il vostro limite. Quando si decide di implementare un bastone sana abitudine ad esso. Non importa quanto un bambino piange, si lamenta, o si intrufola (e lo faranno). Rimanere fermo che questa è la regola. Discutere la regola con voi &'; re il vostro coniuge in modo da poter avere un fronte unito. Se i vostri figli sono l'uso di ruspanti in cucina e mangiare quello che vogliono attuare tutti questi suggerimenti in una sola volta sarà quello di drastico cambiamento per loro. Provare l'attuazione di una regola di una settimana o anche ogni due settimane. Ricordate mangiare la salute è un processo e lento e costante vince la gara. Non solo il nuovo “ regole della casa &"; essere un cambiamento per i vostri bambini, ma sarà un cambiamento per voi pure, che richiedono più controllo e maggiore pianificazione (fare spuntini e ingredienti sani sempre disponibile) Hotel  .;