Depressione post-partum, Soluzioni pratiche

Lei aveva così atteso questo momento gioioso nella nascita vostra vita-il vostro bambino, tutti gli amici e la famiglia circostante, il tuo sogno per iniziare a costruire la propria famiglia ormai una realtà, e allora perché sei così infelice?

Non allarmatevi. Probabilmente stai soffrendo da una comune forma di depressione post-partum, o quello che tua nonna ha chiamato "The Baby Blues". Si comincia di solito su o intorno al terzo giorno dopo la consegna e dura circa 10 a 14 giorni. I sintomi evidenti stanno piangendo per nessun motivo apparente, irritabilità e disforia (sentirsi giù).

depressione post-partum (PPD) colpisce indiscriminatamente, hanno poco a che fare con la personalità della madre. Tutti i tipi di donne possono soffrire di questo problema comunemente ignorare, molti non sapendo che l'aiuto è disponibile.

La causa probabile per il baby blues è il rapido calo dei livelli di progesterone che si verifica nel corpo di ogni donna dopo il parto. Livelli di progesterone scendono da un massimo di 40 volte il livello più elevato durante un ciclo mestruale regolare a livelli così bassi sono quasi non rilevabili nel sangue. Questo drammatico cambiamento può avere un impatto enorme sulle emozioni di una nuova madre.

Circa il 50 al 80 per cento di tutte le nuove mamme (siano essi stanno fornendo il loro primo o decimo figlio) soffrono di baby blues. Anche se può essere sconvolgente non essere l'immagine perfetta di una mamma gioiosa, il baby blues sembrano scomparire per conto proprio. La maggior parte delle donne ottengono attraverso l'esperienza abbastanza bene con il sostegno e rassicurazione di familiari e amici.

Se si verifica questo tipo di PPD, è importante per voi di sentirsi supportati da coloro che vi circondano ora. Hai bisogno di essere cure materne, così come il vostro bambino! Rassicurazione che questo momento difficile passerà e che siete amati e curati può essere molto confortante.

La mancanza di sonno, un problema quasi tutte le nuove madri esperienza può rendere i baby blues molto peggio. Fai riposare a sufficienza e dormire una priorità elevata. E 'anche essenziale per mangiare bene e regolarmente. Se siete stanchi si può dimenticare di mangiare e di conseguenza soffrono periodi di basso livello di zucchero nel sangue, che a sua volta abbassa la vostra tolleranza frustrazione e la capacità del corpo di assorbire eventuali nuovi ormoni potrebbe essere la produzione.

I sintomi estremi

Circa il 10 al 15 per cento delle nuove mamme che soffrono di baby blues possono sviluppare un livello più profondo di depressione post-partum caratterizzati da alcuni dei seguenti sintomi:

Difficoltà rendendo le decisioni
Sentimenti di inadeguatezza
Paura di essere lasciato solo
Fantasie di disastro
Sentimenti di non volere il bambino
desiderio di lasciare la famiglia
attacchi di panico
paura e l'ansia
Sentirsi fuori controllo
Non-interesse nelle attività precedentemente piacevoli
Incapacità di dormire
Incubi
Alcuni di questi sintomi, nelle forme lievi, sono adattamenti normali per la maternità. Se, tuttavia, sono persistenti o estremo, indicano la necessità di trattamento.

Questo livello più profondo di depressione post-partum di solito inizia entro le prime sei-otto settimane dopo il parto, ma può comparire in qualsiasi momento nel primo anno dopo il parto. Se l'insorgenza dei sintomi è oltre due mesi dopo il parto, possono insidiarsi, e si può anche non identificare il problema come depressione fino a quando i sintomi sono schiaccianti. Infatti, il vostro marito o amici potrebbero notarlo prima.

Un numero molto piccolo di neo mamme, su uno o due su mille, sviluppare sintomi molto gravi, di solito nei primi giorni dopo la nascita, che si trasformano in psicosi post-partum. In questi rari casi una madre perde contatto con la realtà e ha deliri o allucinazioni e ansia grave. Lei può essere un pericolo per se stessa o il bambino. E 'molto importante che ogni nuova madre con questo tipo di sintomo ricevono subito il medico.

Come si è accennato in precedenza, cambiando drasticamente i livelli di ormone dopo la nascita si pensa di essere il fattore responsabile di PPD. Anche se questo è più probabile vero, trattamenti ormonali sono stati rispettati con risultati alterni, e padri e madri adottive sono state riportate anche ad avere sintomi simili a depressione post-partum. Sembrerebbe che in molti casi una combinazione di fattori è responsabile.

Alcuni dei fattori che possono mettere una donna a maggior rischio di PPD includono:

Una storia familiare di PPD
Altri episodi di depressione maggiore
Una storia di problemi ormonali come PMS
tensione civile, sentendosi non supportato dal partner
Essere utilizzato per la spesa maggior parte del tempo fuori casa
marito lontano da casa una grande quantità
morte della propria madre in farmaci infanzia o l'adolescenza

misure positive per Prendere

La cosa più importante da ricordare se vi trovate affetti da PPD è che non è colpa tua. Tu non sei una madre "cattiva" o incompetenti. Non hai fatto qualcosa di "sbagliato". Non si ha intenzione pazzo e non c'è aiuto disponibile!

Ci sono diverse cose che tu e quelli vicino a voi potete fare per aiutare. In primo luogo, si deve riposare. Madre voi stessi e trascorrere del tempo con il vostro bambino. Trova le altre persone a prendersi cura delle faccende domestiche, i pasti, gli altri bambini, lavanderia, animali, ecc Il tuo lavoro più importante è in ripresa e il legame con il vostro nuovo bambino.

Se l'allattamento al seno è possibile, è un modo meraviglioso per voi per aumentare il livello di prolattina (un ormone calmante) nel vostro corpo. Mentre l'allattamento al seno può ritardare la produzione di estrogeni e progesterone come i vostri cicli mestruali ritorno, prolattina può contribuire ad alleviare la depressione e favorire un sentimento di vicinanza con il vostro bambino. Se si hanno problemi di allattamento al seno non ci sono consulenti per l'allattamento disponibili e organizzazioni come La Leche League.

Cercate di evitare di programmazione fisso o rigido del vostro bambino; seguire la corrente. Evitare di sovraffaticamento e ottenere un sacco di riposo.

Mangia pasti equilibrati durante tutta la giornata. Stare lontano da caffeina, alcol e fumo. Mangiare una piccola porzione di carboidrati complessi (mamma usato per chiamare questi "cibi amidacei") quali; pane, pasta, cracker, cereali, patate. Iniziare a mangiare piccole porzioni tesi all'interno di una mezz'ora dopo il risveglio e poi ogni tre ore durante la veglia.

Non isolarti o mantenere i tuoi sentimenti dentro. Ottenere fuori per qualche esercizio di luce (con il permesso del medico) di tutti i giorni. Trova altre nuove mamme con cui parlare --- pubblicazioni parenting locale o l'ufficio del vostro pediatra in grado di fornire gli elenchi dei gruppi di sostegno. Trova una persona sicura con la quale è possibile esprimere le vostre emozioni contrastanti. Qualcuno che accetterà semplicemente il modo in cui ti trovi ora. Potete anche provare a tenere un diario.

Sfrutta al massimo il tempo che avete a riposare. Imparare le tecniche di rilassamento o utilizzare quelli che hai imparato nelle classi di parto. Riposo, meditare o dormire quando il bambino dorme.

Si potrebbe anche provare ripensando alle avversità del passato e ricordando le competenze e le reti che hai usato per superare quei momenti difficili. Nuovi gruppi di sostegno mamma può essere particolarmente vantaggioso.

Medico Innovazioni

Le nuove informazioni mediche è ora disponibile sul trattamento dei PPD. Questa malattia ha anche recentemente fatto la sua strada nel Manuale Diagnostico e Statistico per psicologi e psichiatri. Ciò significa che le comunità e le compagnie di assicurazione psichiatrici ora riconoscono PPD come una vera e propria malattia.

Katharina Dalton, MD a Londra, ha riportato un grande successo nel trattamento di PPD e aiutare le neo mamme ad alto rischio evitare PPD utilizzando progesterone naturale, al momento della consegna. Altri antidepressivi sono anche ampiamente utilizzati per il trattamento di questa forma di depressione. Altre cliniche ben noti stanno aiutando le nuove madri dormire a sufficienza nelle prime due settimane dopo il parto, evitando così la maggior parte dei sintomi PPD.

Molti progressi sono stati fatti anche in forme alternative di medicina, quali rimedi erboristici, olistici, omeopatici e farmaci cinesi. Molte persone hanno familiarità con iperico e altre erbe naturali per curare la depressione. Ma è importante verificare sempre con il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco, soprattutto se si sta allattando.

Molti progressi sono stati fatti nella diagnosi e nel trattamento di PPD. Con la terapia e farmaci, quasi tutte le forme di questa malattia sono curabili. Non è necessario che tu soffra non trattati da PPD. Se i sintomi sono gravi o solo un caso di baby blues, ricordate, non siete soli e l'aiuto è disponibile.

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CONSIGLI PER AFFRONTARE il baby blues
da Lois V . Nightingale, Ph.D.

1. Trascorrere del tempo con il vostro bambino! Ricordate quanto tempo siete stati in attesa per tenere il vostro angelo prezioso.

2. Riposo! Riposo! Riposo! Godetevi questa volta con il vostro nuovo bambino. Lasciate che gli altri aspettano da voi. Godetevi essere coccolati per i primi giorni si è a casa (di più se ha subito un cesareo o di altre complicanze maggiori).

3. Portate il bambino nella vostra stanza o un letto per ridurre al minimo camminare.

4. Evitare orari fissi o rigidi, hanno posto lo stress eccessivo per le neo mamme. Vai con il flusso del bambino e il proprio intuito.

5. Evitare sforzi eccessivi, amici e parenti fastidiosi. Lunghezza Limit e numero di visite al giorno. (Se ospiti indesiderati si trovano in una veste essi hanno meno probabilità di un eccesso di rimanere il loro benvenuto).

6. Alzarsi per brevi periodi di tempo, un po 'di esercizio è buono. Non overexert voi stessi. Fatica e dolore può esagerare sentimenti negativi. Notare quando si sente stanco.

7. Ogni volta che il bambino dorme, riposare o dormire da soli. (Questo non è il momento di saltare e fare quei 40 lavori che state pensando di!)

8. Mangia bene. Avere sani spuntini a portata di mano. Nutriente, cibi facilmente preparati sono utili. (Invia casa ciambelle con la nonna). Assicuratevi di mangiare alcuni carboidrati complessi (pane, mais, riso, segale, patate, avena, grano cracker all'in- grosso, ecc) ogni tre ore per mantenere il vostro zucchero nel sangue in su.

9. Bere molti liquidi. Il tuo corpo è la guarigione, e se siete più liquidi che allattano sono essenziali. Bevi tanta acqua. Succhi di frutta non zuccherati sono anche straordinaria. Evitare la caffeina, bibite e calorie vuote. Evitare o coscienziosamente limitare l'uso di alcol.

10. Ottenere aiuto con i lavori di casa, i pasti e gli altri bambini. Prendere gli amici sul loro offerte di: "Se c'è qualcosa che posso fare, basta chiedere". Non abbiate paura di chiedere!

11. Dare priorità per risparmiare energia. Non tutti i lavori di casa è altrettanto importante.

12. Grazie papà quando aiuta in casa, con i pasti o i bambini più grandi. Un po 'di gratitudine andrà un lungo cammino in questi giorni.

13. Stringe la mano, baci e abbracci tra mamma e papà, per tenere entrambi in corso.

14. Coccolarsi. Datevi un trattamento viso o una manicure. Condizione i capelli. Fare il bagno da soli o con il tuo bambino. Leggere un libro frivolo (te lo meriti dopo mesi di studio materiale unico serio bambino.

15. Esci fuori. Godetevi l'aria fresca. Prendete bambino con voi per una passeggiata in un vettore. Non provate a fare troppo e troppo presto. Lavorate lentamente. Ascoltate il vostro corpo.

16. Circondatevi di altre mamme. Trova gruppi di neo mamme con cui si può parlare e andare fare le cose con i vostri bambini. (Madre e bambino corsi di ginnastica, giornate al parco, La Leche League, gruppo nuovi genitori dell'ospedale ', riunioni di classe parto, il tuo compagno di stanza in ospedale, babysitting cooperative, la chiesa, i gruppi di templi o sinagoghe, vicini di casa, o iniziare il proprio gruppo).

17. Imparare tecniche di rilassamento o di meditazione. Imparare a sfruttare al meglio i pochi momenti tranquilli che avete. (Ricordate le esercitazioni relazione di classi di parto).

18. Concentrarsi su quello che stai facendo. Concentratevi sul presente, questo tempo prezioso passa molto velocemente.

19. Fare cose divertenti con il vostro bambino. (corsi di ginnastica per bambini, passeggiate, vestire lui /lei in quel vestito "adorabile", andare al parco e mangiare alle anatre, passeggiate naturalistiche, ecc)

20. Esercizio con l'approvazione dei medici. (Chiedete su esercizi specifici e per quanto tempo deve aspettare per iniziare dopo il parto).

21. Sii gentile con te stesso, te stesso dare ampio margine di tempo per guarire. Il recupero fisico, ormonale e psicologico dalla gravidanza, travaglio e parto può richiedere più tempo di quanto aveva previsto.

22. Prendete tutti i consigli con un grano di sale. Seguite il vostro intuito materno. Sai cosa è meglio per il vostro bel bambino !!

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Lois V. Nightingale, Ph.D. (lic # PSY9503) direttore del Nightingale Center con sede a Newport Beach e Yorba Linda, California 714-993-5343 Hotel  .;