*** Che dovrebbe il mio bambino essere mangiare per una salute ottimale?

La comprensione sana alimentazione è diventata una sfida enorme nella nostra società. I nostri antenati migliaia di anni fa, che vivono non hanno avuto questa sfida. Hanno mangiato quello che è cresciuto e quello che potevano prendere. Prima l'avvento dell'agricoltura, la gente mangiava ciò che è stato naturalmente in dotazione.

Mentre Ho studiato la nutrizione per 46 anni, io non sono un esperto, dal momento che non sono uno scienziato e non ho fatto le mie ricerche. Quello che voglio condividere con voi nasce dalla mia esperienza personale con i miei figli e nipoti.

Invece di layout di un modo specifico di mangiare, mi accingo a scrivere di ciò che ho imparato a conoscere cosa non mangiare.

Di seguito è riportato un elenco parziale delle cose, non per nutrire i vostri figli:

Zucchero, sciroppo di mais, sciroppo di glucosio, sciroppo di frumento, riso sciroppo

Fecola di patate, amido modificato cibo

Alimenti Bianco - pane bianco, riso bianco, latte di riso, pasta bianca, frumento farina bianca

cereali trasformati

Le patate fritte

Soda

Grassi trans

oli vegetali diversi dal cocco e olio d'oliva

conservanti e coloranti alimentari - o qualsiasi cosa che non si può pronunciare

potrebbe non pensi di essere nutrire i vostri bambini molti di questi, ma se si guardano le etichette, troverete molti di questi non-alimenti in prodotti confezionati e raffinati. Infatti, la maggior parte dei cibi raffinati conterranno uno o più di questi elementi.

Per i vostri figli ad essere sano, devono essere mangiare cibi che sono densi di nutrienti. Non solo nessuno degli elementi di cui sopra ha alcun valore nutritivo, rubano il corpo di nutrienti, creando i problemi di peso e di salute che sono endemiche per la nostra società.

Quali sono gli alimenti nutrienti? I più cibi nutrienti densi sono coltivate con metodo biologico ortaggi. Poi ci sono frutta, seguiti da fagioli, legumi, cereali integrali, noci e semi - con moderazione. Se non sei un erba rifinito vegetariano, forme altamente nutriente di proteine ​​animali sono alimentati organicamente manzo e agnello (grano terminando manzo e agnello cambia la composizione del grasso e causa molti problemi di salute), ruspante pollame biologico e organico uova ruspanti. Pesce privo di mercurio è molto sano, come l'olio fornisce importanti omega-3

Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari:. Pastorizzazione uccide gli enzimi in prodotti lattiero-caseari e può causare problemi come l'asma e le allergie. La pastorizzazione causa anche il latte e prodotti lattiero-caseari per altri diventano difficili da digerire, contribuendo anche alla malattia. A meno che non si può ottenere, latte biologico crudo molto pulito e formaggi da mucche erba finito, è meglio evitare prodotti lattiero-caseari. A causa delle difficoltà di assorbimento dei prodotti lattiero-caseari pastorizzati, non è una buona fonte di calcio - nonostante quanto sostiene settore lattiero-caseario. I miei figli sono stati cresciuti in prime latticini Alta-Dena e fatto molto bene su di loro.

I giusti tipi di grassi sono anche importanti. Olio di noce di cocco è il migliore per cucinare con l'olio di oliva ed è il migliore in condimenti per insalate.

Come ottenere i vostri bambini a mangiare in questo modo? L'unico modo che conosco, che è quello che ho fatto quando i miei tre figli crescevano, è quello di mangiare in questo modo voi stessi. Ho scelto di non avere nulla in casa che non volevo che mangino, così tutto quello che mangiavano era in buona salute mentre erano in casa. Non ho mai insistito che mangiano. Ho appena messo il cibo sano fuori e mangiato tanto o poco, come volevano mangiare.

E 'anche importante per determinare che possiedi e tipo metabolico dei vostri bambini, che si può fare con la lettura di William Wolcott del " La digitazione Dieta Metabolica. " Questo vi aiuterà a sapere se il vostro bambino fa meglio di proteine ​​animali e proteine ​​vegetali. Mentre è importante avere scelte salutari in casa, è altrettanto importante non insistere che il vostro bambino mangia il modo di fare. Potrebbe essere un metabolizzatore rapida che ha bisogno di un sacco di carne, mentre il bambino potrebbe essere un metabolizzatore lento che ha bisogno di più proteine ​​vegetali.

Se si vuole essere in buona salute e avere figli sani, la cosa migliore da fare è leggere il più possibile su di una sana alimentazione, e poi decidere da soli ciò che si vuole fare per la tua famiglia Hotel  .;