*** Abbracciando Panic

Scopri come gestire il panico in un modo che gli permette di dissipare anziché escalation

"Questa è la cosa strana di panico –. quando ci appoggiamo in esso, allenta è presa su di noi . "search Daniel Siegel, MD

". Il potere della riflessione ci permette di avvicinarci, piuttosto che ritirarsi, da, qualunque cosa la vita ci porta E quando impariamo a 'stare con' un sentimento, per dargli il suo tempo nella consapevolezza, allora si scopre che i sentimenti – anche molto forti e minacciosi sentimenti – primo sorgere e poi dissipare, come onde che si infrangono sulla riva ".
Daniel Siegel, MD, vista della mente, P. 140

Punto uno di Bonding interno è di abbracciare – anche accogliente – tutti i nostri sentimenti, tra il panico. Può sembrare contro-intuitivo per spostare verso i nostri sentimenti di paura, piuttosto che lontano da loro, ma più ci si allontana dal panico e altri sentimenti dolorosi, il più panico causiamo.
Perché è vero? C'è una buona ragione.

Immaginate un bambino che se stesso o si ritrova improvvisamente sola in un posto strano. In generale, il bambino comincerà a sentirsi in preda al panico. Poi immaginate che il genitore vede il bambino e sa che il bambino si sente perso, e il bambino vede che il genitore lui o lei vede, ma invece di muoversi verso il bambino, il genitore si allontana. Ora il panico del bambino si aggravi davvero.

Questo è effettivamente accaduto a un mio cliente. Suo padre molto violento ha deciso che aveva bisogno di imparare a prendersi cura di se stesso, in modo da quando aveva sei anni, suo padre lo ha fatto scendere in una foresta e sinistra. Il ragazzo non aveva idea di dove fosse o come trovare la strada di casa. Suo padre lo ha lasciato lì tutta la notte, ed era quasi morto quando il padre finalmente lo trovò di nuovo. Naturalmente, questo ha istituito un profondo terrore dell'abbandono che lo seguiva per il resto della sua vita, fino a quando ha imparato a salvare il proprio bambino interiore.

Mentre questo esempio costituisce abuso di minori evidente, la stessa cosa accade spesso a ciascuno di noi a livello interiore. Quando il nostro bambino interiore si sente in preda al panico, è perché lui o lei si sente lasciato solo e abbandonato al suo interno. Quando ci allontaniamo dalla nostra panico, il nostro bambino interiore si sente ancora più in preda al panico. Ecco perché quando noi 'magra dentro' e 'stare con' esso, come suggerisce Daniel Siegel nelle citazioni di cui sopra, si abbassa gradualmente.

Mentre alcuni di panico è causato da PTSD (Disturbo Post traumatico da Stress), molto il panico è causato dalla nostra auto-abbandono. Tuttavia, in entrambi i casi, la guarigione si verifica come impariamo ad essere un adulto amorevole e abbracciare il panico invece di fare qualsiasi cosa per evitarlo.

Proprio come un bambino in preda al panico si placa quando un genitore amorevole abbraccia il bambino con amorevole calma, aiutando il bambino a regolare i loro sentimenti attraverso l'esperienza la calma del genitore, quindi il nostro bambino interiore si placa quando apriamo e invitiamo la calma dello Spirito nel nostro cuore e abbracciare i nostri sentimenti con quella calma. Quanto più si pratica questo, tanto più il percorso neurale per la calma è stabilito nel nostro cervello.

A volte, potrebbe essere necessario l'amorevole, aiuto calma di un altro per regolare il nostro sistema nervoso, e cioè quando abbiamo bisogno di raggiungere per un abbraccio – se una persona amorevole è intorno. Anche abbraccia un cane o un gatto può aiutare noi regoliamo – o un cavallo, se siete abbastanza fortunati da avere cavalli. I nostri animali domestici amorevole può essere di grande aiuto per aiutarci a regoliamo i nostri sentimenti.

La prossima volta che la paura o panico o un altro sentimento doloroso intenso viene in su, spostare verso di essa, accoglierla, abbracciando con compassione. Potreste essere sorpresi di quanto velocemente si "allenta la presa" search su di voi e quindi dissipa ", come onde che si infrangono sulla riva."
.