Drop the Case

Ultimamente sto pensando una sorta di "caso" che è stato eseguito nella mente di qualcuno della mia famiglia allargata. Il caso è una combinazione di sentimento ferito e maltrattato, critica l'altra persona, irritazione con gli altri che non mi hanno sostenuto, vista su quello che dovrebbe accadere che non ha, e implicite taking-cose-personalmente.

In altre parole, il solito pasticcio

Non è che io non sono stato maltrattato - in realtà, sono stato - né che la mia analisi delle cose è imprecisa (altri sono d'accordo che quello che vedo in effetti esiste) . Il problema è che il mio caso è satura di emozioni negative come rabbia, sbilanciata verso il mio punto di vista, e pieno di me-me-me. Ogni volta che ci penso mi metto sempre lavorato fino, aggiungendo gli effetti negativi dello stress cronico. Si crea imbarazzo con gli altri, dato che anche se mi sostengono, sono naturalmente diffidenti di essere risucchiati nei miei sentimenti forti o nel mio conflitto con l'altra persona. Mi fa guardare male, troppo a gomito fino a circa le cose del passato. E mi innesca per reazioni eccessive quando vedo la persona in questione. Sì, mi alleno con questa roba derivanti nella mia mente e in genere non agiscono fuori, ma è ancora un peso

Credo che la mia esperienza di caso-making -. Ed i suoi costi - sono vere in generale . Nelle coppie in difficoltà, una o entrambe le persone di solito hanno una fattura dettagliata di Particolari contro l'altra persona. A scala più ampia, diversi gruppi sociali o politici hanno accuse feroci dell'altra parte.

Come su di te? Pensate a qualcuno che un danno per i: si può trovare che giudica tale persona nella tua mente? Che cosa si prova ad andare in quel caso? Che cosa ti costa? E altri

La chiave - spesso non è facile - è quello di essere aperti ai vostri sentimenti (ad esempio, far male, la rabbia), per vedere la verità delle cose, e di prendere i provvedimenti opportuni. . . pur non impigliarsi nel tuo caso su di esso tutte le nazioni

​​The Sims Practice

Portare a conoscenza di un caso di qualcuno -. probabilmente correlate ad una lamentela, risentimento, o di conflitto. Potrebbe essere dal presente o il tuo passato, risolto o ancora di rettifica. Esplorare questo caso, tra cui: la versione dei fatti in esso, altre credenze e opinioni, emozioni, sensazioni del corpo, e vuole; notato come si vede l'altra persona, e voi stessi; notate che cosa volete da altri (a volte le loro mancanze apparenti sono un caso correlato). Per un momento o due, nella tua mente o ad alta voce, entrare in cassa: davvero farlo! Allora notate cosa si prova, per essere su di giri nel vostro caso.

Mentalmente o su carta, elencare alcuni dei costi a voi ed altri di fare questo caso particolare. Avanti, elencare i payoff a voi; in altre parole, che cosa si ottiene dal fare questo caso? Ad esempio, facendo un caso fa tipicamente sentire nel giusto, è energizzante e aiuta la copertura su più morbide emozioni vulnerabili come dolore o delusione. Poi chiedetevi: sono i payoff degno i costi

Con questa comprensione, vedere se si può stare con i sentimenti difficili coinvolti nella situazione (la base per il caso), senza scivolare in un caso di rimprovero o giusti su li. Per fare questo, si potrebbe contribuire a iniziare resourcing voi stessi portando alla mente la sensazione significativa di essere curato circa da altri, e con l'apertura di auto-compassione. E cercare di tenere questi sentimenti difficili in un grande spazio di consapevolezza

Apri per una più ampia, più impersonale, grande vista quadro della situazione -. Quindi è meno di te e più di un sacco di turbine provoca venire insieme a modi sfortunati. Vedere se qualsiasi tipo di visione più profonda circa l'altra persona, voi stessi, o la situazione viene del tutto a voi

Ascolta il tuo cuore:. Ci sono azioni abili da prendere? Compreso nominare la verità delle cose, svincolarsi dal tunnel senza formaggio, o l'azione di là-è-nulla-che-può-essere-fare.

Guarda come un caso comincia a formarsi nella vostra mente, cercando di mettere le ganci in voi. Poi vedere se è possibile interrompere il processo. Letteralmente posare il caso, come plopping giù una valigia pesante quando finalmente arriva a casa dopo un lungo viaggio. Che sollievo

Godetevi i buoni sentimenti, la spaziosità della mente, l'apertura del cuore, la libertà interiore, e altri premi di far cadere il caso Hotel  !.;