Guarigione Insieme: modificare la percezione

modificare la percezione

Come si guadagna di più comprensione delle reazioni traumatiche, la comprensione di come influenzano il vostro rapporto aumenterà. A poco a poco le vostre percezioni sono suscettibili di cambiamento. Si può cominciare a prendere le reciproche reazioni meno personalmente e con meno dolore. Ad esempio, se si conosce il vostro partner non dorme molto, vedendo la sua irritabilità come stanchezza, piuttosto che insoddisfazione si può ridurre la propria rabbia difensiva e aumentare la vostra tolleranza. Se capisce vostro ritiro e la riluttanza a parlare della recente tragedia come una modalità di auto-protezione e un tentativo di sentirsi meno vulnerabile, quindi sarà meno probabilità di sentirsi rifiutati. Questi cambiamenti nella percezione possono assistere ognuno di voi ad essere una presenza più compassionevole per l'altra.

~ Quando Carl tornò dal suo incarico di diciotto mesi in campo militare, sembrava prudente e distante. Egli rimase sveglio a lungo dopo Maria la buona notte e sembrava inavvicinabile quando voleva solo parlare o trascorrere del tempo insieme. E 'stata sollevata che Carl aveva deciso di parlare con qualcuno al centro riadattamento locale, che ha fornito la consulenza per i veterani di combattimento, ma si sentiva personalmente impotente e temeva che la loro relazione non sarebbe mai la stessa. Sentirsi come aveva bisogno di più informazioni, ha iniziato a frequentare programmi offerti in quello stesso centro dei coniugi di veterinari combattimento. Audizione altre mogli parlano le reazioni dei loro mariti appena tornati e la lettura attraverso il materiale ridotto alcune delle sue paure che ci potrebbe essere qualcosa di sbagliato con lei e Carl. Vide che molte coppie sono state anche affrontando riadattamenti alla vita coniugale e familiare. Capire di più su traumi cambiato le sue azioni. La sua capacità di comprendere iper-eccitazione e il trigger di memoria traumatica, nonché il processo di guarigione e di recupero aiutata sentire meno preoccupato e migliorato il suo rapporto con Carl in diversi modi.

~ Uno dei modi è stato la sua capacità di riconoscere gli effetti del trauma trigger su Carl. Quando sentì una macchina ritorcersi contro, un giorno, Maria ha visto Carl brace se stesso e distogliere lo sguardo. Quando lui la guardò con un certo imbarazzo, Maria allungò la mano e gli toccò la mano. Ha detto, “ Sai, al centro di cui stavano parlando come è comune a reagire ai rumori. Ha senso &"; Carl era tranquillo, e poi disse: “ Sì, un sacco di ragazzi parlarne &"; Questo è successo un paio di volte, e alla fine ha detto Carl, “ Non è solo facile da dimenticare e" Maria appena risposto, “ Sì, io &'; contento che si è a casa e" Maria cominciò a capire il motivo per cui anche alcuni dei normali suoni della vita, con tre figli in una piccola casa erano difficili e inquietanti per Carl. Anche se lei non aveva intenzione di chiedere ai bambini di smettere di divertirsi, spegnere la musica, o girare amici via, lei gli spiegò che lei riusciva a capire le sue reazioni. Lei sappia che lei riconobbe, quando ha trascorso del tempo nella sua stanza di lavoro, che non era necessariamente di allontanarsi da lei, ma per ottenere qualche, tempo tranquillo e sicuro. Questa espressione di comprensione ottenuto loro a parlare di più e migliorato il feeling tra loro

~ Un altro modo Maria &';. S mutate percezioni aiutato la loro relazione era nella zona di consentire tempo per la guarigione. Si sentiva come se fosse stata svolta fino inviti a socializzare con gli amici per così tanto tempo, ma sapeva da Carl &'; s esitazione che non era ancora pronto a socializzare molto con il loro gruppo di vicini e amici. Ha ammesso a se stessa quanto le mancava l'aspetto sociale della loro vita insieme, ma lei sapeva che stava lavorando su questo al centro riaggiustamento. Vedeva i piccoli cambiamenti che le permetteva di sperare che quello che stavano affrontando non sarebbe durato per sempre. Vedendo questo come una situazione di traumi legati, Maria e Carl sono stati in grado di discutere inviti sociali con meno rabbia e risentimento. C'era meno pressione e una maggiore flessibilità nelle loro decisioni sul fatto che entrambi o uno di loro sarebbe partecipare. Accettare un periodo di tempo realistico per la guarigione abbassato la tensione come hanno lavorato la loro strada verso una vita sociale che entrambi potevano godere

STRATEGIA:. SPOSTAMENTO PERCEZIONI PARTNER
Spesso le persone si proteggono assumendo il peggio. Questa è una delle trappole che rientrano in coppie dopo trauma. Percezioni negative spesso escalation una spirale di pregiudizi negativi che creano la cosa che si teme. In altre parole, se si assume che il vostro partner vi sta rifiutando piuttosto che utilizzare tempo e spazio per abbassare l'ansia, allora si può reagire a vostra assunzione e suscitare il rifiuto che temete.

1. APRIRE LE POSSIBILITÀ
Invece di percepire il vostro partner &';. S comportamento in una luce negativa, in considerazione dicendo a te stesso, e" I &'; Non sono sicuro di quello che il mio partner si sente &"; Supponendo che don &'; t sanno è un segnale di stop valido per le proiezioni negative e le previsioni. Spesso è il primo passo verso effettivamente sapere che cosa il vostro partner si sente.

2. RICORDA A TE STESSO DEL CONTESTO.
Prendere in considerazione che si sta verificando sia la ricaduta emotiva di un evento traumatico. I comportamenti si osservano in ogni altra sono molto probabilmente correlate a ciò che avete affrontato. Questo non significa che essi non sono sconvolgenti, o che li si dovrebbe ignorare. Metterli in un contesto, tuttavia, è suscettibile di alterare il modo di sentire e come affrontarli. Gli esempi di coppie di movimentazione reazioni trauma comuni nel capitolo
fornisco una visione dall'interno di questo tipo di situazione.

3. Collegati al tuo PARTNER IN MODO DIVERSO PER OTTENERE UNA NUOVA PROSPETTIVA.
Invece di chiedere il motivo per cui il vostro partner sembra depresso o turbato, suggerisco di entrambi fare un giro veloce per una tazza di caffè o camminare insieme al cane. L'esperienza più hai come una coppia in informali, positivo, scambi quotidiani, più si avrà la possibilità di riconquistare sentimenti familiari, così come prendere alcune nuove misure oltre il trauma.

4. . Lasciare il tempo per la guarigione
Ricordate a voi stessi, come ha fatto Maria nell'ultimo esempio, che la guarigione e il recupero si svolgono in piccoli passi nel tempo

Estratto da:. GUARIGIONE INSIEME: Guida di un coppia di Affrontare Trauma e stress post-traumatico (New Harbinger Publications) Hotel  .;