Riepilogo: Mantenere aggiornato il vostro cuore e l'anima privo di tossicità

Dopo aver esercitato lo sforzo di liberare la tossicità emotiva del passato, si è ora in grado di evitare l'accumulo di ama consciamente emotivo come ci si sposta in avanti. Ricapitolazione, la tecnica di rivedere le vostre scelte ed esperienze, alla fine di ogni giornata, è una tecnologia importante per migliorare la vostra abilità di comunicazione impostato e mantenere il cuore privo di tossicità. Praticato regolarmente, vi permetterà di evitare di ricadere in vecchi schemi emotivi.

ricapitolazione migliore viene eseguita alla fine della giornata, dopo aver completato la vostra routine serata, spento la luce, e sono pronti dormire. Iniziare mettendo un cuscino dietro la schiena e, comodamente seduti sul letto, chiudi gli occhi e meditare per cinque-dieci minuti, utilizzando un mantra o dopo il vostro respiro. Una volta che ti senti sistemati, iniziare a rivedere il vostro giorno dal momento in cui ti sei svegliato la mattina. Come se si sta guardando un video sullo schermo della vostra consapevolezza, notare gli eventi e le interazioni che si svolse per tutta la giornata. Prestare particolare attenzione quando il vostro corpo genera sensazioni di benessere e disagio. Notando che situazioni hanno ancora una carica emotiva fornisce indicazioni che potrebbe essere necessario prestare maggiore attenzione. Vedere se c'è qualcosa lasciato incompiuto dal giorno.

Si può notare mentre ricapitolando che eri brusco con qualcuno perché eri preoccupato. Si può notare che non siete riusciti a dare uno dei vostri figli l'attenzione che stavano cercando. Potreste aver dimenticato di restituire qualcuno &'; s chiamata. Se si identifica nulla “ lasciati &"; dal giorno, un impegno per completare il giorno successivo. Scusarsi con la persona a cui potrebbe essere stato scortese; prestare particolare attenzione al tuo bambino; ritornare tuo amico &';. s chiamata

Don &'; t permettere ama emotivo ad accumularsi nel vostro cuore. Se nutrite più rancore, risentimento, o rimpianto, si sarà disponibile a sperimentare e celebrare tutti i doni disponibili a voi in questo momento. Dietro la cortina di autocommiserazione e di auto-importanza, amore e intelligenza pazientemente attendono

La tua azione Next Step:.

Per i prossimi sette giorni, pratica ricapitolazione solo prima di andare a dormire. Spendere cinque-dieci minuti rivedere le tue esperienze e le risposte per tutto il giorno mentre frequentava i sentimenti nel vostro cuore e il corpo. Se il disturbo si pone come risultato di notando che non si può avere stato così a cuore aperto come si vorrebbe, fare alcune note nel vostro comodino rivista in modo che si può correggere la trasgressione il giorno successivo. Osservare come questa semplice tecnica di cuore-clearing influenza il vostro rapporto con te stesso e chi ti circonda.

David Simon, MD è il co-fondatore, CEO e direttore medico del Centro Chopra per il Benessere. Dottor Simon è dedicato a catalizzare l'evoluzione del sistema sanitario in vigore in un sistema di guarigione che comprende l'emozionale, spirituale e fisica salute dell'individuo. Il suo nuovo libro libero di amare, gratuito per guarire: guarire il tuo corpo per guarigione vostre emozioni esce il 25 giugno 2009.

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Basta entrare la serie? Cominciare dall'inizio di guida di David Simon 2 settimane per la guarigione delle vostre ferite del passato e lasciare andare emozioni tossiche attraverso il potere di love-- per se stessi e per gli altri Hotel  .;