Relationship Tossine: Mantenere comportamenti tossici sotto controllo per più positività nel vostro rapporto

Con il tasso di divorzio spesso riferito al 50%, diventa sempre più importante concentrarsi sui comportamenti che mantengono una sensazione positiva tra voi e il vostro partner romantico o coniuge e astenersi da comportamenti che danneggiano che Lovin &'; sentimento.

John Gottman i matrimoni esperti parla noti circa quattro cavalieri che degradano la sensazione positiva tra due persone. Questi includono la colpa, ostruzionismo, di difesa e di disprezzo.

Questi quattro comportamenti sono garantiti per aumentare sentimenti negativi e danneggiare il rapporto. Se si scopre che si sono impegnati in questi comportamenti, è fondamentale per diminuire la dipendenza da loro

Let &';. S un'occhiata ad alcuni modi per capire, gestire e ridurre ogni
Colpa – assegnando guasto a un'altra. Quando abbiamo la colpa agli altri, diventa importante per fare la domanda di noi stessi, abbiamo abbiamo comunicato le nostre esigenze e in grado di offrire l'altra persona su quello che ci serve. A volte ci aspettiamo di più del nostro partner di ciò che è ragionevole. Oppure li biasimiamo per qualcosa che don &'; t sa nemmeno su. Nelle relazioni c'è responsabilità reciproca. Dove si tiene la responsabilità
Ostruzionismo – rifiutandosi di rispondere. Ostruzionismo può includere tali comportamenti come il ritiro dalla conversazione, tacendo, assalto fuori dalla stanza. Quando abbiamo STONEWALL, abbiamo disimpegnarsi e rifiutiamo di partecipare alla discussione. Mentre rinvia la conversazione potrebbe essere una buona tattica per diffondere la tensione, costante ostruzionismo significa che don &'; t desidera impegnarsi. Anche se si è in uno stato in cui si don &'; t sentire si può parlare, è meglio dire, non posso &'; t parlare di questo adesso, ma lasciare che &'; s get a uno stato più calmo e parleremo nel prossimo due giorni (dare un periodo di tempo che è ragionevole): profilo Difesa – impegnativo o evitare la critica - arriva quando ci sentiamo minacciati e sentiamo il bisogno di proteggere noi stessi. Se vi sentite difensiva, ponetevi la domanda, qual è la tua parte in questa situazione che don &'; la t sente di poter ammettere a
Disprezzo – sensazione che una persona è sotto esame o inutile. Mostrando il disprezzo, che non rispetti il ​​vostro partner è davvero un approccio dannoso. Si è corrosivo e un modo sicuro per inviare il messaggio, I don &'; t piace o ti amo più.

Anche se il disprezzo è particolarmente corrosivo, impegnarsi in qualsiasi o più di questi comportamenti tossici regolarmente, indosserà il vostro compagno e danneggiare i sentimenti di intimità e di amore.

Ecco alcuni suggerimenti per tirare indietro da questi comportamenti: Hotel • Esaminare i propri bisogni e essere chiari su chi può soddisfare. A volte ci aspettiamo che i nostri partner per soddisfare tutte le nostre esigenze e che è irrealistico. Ci sono amici, parenti o colleghi che possono soddisfare le esigenze che il vostro partner potrebbe non essere adatto per come interesse per alcune attività o hobby

• Se vi sentite difensiva, dove si può ammettere qualche responsabilità? In un rapporto, è importante essere vulnerabile. Se non si può essere vulnerabili, che cosa avete bisogno in forma di garanzie o di tono ecc Si può chiedere al vostro partner di frase critica in un modo che si può meglio riceverlo. Se don &'; t come critica a tutti, che cosa avete bisogno di fare per essere meglio a ricevere feedback come questo è una competenza fondamentale per la vita

• Se il vostro partner Calcio di punto, stai riconoscendo che? John Gottman parla di offerte di riparazione - cioè quando il vostro partner sta raggiungendo fuori a voi, cercando di diffondere la tensione, offrendo un ramoscello d'ulivo, di cracking uno scherzo. Assicurarsi di ricevere l'offerta di riparazione. Se si rifiutano, si invia il messaggio, questo rapporto non può essere riparato ed è breve sentiero per il divorzio.

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