Guarire il tuo cuore spezzato e ripristinare la fiducia One Moment alla volta

Se il tuo cuore è stato spezzato da infedeltà o un altro tipo di tradimento, si potrebbe tentare di far fronte al doppio smacco di dolore e di fiducia in frantumi. Questi due vanno spesso di pari passo. Può anche darsi che, dopo il crollo del vostro rapporto o di matrimonio, ovunque si guardi la gente sembra essere fuorviante, ingannevole o male l'un l'altro in vari modi.

Ci si potrebbe chiedere se sarete mai in grado di sentirsi bene o fidarsi di nuovo nessuno!

In tempi bui e disperati cuore spezzato come questo, può essere utile per voi sapere che si può guarire e anche essere di nuovo felice. Si può anche imparare a ricostruire la fiducia in te stesso che si può estendere agli altri nella vostra vita. Questo processo di guarigione e rinnovamento quasi sempre accade un momento alla volta.

Liz ha preso tempo dal lavoro da quando il suo partner di 6 anni, Erich, si è trasferito fuori. Gli ultimi mesi sono stati particolarmente roccioso per Liz e Erich dopo aver scoperto che aveva una relazione con uno dei suoi collaboratori e amici. Liz è stata devastata per conoscere cheating-- di Erich così come questo tradimento da qualcuno che considerava un amico. Ma, per una volta, Liz credeva che avrebbe potuto lavorare fuori con Erich e che poteva guarire la loro relazione. Questo non era il caso, però. Erich ha deciso che lui in realtà voleva continuare il suo rapporto con l'ex amico di Liz e si è trasferito fuori.

Da Erich sinistra, Liz è stata in grado di fare molto di anything-- oltre che fare con le sue emozioni che spaziano tra il dolore, la tristezza, la rabbia e la furia. Liz non sa come lei tornerà al suo lavoro in cui l'ex amico (che Erich ha lasciata per) continua a lavorare. Ma Liz è a corto di ore di congedo per malattia o personali e si sente anche come se stesse a corto di emotions-- si sente soprattutto intorpidita e basso.

Avete, o avete mai sentito come Liz? Sappiamo che questo non è come si vuole vivere la tua vita. Si può scegliere di fare i cambiamenti che vi aiuterà a guarire e sposta verso agio e anche la felicità.

Ecco dove si potrebbe iniziare ....

Riconosci dove are-- tutto.
Inizia dove ti trovi. Se ti senti furioso e vuole vendetta, quindi consentire di sentire quei sentimenti. Se la tristezza e il dolore sono ciò che si sente, che consentono di uscire. Non spegnere emozioni che tu pensi che sono inappropriati o quelli che potrebbero non avere senso per voi. Basta lasciare tutto.

Non è consigliabile che si interviene quando si sente intensa o overwrought-- non senza realmente pensare attraverso le potenziali conseguenze prima. Invece, ottenere un notebook o un giornale e scrivere tutto ciò che si sente. Non giudicare ciò che è in arrivo per voi, basta lasciarla fluire.

Quando si dispone di momenti che sono più calmo, riconoscere che pure. Prestare attenzione e fare una nota mentale dei tempi in cui non si è turbato o depresso può essere utile promemoria quando si verifica un ondata di sensazioni più accresciute.

iniziare a ricostruire la fiducia in voi stessi.
Liz è stato journaling su come si sente ogni giorno now-- anche i sentimenti intorpidite e bassi. Lei è anche stata in grado di prendere nota a se stessa di un paio di volte, quando in realtà si sentiva bene, anche in pace con la sua nuova vita. Ad esempio, Liz notò un adolescente raccogliere e restituire i soldi che una donna più anziana inconsapevolmente lasciato cadere a terra. Osservando questo semplice atto di gentilezza riscaldò il cuore di Liz e lei se ne stava lì a guardare la scena per qualche minuto, in realtà sentirsi bene dentro.

Quando vi permettete di sentire ciò che si sente e si inizia a vedere che ci sono alcune cose su di te, la tua vita e il tuo mondo che sono “ buono &"; e va bene, si può guarire anche più rapidamente di quanto si potrebbe avere pensato possibile.

Crea su questo processo e cominciare a esaminare in modo specifico per i momenti affidabili. Questo potrebbe essere guardare gli altri interagiscono in modi che si sentono, a voi, affidabile. Questo potrebbe anche essere accarezzando te sul retro per prendere decisioni che sono nel vostro interesse. Quando hai sentito tradito, imparare a fidarti di te stesso è un potente lezione.

Guarire il tuo cuore spezzato può richiedere tempo e di solito non avviene immediatamente. Ma è possibile spostare verso sentirsi meglio e anche sperimentando di nuovo l'amore. Avviando dove siete e anche prestando attenzione a tutto quello che sta succedendo dentro di voi e attorno a voi un momento alla volta, è possibile ricostruire la fiducia e puntare voi stessi verso la felicità Hotel  .;