Dire addio a Difesa

Parte del completamente rivendicare la propria vita è imparare i passi per rimanere “ in affari tuoi &" ;. Ciò significa in sostanza è rimanere concentrati sui vostri affari, piuttosto che determinare quali quelli intorno a voi “ dovrebbe di &"; o “ non deve di &"; essere fino a

Un modo per sconfinare in un altro &';. s business è da ... parte di una piena rivendicare la propria vita è imparare i passi per rimanere “ in affari tuoi &" ;. Ciò significa in sostanza è rimanere concentrati sui vostri affari, piuttosto che determinare quali quelli intorno a voi “ dovrebbe di &"; o “ non deve di &"; essere fino a

Un modo per sconfinare in un altro &';. s business è per difenderci. Non appena cominciamo a difenderci, facciamo un passo fuori della nostra vita e in qualcun altro &'; s. Stiamo vivendo &'; laggiù &'; mentre cerchiamo di dimostrare che siamo &'; re &'; a destra, &'; &'; bene, &'; &'; va bene, &'; &'; valore &'; e &'; degno di amore &'; a qualcun altro.

Non solo è possibile la nostra necessità di difendere le nostre parole e le azioni siano estenuante, il nostro atteggiamento difensivo rimuove il nostro senso di benessere e di potere reale. Quello che ho visto è che difensivo può essere una forma di auto-tradimento, perché è radicata in auto-giudizio. La nostra convinzione di fondo possono essere noi &'; re non va bene o abbastanza così come siamo. Noi crediamo che qualcosa &'; s di sbagliato in noi o che dobbiamo essere perfetti. Così difendiamo … e difendiamo … .e difendiamo, e ai nostri partner o amici non può sentire sentito o il più vicino a noi come vogliamo veramente

Che cosa può difensiva aspetto, suono e voglia.? Potete … Hotel • Sentono male e sentire voi stessi dicono parole come “ Come hanno potuto dire questo di me? Provo così duro &" ;, “ Ho don &'; t sento capito o accettato, &"; o “ ho fatto di nuovo male e". Hotel • Puoi essere sensazione di paura e sentire te stesso dire queste parole: “ Sono don &'; t mi piace /mi amano e mi &" lasceranno; e /o “ devo essere perfetto per poter essere amato e". Hotel • Utilizzare rabbia per esprimere il vostro dolore o la paura dicendo: “ Come osano dire questo di me! Aren &'; t essere giusto! ?! Che dire di loro &"; Hotel • Essere frustrati. Parole che possono accompagnare questa sensazione può essere: “ Ci risiamo, &"; “ can &'; t ottenere questo diritto, &"; “ Ci &'; s qualcosa che non va con noi, e non importa quanto sia difficile provare, posso &';. t fix it &"; Hotel • Analizzare l'altra persona e cercare le ragioni che fanno di tutto quello che e'. Re dire tutto su di loro e non su di te Hotel • Si noti che si &'; re cercando difficile da convincerli a pensare come te. Ciò comporta un sacco di ripetizione e una voce che inizia a crescere nella sua intensità
• Diventa consapevole del fatto che il vostro corpo si sente teso con la tenuta mostrando nella mascella, spalle o stomaco.

In che modo il vostro sguardo sulla difensiva, sentire e il suono per te?

inizia a notare i vostri sentimenti, il vostro corpo, e le tue parole espresse sia verso l'esterno o verso l'interno quando si sente il bisogno di difendersi. Che &'; s l'impatto del vostro atteggiamento difensivo? Venite a conoscere se stessi e valutare ciò che sta lavorando per voi e che cosa isn &'; t in questa dinamica molto umano.

Ricordate, per tutto il tempo che si sintonizzarsi sulle comportamenti difensivi che &'; re in una modalità di apprendimento. Un cambiamento in questa vecchia abitudine richiede tempo, la consapevolezza e la chiara intenzione. Essere amorevole e compassionevole con te stesso, mentre si impara come agire in modo diverso.

Tutti i rapporti stretti hanno incidenti in cui una persona o entrambi sentono critica tra loro, soprattutto nei periodi di stress. Dalla mia esperienza, ha preso molto tempo per vedere che il mio atteggiamento difensivo proviene da un luogo della mia dicendomi che ho torto. Poi mi proietto sul persona con cui ho &'; sto parlando per avermi fatto male. Questa è una vecchia storia che in me non ha avuto i suoi molti strati per eliminare. Quello che so è che nessuno può farmi male o sentire &'; cattivo &'; su di me tranne me.

Quello che ho visto e vissuto è che questi passaggi ci può supportare nello spostare il modello di atteggiamento difensivo nei nostri rapporti ad un nuovo modo di essere:

1. Riflettere sulla convinzione che alimenta il vostro atteggiamento difensivo. Poi chiedetevi: cosa sarebbe la mia vita senza il pensiero che devo dimostrare a me stesso di chiunque
2. Immaginate che cosa sarebbe come se veramente creduto che tu sei una brava persona che sta facendo del vostro meglio, e &'; s umano a fare errori. Respirare che in. Si noti l'impatto sul tuo corpo, mentre seduto in questa prospettiva. Pagina 3. Get curioso. Quando si sente un feedback, fare domande in modo da comprendere appieno come la persona sta pensando e sentimento fino a raggiungere il punto di essere in grado a &'; camminare nei loro panni &' ;.
4. Dire “ I &'; dispiace che tu la pensi così &"; da un luogo di vera e propria cura. Queste semplici parole quando condiviso dal cuore supporta una persona di sentirsi ascoltato e capito. Ogni tiro alla fune che può essere accaduto con una risposta difensiva viene fermato al valico.
5. Per supportare voi di essere in grado di essere lì per un'altra persona quando si può sentire come se &'; re criticare voi è quello di ricordare che il loro punto di vista è la loro. Doesn &'; la t significa che &'; re giusto e &'; re sbagliato o viceversa. Significa solo che ci sono due modi diversi di percepire ciò che &'; s accadendo.

Anche se ci sentiamo giustificati, sofferenza interiore si verifica quando viviamo nella terra di giusto e sbagliato che conduce alla difensiva. O ci sentiamo &'; re a destra e, quindi, pronti a combattere per il nostro punto di vista (difendere) o sbagliato ed eventualmente provare vergogna e scarsa autostima.

C'è un meraviglioso senso di libertà quando abbiamo veramente riconosciamo indossiamo &'; t mai deve difendere noi stessi, al fine di dimostrare a noi stessi, si sentono compreso da un altro o essere di destra … .again.

“ al di là delle idee di destra-fare e iniquità, c'è un campo, io incontrerò là &"; Rumi, filosofo persiano
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