Singolo a tempo di vacanza? La Ricetta Ten-Step per Turning stress vacanze in Joy

Ringraziamento sta arrivando velocemente. Natale. Hanukkah. Siete condannati a una misera vacanza se i tuoi parenti ti impazzire? Che cosa succede se si sta solo introducendo la vostra famiglia per una data grave, qualcuno che potrebbe essere l'Uno? Ha la zia Millie chiocciare sempre su ciò che un peccato è che siete single o come i vostri figli bisogno di un padre? Anche se la vostra famiglia è un campo di battaglia, o si sono super stressato-out è possibile trasformare ogni vacanza una delle migliori vacanze che abbia mai avuto. Basta usare i miei dieci-passo consigli dating "ingrediente segreto" per i single e le madri che hanno a che fare con i parenti problema alla tradizionali riunioni di famiglia. Questa ricetta per la creazione di festa gioia si basa sulla esperienza clinica e le evidenze della ricerca. Sentitevi liberi di aggiungere o sottrarre i propri condimenti

Dieci Passi per le vacanze: Gioia!

1. Shock vostri fastidiosi parenti Bad Egg 'in essere cordiale o addirittura simpatico. Elenca tre cose, anche piccole cose, come il colore dei capelli o la capacità cruciverba, è veramente apprezzare su di loro. Il lavoro di queste cose nella vostra conversazione in modo autentico, all'inizio della visita di famiglia. Questo tenderà a scioccare questi "uova marce" in essere 'buoni uova.'

2. Utilizzare segreto del terapeuta. Quando sei di fronte ad un battleaxe relativo, vincere rifiutandosi di combattere. Accetta commenti sul tuo aspetto, il peso o singlehood che utilizzate per turbarla con un cenno del capo e dire "Questo è il modo in cui si vede." Questo li getta e si salva da un sacco di stress vacanza veramente.

3. Creare una tradizione di condivisione personale & gratitudine. Intorno al tavolo da pranzo chiedere ai tuoi familiari di parlare dei loro ricordi preferiti della vacanza, in particolare le benedizioni e piccoli miracoli che hanno vissuto. Sono loro condividere ciò che sono più grati per questo giorno speciale. La ricerca mostra che le persone più felici sono quelli che esprimono regolarmente gratitudine per quello che hanno.

4. Smetta di preoccuparsi di guardare bene. Forse hai appena rotto con qualcuno che è piaciuto ai tuoi genitori. Ci si sente perdente simile, vulnerabile e solitario venire alla cena di famiglia. Ti preoccupi di come si sono vestiti, i chili in più che hai messo su e varie altre idee stupide assortiti. Rendetevi conto che il loro modo di vedere non ha molta importanza. Sotto qualsiasi cosa dicano, probabilmente ti amo a pezzi. Così dimenticare di guardare bene. Il vostro vero lavoro è quello di divertirsi e divertirsi.

5. Neutralizzare combattimento gioia-kill tra i vostri bambini. Se sei una mamma single, ottenere tutti i tuoi figli, anche il vostro più giovane, ad aiutare a preparare per la festa. Li hanno apparecchiare la tavola, decorare, fetta e dadi. Questo pezzo fondamentale del rapporto di consulenza familiare si impegnerà l'attenzione dei bambini, dare loro qualcosa di cui essere orgogliosi e fermare ogni combattimento.

6. Impostare un legame positivo in caso di nuove ragazzo /ragazza viene a una cena di vacanza con la tua famiglia. In precedenza, dire sia la famiglia e il tuo amico tutta la "buona notizia" gli uni degli altri. Introdurre argomenti di discussione hanno entrambi interesse a. Se sei il novizio nella famiglia, portare un regalo incredibilmente premuroso, per l'occasione, fare domande e ascoltare molto. Apprezzare eventuali e tutte le cose buone circa il pasto, la casa e i membri della famiglia e ricordarsi di dire loro che cosa ti è piaciuto!

7. Dare il dono del tempo di qualità. Un massaggio, una lunga passeggiata e-talk, una fuga romantica o un viaggio di famiglia coinvolgono dare di voi stessi - il vostro tempo e attenzione, che è il dono più prezioso di tutti. Ricordate che il tempo è fugace; così godere la vostra famiglia mentre è ancora possibile. Ricordate, tutti sono "in prestito" qui. Non saranno qui per sempre.

8. Portare la spiritualità di nuovo nel soggiorno. Pregare, meditare o semplicemente trascorrere del tempo da solo in natura o con i vostri cari. Questo consente di 'pace in terra' che è molto più appagante che scartare un centinaio di regali. Ne fanno una nuova tradizione di famiglia, ma se c'è resistenza all'idea, lasciarlo andare. Semplicemente dico: "mi limiterò a meditare sopra /pregare per circa 15 minuti. A presto." E dire che con l'amore. Sii il cambiamento che vorresti vedere nella vostra famiglia.

9. Fare tre atti casuali di gentilezza ogni giorno durante la stagione estiva. La ricerca ha dimostrato che gli atti altruistici di dare in cui ci si aspetta nulla in cambio sono super bene per la propria salute e l'umore. E chi non vuole avere buon umore durante le vacanze di solito stressante?

10. Impostare la vostra intenzione per questa festa. Questa è la cosa più importante che si può fare per garantire che si affrontare con successo lo stress vacanza. Puoi fare la tua mente di trascorrere una vacanza felice, qualunque cosa i vostri rapporti familiari sono come. Fai un'affermazione positiva come, ì questo è il più felice Ringraziamento o di Natale che abbia mai avuto e icirc; Ricordate di usare il tempo presente. La ricerca ha ripetutamente dimostrato il potere di positivo self-talk, che è ciò che la maggior parte di noi chiamano affermazioni. Affermazioni positive hanno dimostrato di ridurre i livelli di stress e cortisolo. Persone a far fronte più facilmente quando si va in nuove situazioni sociali e sono meno propensi a fare ribasso paragoni sociali quando si pratica auto-affermazioni. I partecipanti in uno studio che dicono che auto-affermazioni prima di un nuovo incontro sociale ridotto i loro pensieri di essere respinto in confronto con un altro gruppo che si è concentrato sul partito e che avrebbe dovuto essere lì.

Come in altre situazioni di vita come il lavoro e la carriera, l'impostazione vostra intenzione, è il passo più importante. Questa vacanza sarà probabilmente altrettanto felice come si decide di essere. Si può imparare molto di più su le più recenti ricerche sulla creazione di intenzioni soprattutto nei rapporti con gli amici e la famiglia, frenemies nel mio nuovo libro, Amore in 90 giorni: La guida essenziale per trovare la tua True Love.