Depressione è contagiosa

Caro dottor Weiss-Saggezza,
I &';? M preoccupato che la mia sedicenne figliastra &'; s la depressione sta interessando la mia figlia quindicenne. La mia figliastra è in trattamento (terapia e antidepressivi). I suoi genitori dicono che è meglio di quanto non fosse prima del trattamento e sono tutti contenti dei suoi progressi. Io don &'; t voglia che posso influenzare le mie figliastre &'; situazione molto; ma sembra che mia figlia è diventato più negativo. È la depressione contagioso? Può una persona sviluppare depressione da essere intorno a qualcuno che è cronicamente depresso
-? Preoccupato mamma

Caro Preoccupato mamma,
Sai come quando si è in giro un particolarmente ottimista, persona entusiasta, può essere energizzante? Beh, &'; s anche vero che essere in giro una persona depressa può esaurire la vostra energia e smorzare il vostro spirito. Mi sembrerebbe fuori luogo &'; t andare al punto di dire che “ depressione è contagiosa &"; Depressione cronica è una malattia che spesso ha componenti genetiche e /o biochimici. Naturalmente, noi &'; ve avuto tutti i nostri alti e bassi. Ma la gente cronicamente depresse tendono a concentrarsi sul vetro mezzo vuoto, e quando si è in giro qualcuno che abita sul negativo, può essere orecchiabile. In tutta onestà, la vostra figlia &'; s recente striscia negativa potrebbe avere più a che fare con l'essere un adolescente che avere una sorellastra depresso. La maggior parte delle ragazze adolescenti passano attraverso una fase lunatico mentre si stanno adeguando ai cambiamenti fisici e sociali che vengono con l'adolescenza.

non tutto è perduto. Hai più influenza di quanto si possa realizzare. Essere un modello di ruolo di sicurezza, di sostegno, e positiva può andare lungo la via per entrambi. Ci &'; s un sacco di nuove ricerche su ciò che rende la gente resiliente e felice; che corrisponde con il consiglio che centenari vivaci offrono su come vivere una buona vita. “ La pratica gratitudine e gentilezza verso se stessi e gli altri; trascorrere del tempo regolarmente in natura; soffermarsi sul positivo; non soffermarsi su aspetti negativi che si può &'; t cambiamento. vedere le avversità come un'opportunità per crescere. Fai del tuo meglio e dimenticare il resto &"; Si può anche cercare di influenzare le ragazze verso sane abitudini di dieta, esercizio fisico e di sonno che naturalmente hanno un enorme effetto sull'umore.

Un modo semplice per praticare la gratitudine è quello di andare a tavola e avere ogni persona contare qualcosa che sono contento è successo quel giorno. È anche possibile sviluppare l'abitudine di dire a te stesso, e" Mi piace mangiare cereali al mattino e" Invece di avere l'esperienza, è possibile prendere nota a te stesso che si sente bene su di esso. Che ci crediate o no, tanto più si pratica un certo modo di pensare, diventa un'abitudine mentale. E qualunque cosa ci concentriamo su espande. Un altro esercizio gratitudine coinvolge scrivere tre cose che si sono grato per ogni giorno. Le persone che fanno questo giorno per sei mesi, tendono a sentirsi più felice.

La sfida di avere una persona depressa in famiglia può motivare il resto di voi a prendere le azioni che vi aiuteranno a prosperare. Idealmente, questo si asporterà sul tuo figliastra più che la sua depressione porterà il resto di voi giù. Coltivare mindfulness (consapevolezza del nostro processo di pensiero e di esperienza nel momento presente) può aiutare a proteggerci da ottenere trascinati nella spirale attitudinale negativo che può riprodursi depressione. La ricerca dimostra che siamo in grado di diminuire la depressione e aumentare la felicità attraverso la nostra attenzione mentale e consapevolezza mente /corpo. La connessione mente /corpo è molto reale. I nostri pensieri influenzano la nostra salute fisica; esperienze fisiche influenzano la biochimica del nostro cervello, che poi colpisce il nostro corpo e la mente. E rotondo e rotondo andiamo.

Dr. Barbara Fredrickson presso la University of North Carolina &'; s ricerca offre indicazioni pratiche e utili su come aiutare noi stessi prosperare. Ha trovato che per ogni sentimento negativo, il pensiero, o esperienza, abbiamo bisogno di sentimenti tre positivi, pensieri o esperienze (l'amore, la gioia, la gratitudine, la serenità, interesse e ispirazione), per sentirsi bene. Dr. Fredrickson trovato questo 3: 1 positività è il punto di svolta per lo sviluppo umano. Secondo i ricercatori, le emozioni negative tendono ad essere più forti di quelli positivi. Pertanto, abbiamo bisogno di fare uno sforzo cosciente per concentrarsi sulle buone esperienze, anche ricordando i momenti di cuore e la riproduzione nelle nostre menti. Se si aren &'; t già, I &'; D suggerisco di provare a creare esperienze e ricordi più positivi nella vostra famiglia. E fare del tuo meglio, e cercare di dimenticare il resto

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Diana Weiss-Saggezza, Ph.D. è un Licensed psicologo PSY # 12476 in uno studio privato a Rancho Santa Fe, California. Il suo ufficio si trova al confine tra RSF e Carmel Valley. (858) 259-0146. www.drdianaweiss-wisdom.com
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