Adolescenti abitudini di sonno

Come i bambini si trasferiscono nelle adolescenza vi è un netto cambiamento nelle loro modelli di sonno. Come ogni genitore di un adolescente sa, cercando di svegliare un adolescente che dorme può essere, per usare un eufemismo, difficile. Essi sono spesso scontroso e monosillabiche fino al più tardi nel corso della giornata. Può anche essere più di una lotta per ottenere il vostro teen di andare a letto la sera, quello che con i compiti, instant messaging, e-mail e generale veglia fino a tarda notte.

Durante i fine settimana, la porta del 'Bat Cave' rimane chiusa per metà giornata mentre tutti gli altri nella famiglia, per ore, va in giro il loro business.

In caso di essere preoccupati per questo rito di passaggio antisociale?

C'è qualcosa di più di abitudini di sonno del vostro adolescente? Relax. Ci sono buone notizie. Studi di riferimento nel cervello degli adolescenti hanno rivelato che la contrarietà dei bioritmi di un adolescente sono infatti proprio quello che intendeva la natura.

Secondo il dottor Jay Giedd, Capo di Brain Imaging presso il Bambino Psichiatria Branch del National Institute of Mental Health negli Stati Uniti, sonnolenza diurna e fino a tarda notte la vigilanza sono il risultato di un cambiamento nel sonno /veglia ciclo come ormoni della crescita a calci in marcia alta.

Durante la notte, l'ormone della crescita viene rilasciato durante Rapid Eye Movement (REM) o "sonno sogno", che si svolge alla fine di ogni ciclo del sonno. Una delle cose che i genitori cominciano a notare è il ragazzo che ha usato per saltare fuori dal letto brillante come un pulsante, ora deve essere svegliati e trascinato fuori dal letto per andare a scuola in orario.
Importante sottolineare, non è solo il vostro teen di numero di scarpe che è sempre più grande. Il suo cervello è in aumento. Uno studio, indica che vi è una seconda ondata di crescita del cervello, in particolare nella corteccia prefrontale o la parte "pensante" del cervello, che continua negli anni adolescenti e persino nel '20.

In questo periodo, nuove cellule cerebrali e connessioni neurali o "fili" che collegano il lato destro e sinistro del cervello e sono fondamentali per l'intelligenza, la consapevolezza di sé e la performance, crescono come rami di un albero. Stimolazione diurna, in forma di scuola e interazione sociale, diventa "hard-wired" nel cervello adolescente durante le ultime fasi del sonno, tra sonno REM.

Taglia queste fasi di sonno breve e le prestazioni soffre il giorno dopo: "Se vuoi imparare davvero bene e per essere realmente efficace nel vostro apprendimento, il modo migliore per farlo è quello di ottenere un sonno della buona notte.

La maggior parte ragazzi probabilmente bisogno di circa 9,5 ore di sonno, dicono gli esperti, ma la realtà di una vita tipica adolescente – presto calcio mattina o nuotare pratica, compiti a casa e forse un lavoro part-time dopo la scuola – significa che la maggior parte sono fortunati ad avere 7-1 /2 ore Cronico privazione del sonno può influenzare l'umore e rendere difficile per un adolescente di eseguire o anche reagire in modo appropriato Hotel  ..;