L'ABC di efficace gestione dello stress

Avete mai notato quanto sia difficile per rilassarsi ed essere felici quando si &'; re stressato? E &'; s che costante stress quotidiano che &'; s voi della vostra salute, la felicità e la pace della mente che ho &' rapinare;. Sto parlando qui

Mentre ci sono molte tecniche di gestione dello stress che pretendono di ridurre lo stress della pressioni frustranti si affrontano nel lavoro o nella vita, la maggior parte solo toccare la superficie.

Il segreto è quello di trattare non solo i sintomi di stress, ma per eliminare la causa.

Ci sono alcuni grandi capacità di gestione dello stress che sono facili da imparare e semplice da usare che vi aiuterà a sbarazzarsi di ciò che provoca stress nella vostra vita.

Ecco &'; sa buona domanda per voi: Come fai a sapere se si e' re davvero felice? La felicità è qualcosa che si sceglie o è una destinazione &'; re in attesa di arrivare a?

Se si tratta di qualcosa che può accadere solo quando si raggiunge un obiettivo particolare, allora &'; re rendere la vita più difficile di quanto dovrebbe essere

Mentre definizione degli obiettivi sono essenziali per migliorare la qualità della. la tua vita, non hanno nulla a che fare con la felicità. Vedete, la felicità è un modo di vivere.

Si tratta di uno stato emotivo che avete il potere di scegliere in qualsiasi momento e ovunque ti piace, non importa quali circostanze ci si trova in.

Assegnato ci stanno per essere tempi in cui una parte sempre della vostra mente e corpo è urlando a voi che &'; ll mai trovare la felicità, la pace o gioia nella tua vita di nuovo.

Lo so perché ho &'; sono già stati in quel posto molte volte in passato. Durante questi tempi si sente spesso come se nessuna quantità di gestione dello stress è mai andare a lavorare.

La grande notizia è che se un disco intitolato stakanovista reo confesso come me può imparare capacità di gestione dello stress che mi ha aiutato a scegliere più felicità, la salute e la tranquillità nella mia vita, io &'; m abbastanza sicuro che potete anche!

Mentre io &';. ve passato anni a studiare le tecniche di gestione dello stress, la lettura di articoli di gestione dello stress e la realizzazione di attività di gestione dello stress per imparare come eliminare le cause di stress che realmente si riduce a un processo in due fasi che chiunque può seguire

Fase 1 - L'ABC del EffectiveStress Gestione

Prima di poter eliminare la causa di stress è necessario gestire prima di tutto il tuo stress quotidiano. Il tuo corpo e le sensazioni sono il primo posto per il check-in con per raggiungere questo obiettivo.

Nel momento in cui qualsiasi eccesso di pressione accade nella vostra vita il tuo corpo sarà quasi irrigidirsi, la respirazione sarà profondo e si diventa emotivamente più reattiva.

3 semplici segreti per contrastare questi sintomi e guadagnare forte capacità di gestione dello stress

A – Riconoscere ciò che si sente!

Per riconoscere ciò che si sente e che le consenta di essere lì, senza giudizio è il primo passo per lasciarlo andare. Se &'; re sentirsi frustrati, sconvolto, arrabbiato o male poi solo dire a te stesso, e" I &'; m OK, I &'; sto solo sentirsi frustrati, ecc &" ;.

B- Respira!

richiedere diversi respiri lenti e profondi fino nella pancia se è possibile, più lento è il meglio. Questo aiuta a liberare la mente e rilassare il corpo. Immaginate con ogni respiro che si stanno rilasciando la tensione dal corpo. Spesso proprio facendo questo è sufficiente per sentirsi più calmo e più in controllo.

C Scegli la risposta.

Situazioni di stress spesso causa di dire o fare cose che più tardi rammarico. Facendo parte A & B si &'; ll avere più controllo su quello che dici e come ti comporti, non importa quale circostanza si è in

Se si tratta di un'altra persona che sta spingendo i pulsanti è ancora più importante. avere il controllo delle vostre risposte. È possibile rispondere al mondo che ti circonda con il potere o di reagire e dare il vostro potere. Non c'è altra scelta

Step – 2 Come eliminare le cause di stress

Questo è tutto di cambiare abitudini. Potreste aver sentito il detto si può cambiare la vostra vita, cambiando le vostre abitudini. Bene, indovinate un po '? E &'; s assolutamente vero.

Tutti i suggerimenti di gestione dello stress nel mondo sono inutili se don &'; la t li applicano. Il fatto è che ognuno di noi ha eventi stressanti accadono nella loro vita che essi don &'; t hanno il controllo su.

Che poi fa la differenza tra 2 persone che hanno le stesse situazioni stressanti accadendo, ma solo 1 di loro mantenere la calma e lo scuote fuori.

La differenza sta nel modo in cui gestire la cosa. Che &'; s il motivo per cui &'; s importante trovare almeno 1 dello stress tecnica di gestione che funziona per voi e quindi utilizzare costantemente.

quelli veramente buoni vi aiuterà a costruire nuove abitudini che promuovere una maggiore tranquillità, la felicità e la pace della mente.

Ci sono molte tecniche di gestione dello stress che si possono imparare che farà questo per voi. Quello che ho condiviso sopra è uno dei migliori. Tutto quello che serve è la pratica.

Il più lo si utilizza, più facile diventa finché alla fine si scoprirà che si attraggono sempre meno nella vostra vita per ottenere stressato circa. Come mai? Perché che &'; s il modo di vita funziona.

Ci vogliono 21 giorni per rompere le vecchie abitudini che mantengono lo stress in giro e fare nuove abitudini che attirano più felicità e la pace della mente. Se si avvia utilizzando una tecnica di gestione dello stress oggi in sole tre settimane si può avere una nuova vita

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