L'osservazione di sé e consapevolezza il percorso di una vita senza stress più

Sappiamo tutti cosa vuol dire avere quel dialogo interno succedendo all'interno nostre menti. Per alcuni di noi è così spesso che ci dimentichiamo che è anche accadendo. E vale la pena notare che per la maggior parte del tempo questo dialogo si concentra su qualcosa legato al passato o al futuro.

Questa capacità di essere consapevoli del concetto di passato e futuro è naturalmente essenziale per noi di vivere nel mondo che ci circonda, in un giorno per giorno livello pratico. Purtroppo questo dialogo può diventare molto potente e invadente. Molto spesso quando siamo stressati o ansiosi avrà la precedenza il nostro senso di prospettiva razionale in modo che quello che stiamo pensando è interpretato dal corpo come reale … che poi scatena la nostra risposta allo stress fisico.

Uno dei passi più efficaci e riconosciuti tranquillizzare la nostra mente e ridurre lo stress e l'ansia è semplicemente quello di portare consapevolezza ai nostri dialogo interiore, sentimenti e comportamenti.

Come esseri umani siamo unici nel regno animale di usufruire della possibilità di uscire e osservare noi stessi. Se si vive con un gatto o un cane o qualsiasi altro animale e arriva a guardare loro vivono la loro vita si vedrà che vivono quasi completamente nel presente, con scarsa consapevolezza del passato o del futuro.

Quando spendiamo troppo del nostro tempo rivivere il passato o preoccuparsi del futuro, si tratta di definire il nostro presente.

Un modo per aiutare a diventare più radicati nel presente, che in sua volta porta un senso di controllo, è quello di coinvolgere il nostro io che osserva. Questa è un'abilità che ha bisogno di tempo per praticare e lavorare in, in quanto è un atto consapevole che dobbiamo essere pienamente consapevoli.

Ci sono tre passaggi chiave per utilizzare questa abilità e le ho riportate qui di seguito in la forma di un esercizio. Per cominciare è più facile praticare questo approccio quando si è in un normale stato di consapevolezza o vivendo basso livello di stress o ansia. Una volta che diventa più facile da usare si può quindi applicare a tempi più stressanti.

1.Firstly appena venuto a conoscenza del vostro dialogo /voce interiore. Immaginate che ci sia il che sta osservando e vi è il che è la voce interna. Questo è di solito un concetto molto potente e realizzazione.

2.Next cercare di accettare le vocali, sentimenti o comportamenti. Don &'; t giudice. Accettare non c'è giusto o sbagliato, buono o cattivo. Si potrebbe notare quanto facile possa essere per il osservare voi di essere attratti nel dialogo interno e sentimenti associati a questo.

3.Infine come osservatore cercare di stabilire se il dialogo interno è il disegno dal passato o concentrata sul futuro? Si noti che l'osservatore si sta facendo non e sono semplicemente osservando.

Per cominciare si potrebbe scoprire che essere in grado di prendere il ruolo di osservatore è possibile solo per alcuni secondi, prima di essere tirato indietro nel dialogo interno e la storia in fase di creazione. Proprio riconoscendo quando ciò accade è molto utile.

Accesso e poi stare con il nostro sé osservazione è difficile perché raramente facciamo. Attraverso la ripetizione siamo diventati così abituati a creare il nostro dialogo interno e la storia che è diventata un'abitudine cadiamo nel inconsciamente. Iniziando a rompere l'abitudine e diventare più consapevoli del nostro io che osserva possiamo iniziare a rendere più semplice l'accesso questo stato quando vogliamo, che poi permette di avere molto più controllo sul dialogo interno Hotel  .;