Come espandere Tempo: 5 modi per entrare nel Ampio ORA

Dato che il mio viaggio cancro iniziata oltre 3 anni fa, io e' ve stato motivato a vivere pienamente, mentre io &'; m vivo, assaporando ogni istante, assaporando la vita preziosa. Come risultato di questo, qualcosa di meraviglioso è successo: la qualità del tempo è cambiato per me … il tempo si è miracolosamente ampliato! Ho detto a un amico di questo recente e lei, di essere una persona impegnata che &'; s sempre scricchiolava per tempo, era davvero incuriosito, “ Come si fa a farlo? Come si espande tempo &"; Ho iniziato a pensare a questo proposito: esattamente come posso fare? Qui &'; s quello che ho &'; ve imparato:

1. AVVISO:
La prima e più importante cosa che faccio è prendere coscienza che ho &'; Non sono presenti. Ho notato che cosa &'; s accadendo nella mia mente e nel corpo: I &'; m nella mia testa, nel futuro o nel passato, io &'; m teso, respirazione superficiale, non sentendosi i piedi per terra, e in generale avere un ' e, fuori dal corpo &' ; esperienza. Solo l'atto di accorgersene comporta più spazio.

2. Get over te stesso:
divento consapevole della mia postura: Quando ho &'; Non sono presenti, I &'; m di solito o precipitare in avanti, senza messa a terra, davanti a me, o turtling verso l'interno, la testa e le spalle scrunched giù sollevato. Ho poi sposto raddrizzando me e ricordando a me stesso, e" Get over te, sento i piedi per terra, e senti solidamente sopra i piedi &"; Parecchi anni fa ero mischiare avanti, impegnato nella mia testa su un evento futuro, non è a conoscenza dei miei piedi per terra, e ho inciampato su una crepa nel marciapiede. Giù sono andato, DURO, blocca la guancia su un paraurti auto sulla strada verso il basso - mi ha letteralmente i piedi per terra! Da allora in poi, ogni volta che cammino mi rendo conto di sentirmi i piedi ben saldi a terra, con il mio corpo oltre i miei piedi, e, come dice Thich Nhat Hanh, “ I miei piedi baciano la terra ad ogni passo e".

3. Respirare:
respiri sostenere una vita superficiale; profondi respiri pieno sostengono una vita piena di profondità. Quando ho notato il mio respiro è superficiale, prendo profondi respiri lenti e morbidi, respirando attraverso i miei piedi ed espirando giù attraverso la parte superiore della mia testa; respirare la vita e di essere respirata dalla vita. Questo mi trasporta immediatamente alla spaziosa presente. “ vive più la vita chi respira più aria &"; – Elizabeth Barrett Browning

4. Affermazioni:
In Aldous Huxley &'; s romanzo, Isola, gli uccelli Maina dire più e più volte, e" Qui e ora Ragazzi, qui e ora &";. Quando mi trovo a correre, futuring o passato-ing, dico, e" momento attuale, unico momento &"; Dico anche, “ Nessuna fretta, nessuna preoccupazione e" Insegnante Mindfulness Jon Kabat-Zinn suggerisce che diciamo le parole “ Questo è &"; per tutto il giorno, ricordare a noi stessi che in questo momento è IT!

5. Vedere e Savor:
Guardo e vedere dove sono e chi sono &'; m con, ammorbidendo lo sguardo, bevendo all in con l'attuale momento di bambino occhi. Mi meraviglio di ciò che mi circondava, e" Guardate come azzurro il cielo è oggi &" ;, o “ Ci sono tante sfumature di verde in quell'albero &"; Apprezzo dove sono, assaporando ciò che s 'presente, contando le mie benedizioni, grato per questo momento, grato per questa vita. Mi stavo godendo un delizioso pranzo in un ristorante tailandese con mio marito Tom di recente, e improvvisamente lo sguardo dal mio cibo, e banchettato i miei occhi su di lui, davvero vedere ed apprezzare la bella anima che egli è, e la sensazione profonda gratitudine che egli è in la mia vita. Tom Yum

Quando ho &';! M scorrazzano sulla ruota del criceto della vita, il tempo sembra infernale; ma quando mi fermo filatura e completamente incarnano questo momento, il tempo diventa eterna. Quando mi immergo nel momento presente e assaporarla come deliziose caramelle, il tempo si allunga come Taffy in un dolce eterna Nooow!

Come su di te? Ti senti affamato per tempo? Oppure si sono a un banchetto, completamente degustazione, assaporando, e assaporando ogni momento, avendo il tempo della tua vita Hotel  ?;