Il Cuore in Five-Part Harmony

Poiché febbraio è il “ mese di Love &"; (o almeno così Hallmark vorrebbe farci credere su Valentine &'; s Day), mi sono chiesto che cosa l'amore sarebbe simile a Cinque-Part Harmony. The Five-Part Harmony modello di salute include gli aspetti fisici, mentali, emozionali, spirituali ed energetiche di essere sani, e presuppone che tutte le cinque parti devono essere in equilibrio per sperimentare salute e il benessere ottimale. Allora, cosa mi piacerebbe assomigliare a Cinque-Part Harmony

Emozione:?
Poiché l'amore è uno stato emotivo di essere, let &'; s iniziano qui. Amare il vostro sé emozionale comporta l'accettazione di chi siete e ciò che si sente in questo momento (si prega di notare che non sono tenuti a rimanere lì!) Emozioni che consideriamo “ negative &"; sono semplicemente i sintomi che siamo fuori equilibrio. Se riusciamo a rimanere concentrati e seguire il sentimento infelice alle sue radici, possiamo cominciare a guarire – scegliendo di vedere le cose diversamente, riconoscendo e risolvendo traumi, riconoscendo e re-patterning vecchi modi inconsci del comportamento (di coping).

Heartmath Istituto ha molti studi che dimostrano una coerente (bilanciato) cuore è intuitivo, e promuove la salute a tutti i livelli dell'essere. La meditazione è un semplice percorso ad un cuore coerente. Alcuni di noi possono essere troppo fuori equilibrio per meditare facilmente, troppo fuori equilibrio per mettere a fuoco dentro di noi e trovare i nostri cuori – e per quelli di voi, vi propongo il seguente semplice esercizio:

1) Trovare un posto tranquillo per sedersi e messa a fuoco. Se non sei un pensatore visivo, accendere una candela e ammirare durante l'esercizio, o semplicemente chiudere gli occhi se questo è meno fastidioso e più confortevole.
2) Mettere a fuoco la vostra attenzione al centro del petto, se questo è difficile semplicemente mettere una mano sul cuore e mettere la vostra attenzione sulla mano Pagina 3) Respiro lentamente, e prestare attenzione al percorso il respiro prende – notare come il respiro scorre nelle vostre narici, lungo la parte posteriore della gola, giù nella trachea, e più in basso nei polmoni. Trattenete il respiro a posto per un paio di battiti cardiaci (loro sentire sotto la tua mano), poi lentamente respiro di nuovo fuori prestando la stessa attenzione al vostro respiro durante il viaggio di ritorno. Pagina 4) Continuare a respirare in questo modo per alcuni minuti (16 respiri -20) e poi spostare la vostra attenzione allo spazio sotto la tua mano e tra i polmoni pieni. Questo è il vostro del Cuore. Si può semplicemente continuare a respirare, consapevoli del vostro del Cuore, o si può cominciare a ripetere una parola o una frase come “ amore &"; o “ l'amore è quello che sono e " ;, o “ il mio cuore è aperto all'amore &" ;. Sit in questo modo per altri 20-25 respiri
5) Ripetete questo esercizio quotidiano con la massima attenzione e notare i cambiamenti che porta nella tua vita

Mente: Hotel “ Un Corso in Miracoli e ".! ; ci dice che ci sono solo due scelte: l'amore o la paura. Prendere una decisione consapevole di scegliere l'amore, ogni momento di ogni giorno. Se si nota un “ negativa &"; emozione, ricordo che è un sintomo, e rispondere di conseguenza. Scegliere di concentrare la mente su qualcosa che promuove l'accettazione di sé e degli altri, come la preghiera Meta dalla tradizione Bhuddist, la preghiera semplice, o la Preghiera di protezione da James Dillet Freeman. Ognuno di questi pensieri, tenuti in mente e diretti in altri, è un modo di scegliere con consapevolezza dell'amore

Spirito:.
Scegli di essere amore in azione, dal volontariato o donare alla carità della vostra scelta. Scegliere di sostenere la giustizia sociale e il pianeta, rendendo consapevole, il commercio equo, e" verde &"; le decisioni con ogni acquisto. Scegliere soluzioni non violente, cooperative, ove possibile. Scegliere di rilasciare giudizi e ascoltare. Scegliere di creare coscientemente il mondo che si desidera vivere in

Corpo:
Ama il tuo corpo! Scegliere di praticare la non violenza verso il vostro corpo: Hotel • Dieta sana (senza qualcosa di artificiale). Considerare la diffusione della non violenza verso il mondo e andare vegetariano
&bull!; Ginnastica dolce (infortuni sportivi, soprattutto auto-inflitta = violenza) Hotel • Consapevole respirazione (vedere Emozioni sopra) – attiva il sistema nervoso parasimpatico e induce il rilassamento e il cuore coerenza Hotel • Idratazione – due litri di acqua /tisane quotidiano

Energia:
trascorrere del tempo in natura, trascorrere il tempo di riposo, trascorrere momenti di relax – trascorrere del tempo di auto-cura (amare te stesso!) Il risultato finale di queste azioni fisiche, mentali, emotivi e spirituali è una vibrazione della vera felicità !!!
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