9 migliori consigli su come meditare per principianti

Molte persone sono nuovi alla meditazione e interessati a sapere come farlo. Questa è una grande cosa a voler imparare. Esso andrà a beneficio fisicamente, emotivamente, e anche spiritualmente. Qui sono i miei migliori consigli per i principianti:

  • Usare una sedia
    . Mettere una sedia da qualche parte che si può lasciare e tornare ad essa. Dopo un po 'chiamerà a voi di venire a meditare. Questo è un bene.
  • terra l'
    . Mettere i piedi sul pavimento e sedersi regalmente con il petto aperto e livello di testa. Mettete le mani sulle ginocchia, con i palmi verso l'alto o verso il basso. Sento come se si sta svolgendo il cielo sopra la testa. Chiudete gli occhi.
  • Collegati al tuo respiro.
    Inizia notando la propria respirazione normale. Notate come superficialmente si respira. È la tua inalare o soffiare più a lungo? Non si respira dal naso o dalla bocca?
  • Centro tuo
    consapevolezza nel mezzo del petto dov'è il tuo cuore. Respirare più profondamente e immaginate che il vostro cuore è la respirazione. Respiro scorre dentro e fuori del tuo cuore. Sentite come questo è confortante.
  • Respirate ritmicamente
    , lentamente, profondamente e silenziosamente. Inspirate ed espirate il naso. Lasciate che i vostri esala essere un scarto di ciò che non è necessario, mentalmente, fisicamente, o emotivamente. Lasciate che i vostri aspira essere una ricezione di cosa si ha bisogno.
  • Senti l'energia
    che entra in voi con il respiro. Lasciate che l'energia entrare nel tuo cuore, ammorbidisce e aprendolo.
  • Pensate al vostro cuore e il respiro
    come i vostri due vecchi amici. Sono stati con te tutta la tua vita e rimarrà con voi fino alla fine. Trascorrere del tempo con i tuoi due amici in meditazione.
  • Coltivare gratitudine o apprezzamento Compra di qualcuno che ti interessa o prendersi cura o anche su un animale o un luogo che è speciale per te. Tenere quello stato sensazione mentre si respira dentro e fuori. Questo creerà trascinamento tra il cuore e la mente. Lo stress si scioglieranno e intuizioni creative sono il vostro da godere.
  • Espirate completamente
    . Questo è importante perché più si espira, più si può inalare. Una espirazione completa si libera di un air-utilizzata e stantio che tende a rimanere nei nostri polmoni inferiori. Svuotando i polmoni siamo in grado di respirare fino a due volte tanto l'aria e il respiro come prima. Questo ossigena nostro sangue e porta nuova energia ad ogni cellula nel nostro essere
    Basta essere sicuri di respirare lentamente
     ..;

    • coscienza e consapevolezza

    1. Come può Geometria Sacra aiutarti?
    2. I frutti di sofferenza
    3. The Shift 2012 delle Ere - L'inizio di una nuova era
    4. Il potere del volontariato
    5. Qual è il Evolutiva impulso del nostro tempo?
    6. Potenziale all'interno potenziale creativo
    7. Sviluppare la vostra 7th Sense - la chiave per creare tutto ciò che desiderate!
    8. Viaggio Astrale per i principianti - 5 punte che aprirà Vostra via di successo
    9. Perché la meditazione potrebbe non funzionare per voi
    10. Calmare la mente in incrementi Serie: L'importanza di Domare vostro critico interno per mantenere un…
    11. Ballando il Divino
    12. La Filosofia Perenne-A Portal Coscienza Superiore
    13. Alcuni 57 anni dopo, Emmett Till storia ancora viene detto; Diritti civili in Mississippi Storia
    14. Crea la tua vita con l'intenzione
    15. Quali sono i sogni e perché farlo li abbiamo?
    16. Ma-Mahajnan spiega accuratamente - Che illustrazione
    17. Non Siamo Soli
    18. Dio scuola 4 - Co-Creazione
    19. Che cosa fate quando la musica comincia a svanire
    20. Prendetevi il tempo per Embrace The Sunset