Informazioni tossicodipendenze - Costi per eccessivo uso di Internet & Media sociali

Sei sei un maniaco-informazioni, un drogato di notizie, una farfalla social-media? Se è così, si potrebbe essere farsi male più di quanto si pensi. I costi di informazioni dipendenza sono molte e profonde. Ahimè, so che questo non solo per esperienza personale ("Ciao, il mio nome è Liisa e io sono un info-holic."), Ma anche da molti dei miei clienti di coaching che condividono questa malattia. Ammettiamolo: multi-talento, creativi sono, per definizione, interessato a molte, molte cose. Apprezziamo idee. E 'naturale voler di più. E altro. Ma c'è un punto dopo il quale, il dolore supera il guadagno. Se avete la tendenza a navigare le prese internet e social media un po 'troppo, si consideri il seguente:

1. Stai diventando meno creativo.

Il consumo di informazioni voracemente potrebbe darvi alcune idee creative ... ma in questo modo anche interferisce con il tempo che potrebbe essere spesa in realtà la creazione. Il tempo che spenderai in più pantano quando le idee degli altri, meno della propria si sta generando, di sviluppo o di esecuzione.

2. Stai diventando meno fatto.

Per definizione, a qualsiasi ora stai spendendo navigando in 'rete, leggere le notizie Twitter /Facebook nutre e /o partecipare al Suo RSS feed preferito, il meno vero lavoro, la meno pensiero vero che stai facendo e meno reale creando si sta facendo.

3. Stai procrastinare.

Se si tende a lottare con la procrastinazione, comportamenti di controllo tecnologico, dipendenze tecnologia correlata sono doline crivellati di mine procrastinazione. ("Io fare per iniziare subito dopo controllo il mio email" diventa "Qual è il nuovo messaggio Gawker" seguito da "I gots a controllare il mio FB Flusso RSS -! Verifico la mia gente" o "Dovrei veramente controllare il tempo presente week-end "e prima che tu lo sai, e '3:00 e si sta ancora non hanno iniziato

4 Stai perdendo tempo

Considerate questo:... se controllare la posta elettronica 25 volte al giorno rispetto a due volte al giorno, la tua e-mail è ancora allo stesso modo 'controllato'. E 'appena preso voi 23 più azioni ... e che molto più tempo. Per la massima efficienza, Tim Ferriss consiglia compiti di dosaggio. Ad esempio, è possibile impostare due tempi regolari per controllare la posta elettronica -.? 9:00 e 04:00 Preoccupato ti manca qualcosa di urgente e importante Ferriss suggerisce di utilizzare un messaggio di risposta automatica che dice alla gente quando si controlla la posta e fornendo il tuo numero di telefono per le emergenze (Per. ulteriori suggerimenti su come rendere migliore utilizzo del tempo, clicca qui).

5. Non stai concentrando.

Più informazioni si esegue la scansione, il meno che si sta concentrando.

6. Stai ri-cablare il vostro cervello. E non in senso buono.

La ricerca ha dimostrato che il nostro cervello di creare percorsi neurali riflettenti dei nostri modelli di pensiero. Quanto più si salta in giro tra i diversi bit di informazioni, meno concentrata sei, e più è probabile che si sta creando percorsi di pensiero in modo permanente distratti tra i vostri neuroni. Stai fondamentalmente formazione te stesso non concentrarsi su qualsiasi cosa, mai più.

7. Si può essere imbrogliando i vostri rapporti.

Se stai spendendo troppo tempo online, vi state perdendo il tempo con i tuoi amici, familiari e anche i vostri animali domestici. La grande ironia dello tsunami di 'social media' è che coloro che indulgono stanno spendendo sempre meno tempo socialmente, in prima persona, con altri esseri umani.

8. Si sta male alla salute.

Il più sedentari siamo, meno sano il nostro corpo e più è probabile che stiamo mettendo su peso in eccesso. Se stai imballaggio in sterline, potrebbe essere il momento di allontanarsi dalla tastiera e intorno al blocco. A spasso il cane, andare in bicicletta, fare shopping, andare in palestra ... dare il tuo cervello una pausa mentre si dà un po 'di attenzione al vostro sé fisico.

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Reality Controllare:

Attività: Quanto della tua giornata è trascorso il monitoraggio elettronico di informazioni? Scrivete una stima

Ora:. In realtà misurare e analizzare l'utilizzo da tempo per un paio di giorni. Tenere traccia di esattamente quanto tempo si è spesa navigare siti di notizie o partecipare nei social media.

Tutte le sorprese?

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Se trovare ' re la spesa 'troppo' tempo in attività elettroniche, prendere in considerazione le seguenti strategie per ridurre i costi di informazione Addiction.

1. Azioni elettronici batch, come controllare la posta elettronica o Facebook mangimi.

Trattenerti per il check-in in due orari prestabiliti al giorno max.

2. Tempo sessioni scatola internet di surf.

impostare un timer per la quantità massima di tempo che si desidera trascorrere la navigazione in rete. Qualunque sia informazioni di cui hai spigolato è "abbastanza".

3. Sostituire po 'del vostro tempo internet con altre attività.

Crea. Play. Esercizio. Meditate. Volontariato. Chiama un amico. Daydream. C'è un milione di modi per trascorrere una determinata ora. Che cosa ti fa felice?

4. Prendi un Vacation Information

Provate ad andare 'fuori dalla griglia' una o più sere a settimana. Perché non trascorrere un Sabato-elettronica gratis o Domenica? Per piu 'informazioni di vacanza "idee, rimanete sintonizzati per il mio prossimo articolo su questo argomento

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. Attivita: Come funziona il vostro manifesto Informazioni dipendenza? Quali attività elettronico sono pantano quando si fa troppo del vostro tempo

Attività:? Quali sono queste attività che costano? Considerare i costi di cui sopra ... più tutti gli altri che hai notato

Attività:?. Provare una o più delle opzioni per ridurre il Informazioni Addiction

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Nella sezione commenti qui sotto, la prego di dirmi la vostra esperienza con Internet Addiction. Quello che ganci in? Che cosa avete notato? Come avete vinto il richiamo della sirena del mondo multimediale?

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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Se &'; vuoi condividere o pubblicare questo articolo, si può, se si include l'autore &'; s nome (Liisa Kyle, Ph.D.), copyright e il seguente trafiletto testo:
State lottando con talenti troppe, le competenze, le idee? Si può avere il dilemma Da Vinci &trade ;! Trova gli strumenti, quiz divertenti, coaching, l'ispirazione e soluzioni per le persone più talento al http://www.davincidilemma.com/Hotel  .;